Acasă / world / Europa / Suedia / Pizza Margherita

Pizza Margherita

Pizza Margherita
0 utilizatori au apreciat acest aliment | 0 utilizatori au salvat acest aliment

Informații nutriționale

Per porție de 360 g

% Valoarea zilnică bazată pe o dietă de 2000 kcal

Calorii 910 kcal
46% DV
Grăsimi totale 40.0g
62% DV
Grăsimi mononesaturate18.5g
Grăsimi polinesaturate3.5g
Grăsimi saturate15.0g
Grăsimi trans0.6g
Carbohidrați totali 101.0g
34% DV
Fibre6.0g
Amidon87.0g
Zaharuri8.0g
Proteine 34.0g
68% DV
Proteine animale22.0g
Proteine vegetale12.0g

Despre

O pizza întreagă în stil Margherita, cu blat din grâu, sos de roșii, mozzarella, busuioc și ulei de măsline. Are un conținut ridicat de carbohidrați și grăsimi, cu un aport moderat de proteine, în principal din brânză.

Ingrediente

Vitamine și minerale

Vitamine

NutrientCantitateVZ%Timp de înjumătățire
Biotină (B7)12.0mcg40%
Colină38.0mg7%
Folat (B9)145.0mcg36%
Niacină (B3)5.8mg36%
Acid pantotenic (B5)1.9mg38%
Riboflavină (B2)0.6mg48%
Tiamină (B1)0.6mg46%
Vitamina A290.0mcg32%
Vitamina B121.6mcg67%
Vitamina B60.2mg13%
Vitamina C12.0mg13%
Vitamina D0.8mcg4%
Vitamina E2.1mg14%
Vitamina K18.0mcg15%

Minerale

NutrientCantitateVZ%Timp de înjumătățire
Calciu620.0mg62%
Cupru210.0mcg23%
Fier5.1mg28%
Magneziu58.0mg14%
Fosfor520.0mg74%
Potasiu640.0mg14%
Seleniu49.0mcg89%
Sodiu1680.0mg73%
Zinc3.8mg35%

Pizza Margherita

Notă introductivă


Aceasta este varianta clasică în forma ei cea mai disciplinată: un aluat suplu din făină de grâu, o bază curată de roșii, mozzarella lăptoasă și busuioc adăugat doar la final, astfel încât parfumul său să rămână intact. Echilibrul depinde de măsură; fiecare element trebuie să rămână distinct, iar întregul să se mănânce ca un tot unitar. Făcută corect, crusta este ușoară pe margine, fragedă în interior și marcată de căldura cuptorului.

Elemente esențiale ale rețetei


  • Categoria preparatului: Pizza

  • Bucătărie sau origine: Italiană

  • Tip de fel: Fel principal

  • Randament: 1 pizza

  • Mărimea porției: 1 pizza, aproximativ 360 g

  • Timp de pregătire: 20 de minute

  • Timp de coacere: 8 până la 10 minute

  • Timp total: 1 oră și 45 de minute

  • Dificultate: Intermediar


  • Echipament


  • Bol de amestecare

  • Cântar digital

  • Racletă pentru aluat

  • Suprafață de lucru curată

  • Tavă de pizza de 30 cm sau tavă de copt

  • Cuptor

  • Paletă pentru pizza, dacă folosiți o piatră sau o placă de oțel


  • Ingrediente



    Aluat


  • Făină de grâu: 180 g

  • Drojdie: 2 g

  • Sare: 3 g

  • Ulei de măsline: 5 g

  • Apă: 105 g


  • Topping


  • Sos de roșii: 60 g

  • Brânză mozzarella, ruptă bucăți sau feliată: 90 g

  • Busuioc: 4 g

  • Ulei de măsline: 6 g

  • Sare: 1 g


  • Metodă



  • 1. Combinați făina de grâu, drojdia și sarea într-un bol de amestecare. Adăugați apa și uleiul de măsline, apoi amestecați până când nu mai rămâne făină uscată. Aluatul va arăta aspru și ușor lipicios.


  • 2. Răsturnați aluatul pe o suprafață de lucru curată și frământați timp de 8 până la 10 minute, până devine neted, elastic și ușor rezistent sub degete. Ar trebui să se întindă fără să se rupă ușor și să se simtă suplu, nu strâns.


  • 3. Puneți aluatul înapoi în bol, acoperiți-l și lăsați-l la temperatura camerei timp de 60 de minute sau până când se vede clar că și-a mărit volumul și s-a aerat. Ar trebui să se simtă mai ușor și să păstreze o adâncitură fină când este apăsat.


  • 4. Setați cuptorul la 250°C și lăsați-l să se preîncălzească complet timp de cel puțin 20 de minute. Dacă folosiți o piatră sau o placă de oțel pentru pizza, puneți-o în cuptor în timpul preîncălzirii.


  • 5. Formați aluatul într-o bază rotundă de 30 cm pe o suprafață ușor înfăinată, păstrând marginea puțin mai groasă decât centrul. Transferați-l pe tavă sau pe paletă fără să comprimați marginea.


  • 6. Întindeți sosul de roșii uniform peste aluat, lăsând o margine îngustă curată. Distribuiți mozzarella peste sos, apoi asezonați cu sarea. Finalizați cu uleiul de măsline turnat într-un fir subțire și uniform.


  • 7. Coaceți timp de 8 până la 10 minute, până când crusta este bine aurie pe margini, baza este coaptă complet, iar mozzarella este topită, cu câteva pete rumenite. Centrul trebuie să rămână fraged, nu umed.


  • 8. Scoateți pizza din cuptor și presărați imediat busuiocul pe suprafață. Lăsați-o să stea 1 minut înainte de a o felia, astfel încât brânza să se așeze și aroma să se deschidă.


  • Plating și servire


    Serviți pizza întreagă, apoi tăiați-o în felii egale. Crusta ar trebui să încadreze un strat luminos de roșii, brânză topită și busuioc proaspăt, iar uleiul de măsline să ofere luciu, nu greutate.

    Note profesionale


    Folosiți mozzarella cu măsură; excesul de umiditate va înmuia centrul și va estompa structura. Busuiocul se adaugă după coacere, niciodată înainte, astfel încât gustul său să rămână viu și curat. Un cuptor complet preîncălzit este esențial pentru o bază crocantă și o creștere corectă la cuptor.
    Vegetariană
    Descarcă din App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.