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Barra de Proteína Barebells Chocolate Dough

Barra de Proteína Barebells Chocolate Dough
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Informação Nutricional

Por porção de 55g

% Valor Diário com base numa dieta de 2000 kcal

Calorias 200 kcal
10% DV
Gordura total 7.0g
11% DV
Gorduras monoinsaturadas2.5g
Gorduras polinsaturadas0.5g
Gorduras saturadas4.0g
Hidratos de carbono totais 18.0g
6% DV
Fibra3.0g
Amido13.0g
Açúcares2.0g
Proteína 20.0g
40% DV
Proteína animal20.0g

Sobre

Barra rica em proteína com cobertura de chocolate, hidratos de carbono moderados e teor de açúcar relativamente baixo, pensada para snack ou pós-treino.

Ingredientes

Vitaminas e Minerais

Vitaminas

NutrienteQuantidadeVD%Meia-vida
Biotina (B7)2.0mcg7%
Colina18.0mg3%
Folato (B9)12.0mcg3%
Niacina (B3)0.6mg4%
Ácido pantoténico (B5)0.4mg8%
Riboflavina (B2)0.2mg15%
Tiamina (B1)0.1mg4%
Vitamina A40.0mcg4%
Vitamina B120.3mcg13%
Vitamina B60.1mg3%
Vitamina D0.5mcg3%
Vitamina E0.6mg4%
Vitamina K2.0mcg2%

Minerais

NutrienteQuantidadeVD%Meia-vida
Cálcio180.0mg18%
Cobre90.0mcg10%
Ferro1.2mg7%
Magnésio35.0mg8%
Fósforo140.0mg20%
Potássio160.0mg3%
Selénio4.0mcg7%
Sódio170.0mg7%
Zinco1.1mg10%

Barra Proteica Barebells Chocolate Dough

Nota introdutória



Esta barra é construída sobre o contraste: um centro maleável e rico em cacau sob uma cobertura limpa de chocolate. O seu apelo reside na contenção, com a doçura mantida sob controlo e a textura acentuada por inclusões crocantes. O resultado é compacto, polido e direto, com a estrutura proteica a sustentar a barra em vez de a disfarçar.

Elementos essenciais da receita



  • Categoria do prato: Barra proteica

  • Cozinha ou origem: Confeitaria contemporânea de inspiração escandinava

  • Tipo de refeição: Snack

  • Rendimento: 1 barra

  • Tamanho da porção: 1 barra, 55 g

  • Tempo de preparação: 20 minutos

  • Tempo de cozedura: 5 minutos

  • Tempo total: 25 minutos

  • Dificuldade: Moderada


  • Equipamento



  • Tigela pequena para misturar

  • Peneira fina

  • Espátula flexível

  • Tacho pequeno

  • Tigela resistente ao calor

  • Molde para barra ou pequeno molde retangular com capacidade para 55 g

  • Espátula angular ou faca de confeitaria

  • Papel vegetal


  • Ingredientes



    Centro proteico de cacau


  • 24 g de proteína do leite

  • 6 g de hidrolisado de colagénio

  • 10 g de adoçante

  • 3 g de massa de cacau, finamente ralada

  • 2 g de crocante de soja, ligeiramente esmagado

  • 1 g de humectante

  • 1 g de aromatizante

  • 1 g de sal


  • Cobertura de chocolate


  • 4 g de cobertura de chocolate de leite

  • 2 g de óleo de palmiste

  • 1 g de manteiga de cacau

  • 1 g de massa de cacau, finamente picada


  • Método



  • 1. Forre o molde com papel vegetal, se necessário. Junte a proteína do leite, o hidrolisado de colagénio, o adoçante, a massa de cacau, o crocante de soja, o humectante, o aromatizante e o sal numa tigela pequena. Misture muito bem durante 1 minuto, até as partículas secas estarem distribuídas de forma uniforme e a massa apresentar um aspeto homogéneo.


  • 2. Trabalhe a mistura com a espátula durante 2 a 3 minutos, pressionando e dobrando até formar uma massa densa e coesa. Deve ser maleável, ligeiramente pegajosa e manter a forma sem rachar. Se a mistura parecer seca, continue a pressionar até o humectante estar totalmente integrado e a superfície ficar lisa.


  • 3. Pressione a massa firmemente no molde, compactando-a em camadas para que não fiquem bolsas de ar. Alise a superfície com a espátula e leve ao frio durante 10 minutos, até a barra estar suficientemente firme para desenformar sem dificuldade.


  • 4. Junte a cobertura de chocolate de leite, o óleo de palmiste, a manteiga de cacau e a massa de cacau numa tigela resistente ao calor colocada sobre um tacho com água quase a fervilhar. Mexa suavemente durante 3 a 5 minutos, até estar tudo completamente derretido e brilhante, depois retire do calor. A cobertura deve escorrer suavemente e formar um fio fino e uniforme ao cair da colher.


  • 5. Desenforme a barra fria e coloque-a sobre papel vegetal. Verta ou espalhe a cobertura sobre a barra numa camada uniforme, deixando que cubra o topo e os lados. Trabalhe com rapidez e precisão; o acabamento deve ser liso, fino e contínuo.


  • 6. Deixe a barra à temperatura ambiente fresca durante 10 a 15 minutos, ou leve ao frio brevemente durante 5 minutos, até a cobertura solidificar e deixar de estar pegajosa. A barra final deve parecer firme, com um centro denso e uma camada exterior crocante.


  • Empratamento e serviço



    Sirva a barra inteira num prato estreito ou num tabuleiro forrado com papel vegetal. Apresente-a com o lado da junção virado para baixo e a cobertura intacta, para que as linhas limpas da barra permaneçam visíveis. O acabamento correto é compacto, brilhante e preciso.

    Notas profissionais



  • O centro deve ser bem pressionado; compressão insuficiente produzirá uma textura esfarelada ao morder.

  • Mantenha a cobertura morna, não quente, para que solidifique com um brilho fino em vez de uma superfície baça.

  • O equilíbrio depende da contenção: a barra deve revelar chocolate em primeiro lugar, proteína em segundo, com a inclusão crocante a proporcionar a fratura final.
  • Sem glútenEquilibrada
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