Informação Nutricional
Por porção de 55g
% Valor Diário com base numa dieta de 2000 kcal
Gorduras monoinsaturadas2.5g
Gorduras polinsaturadas0.5g
Gorduras saturadas4.0g
Hidratos de carbono totais
18.0g
Fibra3.0g
Amido13.0g
Açúcares2.0g
Proteína animal20.0g
Sobre
Barra rica em proteína com cobertura de chocolate, hidratos de carbono moderados e teor de açúcar relativamente baixo, pensada para snack ou pós-treino.
Barra Proteica Barebells Chocolate Dough
Nota introdutória
Esta barra é construída sobre o contraste: um centro maleável e rico em cacau sob uma cobertura limpa de chocolate. O seu apelo reside na contenção, com a doçura mantida sob controlo e a textura acentuada por inclusões crocantes. O resultado é compacto, polido e direto, com a estrutura proteica a sustentar a barra em vez de a disfarçar.
Elementos essenciais da receita
Categoria do prato: Barra proteica
Cozinha ou origem: Confeitaria contemporânea de inspiração escandinava
Tipo de refeição: Snack
Rendimento: 1 barra
Tamanho da porção: 1 barra, 55 g
Tempo de preparação: 20 minutos
Tempo de cozedura: 5 minutos
Tempo total: 25 minutos
Dificuldade: Moderada
Equipamento
Tigela pequena para misturar
Peneira fina
Espátula flexível
Tacho pequeno
Tigela resistente ao calor
Molde para barra ou pequeno molde retangular com capacidade para 55 g
Espátula angular ou faca de confeitaria
Papel vegetal
Ingredientes
Centro proteico de cacau
24 g de proteína do leite
6 g de hidrolisado de colagénio
10 g de adoçante
3 g de massa de cacau, finamente ralada
2 g de crocante de soja, ligeiramente esmagado
1 g de humectante
1 g de aromatizante
1 g de sal
Cobertura de chocolate
4 g de cobertura de chocolate de leite
2 g de óleo de palmiste
1 g de manteiga de cacau
1 g de massa de cacau, finamente picada
Método
1. Forre o molde com papel vegetal, se necessário. Junte a proteína do leite, o hidrolisado de colagénio, o adoçante, a massa de cacau, o crocante de soja, o humectante, o aromatizante e o sal numa tigela pequena. Misture muito bem durante 1 minuto, até as partículas secas estarem distribuídas de forma uniforme e a massa apresentar um aspeto homogéneo.
2. Trabalhe a mistura com a espátula durante 2 a 3 minutos, pressionando e dobrando até formar uma massa densa e coesa. Deve ser maleável, ligeiramente pegajosa e manter a forma sem rachar. Se a mistura parecer seca, continue a pressionar até o humectante estar totalmente integrado e a superfície ficar lisa.
3. Pressione a massa firmemente no molde, compactando-a em camadas para que não fiquem bolsas de ar. Alise a superfície com a espátula e leve ao frio durante 10 minutos, até a barra estar suficientemente firme para desenformar sem dificuldade.
4. Junte a cobertura de chocolate de leite, o óleo de palmiste, a manteiga de cacau e a massa de cacau numa tigela resistente ao calor colocada sobre um tacho com água quase a fervilhar. Mexa suavemente durante 3 a 5 minutos, até estar tudo completamente derretido e brilhante, depois retire do calor. A cobertura deve escorrer suavemente e formar um fio fino e uniforme ao cair da colher.
5. Desenforme a barra fria e coloque-a sobre papel vegetal. Verta ou espalhe a cobertura sobre a barra numa camada uniforme, deixando que cubra o topo e os lados. Trabalhe com rapidez e precisão; o acabamento deve ser liso, fino e contínuo.
6. Deixe a barra à temperatura ambiente fresca durante 10 a 15 minutos, ou leve ao frio brevemente durante 5 minutos, até a cobertura solidificar e deixar de estar pegajosa. A barra final deve parecer firme, com um centro denso e uma camada exterior crocante.
Empratamento e serviço
Sirva a barra inteira num prato estreito ou num tabuleiro forrado com papel vegetal. Apresente-a com o lado da junção virado para baixo e a cobertura intacta, para que as linhas limpas da barra permaneçam visíveis. O acabamento correto é compacto, brilhante e preciso.
Notas profissionais
O centro deve ser bem pressionado; compressão insuficiente produzirá uma textura esfarelada ao morder.
Mantenha a cobertura morna, não quente, para que solidifique com um brilho fino em vez de uma superfície baça.
O equilíbrio depende da contenção: a barra deve revelar chocolate em primeiro lugar, proteína em segundo, com a inclusão crocante a proporcionar a fratura final.
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