brânză
Brânza este un aliment lactat cu 402 calorii la 100 g și mult calciu. O folosești în sandvișuri, sosuri sau rasă peste mâncăruri.
Despre
Brânza este o categorie largă de alimente lactate, obținută prin coagularea laptelui și maturarea sau procesarea cașului. Variază de la gust blând și textură cremoasă până la arome intense și sărate. Se consumă adesea ca atare, topită în sandvișuri și sosuri sau rasă peste diverse preparate.
Informații nutriționale
Per 100 g
% Valoarea zilnică bazată pe o dietă de 2000 kcal
Calorii
402 kcal
20% DV
Grăsimi totale
33.1g
51% DV
Vitamina D20.0g
Vitamina K9.0g
Tiamină (B1)1.0g
Carbohidrați totali
1.3g
0% DV
Vitamina B120.5g
Proteine
24.9g
50% DV
Proteină animală24.9g
Vitamine și minerale
Vitamine
| Nutrient | Cantitate | VZ% | Timp de înjumătățire |
|---|---|---|---|
| Colină | 15.4mg | 3% | |
| Folat (B9) | 18.0mcg | 5% | |
| Niacină (B3) | 0.1mg | 1% | |
| Acid pantotenic (B5) | 0.3mg | 7% | |
| Riboflavină (B2) | 0.4mg | 29% | |
| Tiamină (B1) | 0.0mg | 3% | |
| Vitamina A | 265.0mcg | 29% | |
| Vitamina B12 | 1.5mcg | 63% | |
| Vitamina B6 | 0.1mg | 5% | |
| Vitamina D | 0.5mcg | 3% | |
| Vitamina E | 0.7mg | 5% | |
| Vitamina K | 2.6mcg | 2% |
Minerale
| Nutrient | Cantitate | VZ% | Timp de înjumătățire |
|---|---|---|---|
| Calciu | 721.0mg | 72% | |
| Cupru | 27.0mcg | 3% | |
| Fier | 0.7mg | 4% | |
| Magneziu | 28.0mg | 7% | |
| Fosfor | 512.0mg | 73% | |
| Potasiu | 98.0mg | 2% | |
| Seleniu | 14.5mcg | 26% | |
| Sodiu | 621.0mg | 27% | |
| Zinc | 3.1mg | 28% |
Rețete cu brânză (74)
Spinach egg feta potato lunch frittata with side salad
530 kcal
Spinach and mushroom omelet with tomato and feta
360 kcal
Pizza Margherita cu busuioc
1310 kcal
Spaghetti carbonara cu pancetta și parmezan
620 kcal
Rulou cu scorțișoară și glazură de cremă de brânză
360 kcal
Frigărui braziliene churrasco cu vită, cârnat, brânză la grătar, salsa vinegretă și farofa
1785 kcal
Paste penne cu pui și mozzarella
610 kcal
Spaghete cu sos de carne și brânză topită
655 kcal
Vegetable omelet with mushrooms, spinach, and cheese plus roasted potatoes
520 kcal
Baked potato topped with cottage cheese, spinach, and salsa
430 kcal
Burger McDonald's cu pui crispy și cartofi prăjiți
613 kcal
Baked potato with cottage cheese, black beans, and salsa
430 kcal
Meniu McDonald's cu Double Cheeseburger, cartofi prăjiți și băutură răcoritoare
1360 kcal
Sandviș deschis cu șuncă, brânză, castravete și verdețuri pe pâine de secară cu unt
332 kcal
Baked potato cottage cheese broccoli lunch plate
390 kcal
Greek yogurt cottage cheese berry walnut lunch bowl
410 kcal
Pizza Hawaii
950 kcal
Cottage Cheese Bowl with Kiwi and Hemp Seeds
255 kcal
Cottage cheese with strawberries and Brazil nuts
285 kcal
Cottage cheese with orange and almonds
280 kcal
Cheeseburger cu bacon și cartofi prăjiți cu brânză
1560 kcal
Cottage cheese breakfast bowl with pineapple, blueberries, and walnuts
300 kcal
Spinach and mushroom omelet with feta
320 kcal
Cottage cheese bowl with papaya, orange, and Brazil nut
285 kcal
Cottage cheese bowl with orange, blueberries, and almonds
340 kcal
Cottage cheese with orange and chia seeds
260 kcal
Gnocchi cremoși cu vită și broccoli
1750 kcal
Gratin de somon cu roșii, spanac și ovăz
520 kcal
Bol burrito cu pui și legume fajita, fasole neagră, guacamole și salsa roșie
835 kcal
Cottage cheese with kiwi and walnuts
290 kcal
Cottage cheese bowl with pineapple and walnuts
310 kcal
Cottage cheese pineapple bowl with walnuts
300 kcal
Salată Horiatiki cu feta, măsline și oregano
520 kcal
Pizza napolitană cu ciuperci și roșii cherry
1450 kcal
Egg and cottage cheese veggie plate with whole-grain toast and berries
510 kcal
Lentil and roasted vegetable salad with feta
480 kcal
Brânză topită caldă
402 kcal
Chicken and chickpea Mediterranean salad with bell peppers and feta
540 kcal
Fromage d’Exception cu pâine cu maia, fagure de miere și cocktail de citrice
1440 kcal
Lentil and spinach salad with feta
480 kcal
Baked potato with cottage cheese, broccoli, and chives
430 kcal
Lentil and chickpea Mediterranean salad with feta and cucumber
560 kcal
Somon cu crustă de roșii și brânză topită
520 kcal
Bol de toamnă cu pui rumenit, somon, linte și rădăcinoase coapte
1250 kcal
Gratin de pui cu brânză, cartof dulce și cartofi
980 kcal
Tigaie cu vită, linte și brânză
720 kcal
Pizza în stil napolitan cu ciuperci, roșii cherry și mozzarella
1540 kcal
Lentil and roasted vegetable grain salad with feta
560 kcal
Lentil and roasted vegetable grain bowl with feta
590 kcal
Pizza Margherita cu toppinguri de sezon
850 kcal
Bol cu salată de pui rumenit cu avocado, feta, dressing de iaurt, crutoane și semințe de dovleac
610 kcal
Baked sweet potato with cottage cheese
310 kcal
Cheeseburger cu bacon și ceapă cu cartofi prăjiți încărcați cu cheddar
1620 kcal
Pizza cu pui, roșii și mozzarella
1035 kcal
Pizza cu blat subțire cu pui, ardei roșu și mozzarella
1035 kcal
Cheeseburger Grand cu bacon, ceapă caramelizată și cartofi prăjiți cu brânză
1580 kcal
Tortilla la grătar cu vită și două feluri de brânză, cu salsa proaspătă
408 kcal
Rotini cu pesto de busuioc și pulpă de pui crocantă la cuptor
540 kcal
Felie de pizza Margherita cu brânză
350 kcal
Pizza clasică cu brânză, sos de roșii și mozzarella
1445 kcal
Farfurie de mic dejun cu somon afumat, ouă moi, mini clătite și gogoașă glazurată roz
768 kcal
Platou de brunch cu somon afumat, ouă jumări moi, mini gogoașă și mini clătite
724 kcal
Pizza Margherita
910 kcal
Piept de pui la grătar cu cartof dulce copt, brânză cottage, castravete și verdețuri cu frunze
510 kcal
Brioșe sărate la cuptor cu ou, bacon, cheddar și verdețuri
310 kcal
Platou mixt de brunch
760 kcal
Salată antipasto italiană
640 kcal
Tartină cu cremă de brânză pe pâine albă crocantă
315 kcal
Sandviș cu cremă de brânză și ierburi
255 kcal
Cheeseburger cu cartofi prăjiți și nuggets de pui
980 kcal
Platou brunch pentru mic dejun
722 kcal
Cheeseburger cu nuggets de pui și cartofi prăjiți
980 kcal
Mac and Cheese cu bacon, cheddar și rigatoni
520 kcal
Bol cu salată de pui, cartof dulce și brânză cottage
520 kcal
Social
What people on Instagram say.