How does the photo analysis work?

You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, and calculates calories, macronutrients, and 20+ vitamins and minerals within seconds.

Does it track vitamins and minerals too?

Yes — OKKAI tracks 13 vitamins and 10 minerals per day. After enough meals are logged, it provides a full analysis of your nutrient stores with personalized food suggestions.

What fasting protocols does it support?

OKKAI supports 30+ protocols including 16:8, OMAD, 5:2, alternate day fasting, extended fasts up to 96 hours, and Ramadan.

Does it work with Apple Health?

Yes — OKKAI reads steps, workouts, weight, and sleep from Apple Health, and writes all macros and micronutrients from logged meals back to Health.

OKKAI is free to download. Core tracking features are free. Advanced AI micronutrient analysis is available with OKKAI Premium.

Strona główna / world / Europa / Szwecja / Pieczone ziemniaki i marchewka

Pieczone ziemniaki i marchewka

Zapisane przez @okkai | 1 użytkowników polubiło ten produkt | 0 użytkowników zapisało ten produkt

Wartości odżywcze

Na porcję 520 g

% dziennej wartości oparty na diecie 2000 kcal

Kalorie 305 kcal

15% DV

Tłuszcz ogółem 3.1g

5% DV

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone1.7g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone1.0g

Kwasy tłuszczowe nasycone0.4g

Węglowodany ogółem 66.8g

22% DV

Błonnik8.7g

Skrobia49.9g

Cukry8.2g

Białko 6.2g

12% DV

Białko roślinne6.2g

O produkcie

Prosta mieszanka pieczonych warzyw z ziemniaków, marchewki i cebuli z niewielką ilością oleju oraz przypraw. Danie ma mało tłuszczu, umiarkowaną ilość węglowodanów i dostarcza błonnika, potasu oraz witaminy A.

Składniki

Witaminy i minerały

Witaminy

Składnik odżywczy	Ilość	RWS%
Biotyna (B7)	5.8mcg	19%
Cholina	34.0mg	6%
Folian (B9)	46.0mcg	12%
Niacyna (B3)	3.9mg	24%
Kwas pantotenowy (B5)	1.2mg	24%
Ryboflawina (B2)	0.2mg	12%
Tiamina (B1)	0.3mg	24%
Witamina A	980.0mcg	109%
Witamina B6	0.8mg	46%
Witamina C	33.5mg	37%
Witamina E	0.9mg	6%
Witamina K	18.4mcg	15%

Minerały

Składnik odżywczy	Ilość	RWS%
Wapń	46.0mg	5%
Miedź	210.0mcg	23%
Żelazo	1.8mg	10%
Magnez	52.0mg	12%
Fosfor	165.0mg	24%
Potas	1320.0mg	28%
Selen	3.8mcg	7%
Sód	420.0mg	18%
Cynk	1.0mg	9%

Pieczone ziemniaki i marchew

Proste pieczone warzywa podawane jako dodatek, przygotowane z ziemniaków, marchwi i cebuli, doprawione solą i czarnym pieprzem. Są sycące, wyraziste w smaku i dobrze sprawdzają się jako dodatek lub lekki posiłek.

Składniki

Ziemniaki: 300 g

Marchew: 120 g

Cebula: 80 g

Olej roślinny: 15 g

Sól: 3 g

Czarny pieprz: 2 g

Razem: 520 g

Instrukcje

1. Rozgrzej piekarnik do 200°C.

2. Obierz i pokrój ziemniaki oraz marchew na równe kawałki wielkości na jeden kęs. Cebulę pokrój w plasterki.

3. Umieść wszystkie warzywa w misce, dodaj olej roślinny, sól i czarny pieprz, a następnie wymieszaj, aby równomiernie je obtoczyć.

4. Rozłóż warzywa w jednej warstwie na blasze do pieczenia.

5. Piecz przez 30 do 40 minut, obracając raz w połowie czasu, aż będą miękkie i lekko zrumienione.

6. Podawaj na gorąco.

Czas przygotowania

10 minut

Czas pieczenia

30 do 40 minut

Przydatne wskazówki

Pokrój warzywa równo, aby piekły się w tym samym tempie.

Aby uzyskać lepsze zrumienienie, nie przepełniaj blachy.

Po upieczeniu dopraw solą i pieprzem do smaku.

WegańskaWegetariańskaBez glutenuBez nabiałuZbilansowana

One photo.
Full breakdown.

Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

·Calories, protein, carbs, and fat — instantly

·20+ vitamins and minerals estimated per meal

·Works on any meal, any cuisine, anywhere

·Ingredient breakdown with adjustable portions

·Recipe generation from any logged food

Built for people who take
nutrition seriously.

Your body keeps score.

OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

Computed every hour.

Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

Deep Apple Health integration.

OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

Bi-directional sync

Certified integration

Reads from Health

Steps
Active calories
Workouts
Weight
Sleep hours
Resting heart rate

Writes to Health

Dietary calories
Protein, carbs, fat
Fiber
All 13 vitamins
All 10 minerals

Common questions.

You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.

Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.

OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.

Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.

OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.

Pieczone ziemniaki i marchewka

Wartości odżywcze

O produkcie

Składniki