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Rolinhos de sushi de salmão picante com sésamo

Rolinhos de sushi de salmão picante com sésamo
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Informação Nutricional

Por porção de 190g

% Valor Diário com base numa dieta de 2000 kcal

Calorias 320 kcal
16% DV
Gordura total 12.0g
18% DV
Gorduras monoinsaturadas6.2g
Gorduras polinsaturadas3.0g
Gorduras saturadas2.1g
Gorduras trans0.1g
Hidratos de carbono totais 38.0g
13% DV
Fibra2.0g
Amido33.0g
Açúcares3.0g
Proteína 14.0g
28% DV
Proteína animal12.0g
Proteína vegetal2.0g

Sobre

Rolinhos de sushi com salmão, arroz e nori, provavelmente com pepino, e cobertos com maionese picante e sementes de sésamo. Têm calorias moderadas, com a maior parte da energia vinda do arroz e do molho, além de uma quantidade moderada de proteína do salmão.

Ingredientes

Vitaminas e Minerais

Vitaminas

NutrienteQuantidadeVD%Meia-vida
Colina42.0mg8%
Vitamina A85.0mcg9%
Tiamina (B1)0.1mg10%
Vitamina B122.6mcg108%
Riboflavina (B2)0.2mg12%
Niacina (B3)4.8mg30%
Ácido pantoténico (B5)0.9mg18%
Vitamina B60.4mg25%
Biotina (B7)4.5mcg15%
Folato (B9)38.0mcg10%
Vitamina C3.2mg4%
Vitamina D7.5mcg38%
Vitamina E1.8mg12%
Vitamina K9.0mcg8%

Minerais

NutrienteQuantidadeVD%Meia-vida
Cálcio42.0mg4%
Cobre140.0mcg16%
Ferro1.1mg6%
Magnésio32.0mg8%
Fósforo185.0mg26%
Potássio310.0mg7%
Selénio24.0mcg44%
Sódio430.0mg19%
Zinco0.8mg7%

Rolos de Sushi de Salmão Picantes com Sésamo

Nota introdutória


Este rolo assenta num contraste disciplinado: arroz temperado e morno; legumes frescos e crocantes; salmão rico; e um picante limpo trazido pela maionese picante. O acabamento com sementes de sésamo confere ao rolo uma profundidade discreta e um aroma delicadamente tostado. Quando bem feito, cada peça deve manter a sua forma com nitidez, com uma espiral apertada e uma dentada equilibrada.

Elementos essenciais da receita


  • Categoria do prato: Rolo de sushi

  • Cozinha ou origem: De inspiração japonesa

  • Tipo de refeição: Prato principal ou almoço leve

  • Rendimento: 2 rolos, 8 peças cada

  • Porção: 4 peças

  • Tempo de preparação: 25 minutos

  • Tempo de cozedura: 20 minutos

  • Tempo total: 45 minutos

  • Dificuldade: Intermédia


  • Equipamento


  • Panela elétrica de arroz ou caçarola de fundo grosso

  • Peneira de malha fina

  • Tigela pequena

  • Esteira de enrolar sushi

  • Faca de chef afiada

  • Tábua de corte

  • Tabuleiro pequeno ou prato para enrolar


  • Ingredientes



    Arroz para sushi


  • 120 g de arroz para sushi

  • 180 g de água


  • Recheio e montagem


  • 60 g de salmão, cortado em fatias finas

  • 20 g de pepino, cortado em palitos finos

  • 15 g de cenoura, cortada em palitos finos

  • 10 g de cebolinho, cortado em bastonetes finos

  • 18 g de maionese picante

  • 6 g de sementes de sésamo

  • 2 folhas de nori, com cerca de 5 g cada


  • Método


  • 1. Lave o arroz para sushi em água fria até a água sair quase transparente. Escorra bem e, depois, junte-o com a água numa panela elétrica de arroz ou numa caçarola. Coza suavemente até os grãos ficarem tenros e a água ser totalmente absorvida, cerca de 15 minutos numa panela elétrica de arroz ou 18 minutos em lume brando numa caçarola tapada. O arroz deve ficar brilhante, coeso e maleável, não húmido nem desfeito.

  • 2. Espalhe o arroz numa camada pouco funda e deixe arrefecer até ficar apenas morno, cerca de 10 minutos. Deve estar maleável o suficiente para se espalhar facilmente sem libertar vapor sobre o nori.

  • 3. Prepare os ingredientes do recheio de modo que cada elemento esteja arrumado e seco. O salmão deve ser cortado em fatias finas para um enrolamento uniforme; o pepino, a cenoura e o cebolinho devem ser cortados em bastonetes finos e uniformes.

  • 4. Coloque uma folha de nori sobre a esteira de enrolar, com o lado brilhante virado para baixo. Com os dedos húmidos, espalhe metade do arroz uniformemente sobre o nori, deixando uma margem de 2 cm ao longo da extremidade mais afastada. A camada deve ser fina e uniforme, sem aglomerados expostos.

  • 5. Disponha metade do salmão, do pepino, da cenoura e do cebolinho numa linha estreita ao longo do centro do arroz. Regue 9 g de maionese picante ao longo da linha do recheio, de forma controlada e centrada. Polvilhe 3 g de sementes de sésamo sobre o recheio.

  • 6. Levante a esteira e enrole o sushi para a frente com pressão constante, ajustando bem o recheio à medida que avança. Feche a extremidade com a tira descoberta de nori. O rolo deve ficar firme, compacto e uniforme, sem espaços vazios nem colapso.

  • 7. Repita com o restante nori, arroz, recheio, maionese e sementes de sésamo para fazer um segundo rolo.

  • 8. Com uma faca afiada, limpe a lâmina entre cortes e corte cada rolo em 8 peças iguais. Cada peça deve ter uma aresta limpa e uma espiral distinta.


  • Empratamento e serviço


    Disponha as peças de sushi em linha reta ou numa fila ligeiramente desencontrada, com as faces cortadas visíveis. Apresente-as com o acabamento de sementes de sésamo voltado para cima e o recheio centrado em cada peça. Sirva imediatamente, enquanto o arroz se mantém maleável e o nori conserva a sua textura limpa ao morder.

    Notas profissionais


    Use arroz temperado e arrefecido apenas até ficar morno; se estiver quente, o nori amolece demasiado depressa, e se estiver frio, o rolo perde maleabilidade. Mantenha o recheio estreito e preciso, caso contrário o rolo abrirá sob a faca. Um único corte limpo é preferível a um movimento de serra, que esmaga a estrutura.
    EquilibradaSem glútenMediterrânea
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