Acasă / world / Europa / Estonia / Gratin de pui cu brânză, cartof dulce și cartofi

Gratin de pui cu brânză, cartof dulce și cartofi

Gratin de pui cu brânză, cartof dulce și cartofi
Înregistrat de @test2 | 0 utilizatori au apreciat acest aliment | 0 utilizatori au salvat acest aliment

Informații nutriționale

Per porție de 850 g

% Valoarea zilnică bazată pe o dietă de 2000 kcal

Calorii 980 kcal
49% DV
Grăsimi totale 34.0g
52% DV
Carbohidrați totali 90.0g
30% DV
Proteine 78.0g
100% DV

Despre

Un preparat consistent la cuptor, cu piept de pui fraged, cartof dulce și cartofi copți, acoperit cu brânză topită. Este sățios, reconfortant și echilibrat prin aportul de proteine și legume amidonoase.

Ingrediente

Gratin cu pui, cartof dulce și cartofi, cu brânză

Notă introductivă



Acesta este un preparat la cuptor compus, cu o bogăție discretă: cartoful dulce pentru căldură, cartoful pentru structură, puiul pentru consistență, iar brânza pentru profunzime. Preparatul reușește atunci când fiecare strat este asezonat și gătit cu măsură, astfel încât textura finală să fie fragedă, omogenă și rumenită corespunzător la suprafață. Ar trebui să se prezinte ca un gratin sărat complet, nu ca o caserolă obișnuită.

Elemente esențiale ale rețetei



  • Categoria preparatului: Preparat sărat la cuptor

  • Bucătărie sau origine: Europeană contemporană

  • Tip de fel: Fel principal

  • Randament: 2 porții

  • Mărimea porției: 425 g

  • Timp de pregătire: 20 de minute

  • Timp de gătire: 45 de minute

  • Timp total: 65 de minute

  • Dificultate: Moderată


  • Echipament



  • 1 cratiță medie

  • 1 vas de copt de 20 cm

  • 1 cuțit bine ascuțit

  • 1 tocător

  • 1 bol de amestecare

  • 1 răzătoare

  • 1 foaie de hârtie de copt sau un vas de copt ușor uns cu ulei


  • Ingrediente



    Preparatul principal la cuptor


  • 250 g piept de pui, curățat

  • 250 g cartofi, curățați de coajă

  • 200 g cartof dulce, curățat de coajă

  • 150 g brânză, rasă fin


  • Mod de preparare



  • 1. Încinge cuptorul la 190°C. Pregătește un vas de copt de 20 cm cu hârtie de copt sau cu o peliculă subțire de ulei.


  • 2. Taie pieptul de pui în bucăți de dimensiuni egale, de aproximativ 2 cm. Taie cartofii și cartoful dulce în felii subțiri, de cel mult 3 mm grosime, astfel încât să se gătească în același ritm și să se așeze compact în preparat.


  • 3. Adu la fierbere constantă o cratiță medie cu apă. Adaugă feliile de cartof și cartof dulce și gătește-le timp de 4 minute; ar trebui să se înmoaie la margini, dar să rămână suficient de ferme ca să-și păstreze forma. Scurge bine și lasă aburul să se evapore timp de 2 minute.


  • 4. Așază o treime din cartofi și cartoful dulce la baza vasului de copt. Presară o treime din pui peste legume, apoi asezonează ușor, dacă dorești. Repetă încă de două ori, terminând cu un strat superior ordonat de cartofi și cartof dulce.


  • 5. Acoperă suprafața uniform cu brânza rasă. Apasă ușor, astfel încât brânza să se așeze în stratul superior fără să compacteze preparatul.


  • 6. Coace timp de 35 până la 40 de minute, până când puiul este gătit complet, legumele sunt fragede când sunt înțepate cu un cuțit, iar brânza este bine topită și aurie pe alocuri. Suprafața trebuie să fie rumenită, nu uscată.


  • 7. Scoate din cuptor și lasă să se odihnească 5 minute înainte de servire. Acest lucru permite straturilor să se așeze și preparatului să se porționeze curat.


  • Plating și servire



    Taie în porții ferme și ridică-le cu grijă, astfel încât straturile să rămână intacte. Servește fiecare porție cu o crustă clar definită la suprafață, un interior fraged și suficientă structură cât să se mențină în farfurie.

    Note profesionale



  • Pre-gătirea cartofului și a cartofului dulce este esențială; fără aceasta, preparatul se va coace neuniform, iar puiul se va găti prea mult înainte ca legumele să se înmoaie.

  • Rade brânza fin pentru o topire mai uniformă, mai elegantă și o suprafață mai compactă.

  • Timpul de odihnă nu este opțional: oferă preparatului felia corectă și textura sa compusă.
  • Fără gluten
    Descarcă din App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.