Acasă / world / Europa / Suedia / Pizza cu blat subțire cu pui, ardei roșu și mozzarella

Pizza cu blat subțire cu pui, ardei roșu și mozzarella

Pizza cu blat subțire cu pui, ardei roșu și mozzarella
Înregistrat de @okkai | 1 utilizatori au apreciat acest aliment | 0 utilizatori au salvat acest aliment

Informații nutriționale

Per porție de 430 g

% Valoarea zilnică bazată pe o dietă de 2000 kcal

Calorii 1035 kcal
52% DV
Grăsimi totale 44.0g
68% DV
Grăsimi mononesaturate19.5g
Grăsimi polinesaturate4.5g
Grăsimi saturate17.0g
Grăsimi trans0.8g
Carbohidrați totali 100.0g
33% DV
Fibre6.0g
Amidon88.0g
Zaharuri6.0g
Proteine 58.0g
100% DV
Proteine animale50.0g
Proteine vegetale8.0g

Despre

Pizza cu blat subțire, acoperită cu pui, mozzarella, sos de roșii și ardei gras roșu. Bogată în proteine, cu un aport ridicat de carbohidrați rafinați și un nivel moderat spre ridicat de grăsimi din brânză și ulei.

Ingrediente

Vitamine și minerale

Vitamine

NutrientCantitateVZ%Timp de înjumătățire
Biotină (B7)12.0mcg40%
Colină108.0mg20%
Folat (B9)118.0mcg30%
Niacină (B3)16.4mg102%
Acid pantotenic (B5)2.9mg58%
Riboflavină (B2)0.6mg45%
Tiamină (B1)0.6mg52%
Vitamina A210.0mcg23%
Vitamina B121.4mcg58%
Vitamina B60.9mg56%
Vitamina C18.0mg20%
Vitamina D0.6mcg3%
Vitamina E1.8mg12%
Vitamina K12.0mcg10%

Minerale

NutrientCantitateVZ%Timp de înjumătățire
Calciu760.0mg76%
Cupru210.0mcg23%
Fier5.4mg30%
Magneziu68.0mg16%
Fosfor760.0mg109%
Potasiu690.0mg15%
Seleniu63.0mcg115%
Sodiu1820.0mg79%
Zinc4.9mg45%

Pizza cu crustă subțire cu pui, ardei roșu și mozzarella

Notă introductivă



Această pizza se bazează pe reținere: o crustă subțire, coaptă corect, o bază curată de roșii și toppinguri așezate astfel încât fiecare element să-și păstreze identitatea. Puiul rămâne fraged, ardeiul roșu dulce și ușor înmuiat, iar mozzarella se topește până la un finisaj suplu, fără exces. Este o pizza precisă, echilibrată, în care căldura, sarea și dulceața se întâlnesc fără aglomerare.

Elemente esențiale ale rețetei



  • Categoria preparatului: Pizza

  • Bucătărie sau origine: Inspirată din bucătăria italiană

  • Tipul felului: Fel principal

  • Randament: 1 pizza

  • Mărimea porției: 430 g

  • Timp de pregătire: 20 de minute

  • Timp de gătire: 12 minute

  • Timp total: 32 de minute

  • Dificultate: Intermediar


  • Echipament



  • 1 tavă pentru pizza sau piatră de copt

  • 1 crăticioară

  • 1 bol de amestecare

  • 1 sucitor

  • 1 cuțit de chef

  • 1 tocător


  • Ingrediente



    Baza de pizza și toppingul



  • 180 g crustă din făină de grâu

  • 70 g sos de roșii

  • 110 g brânză mozzarella, rasă

  • 70 g piept de pui

  • 35 g ardei gras roșu, tăiat felii subțiri

  • 8 g ulei de măsline

  • 3 g usturoi, ras fin

  • 1 g oregano uscat

  • 1 g piper negru, măcinat fin


  • Metodă



  • 1. Preîncălziți cuptorul la 250°C și puneți înăuntru o tavă pentru pizza sau o piatră de copt, ca să se încingă timp de 20 de minute. Suprafața trebuie să fie complet fierbinte, astfel încât crusta să se fixeze rapid și să se coacă crocantă, nu palidă.


  • 2. Condimentați pieptul de pui cu 1 g piper negru și 1 g oregano. Încălziți 4 g ulei de măsline într-o crăticioară, la foc mediu, adăugați usturoiul și amestecați timp de 20 de secunde, până devine aromat, dar fără să se coloreze. Adăugați puiul și gătiți-l 4 până la 5 minute, întorcându-l o dată, până este doar pătruns și suprafața devine ușor opacă. Scoateți-l și feliați-l subțire.


  • 3. Întindeți crusta din făină de grâu într-un disc subțire, păstrând grosimea uniformă. Aluatul trebuie să rămână suplu, dar vizibil lejer, fără o margine groasă care ar reține greutate în exces.


  • 4. Întindeți sosul de roșii peste crustă într-un strat subțire și uniform, lăsând o margine îngustă curată. Distribuiți mozzarella uniform peste sos, apoi așezați feliile de pui și ardeiul gras roșu pe suprafață, astfel încât toppingurile să fie echilibrate și să nu fie înghesuite.


  • 5. Stropiți ușor deasupra restul de 4 g ulei de măsline. Transferați pizza pe tava sau piatra preîncălzită și coaceți 10 până la 12 minute, până când crusta devine aurie pe margini, brânza este complet topită și ușor bășicată, iar baza este crocantă când este ridicată.


  • 6. Scoateți pizza și lăsați-o să se odihnească 2 minute înainte de a o tăia. Această scurtă pauză permite brânzei să se așeze, iar crustei să-și păstreze structura.


  • Plating și servire



    Tăiați în felii triunghiulare curate și serviți imediat. Pizza finală trebuie să prezinte o bază crocantă, un strat lucios de mozzarella topită și o distribuție clară a puiului și a ardeiului roșu pe suprafață.

    Note profesionale



  • Păstrați stratul de roșii subțire; prea mult sos înmoaie crusta și tulbură echilibrul.

  • Puiul trebuie să fie doar gătit înainte de coacere, pentru a rămâne fraged după statul la cuptor.

  • Folosiți o suprafață de coacere fierbinte și un timp scurt de coacere pentru a păstra caracterul de crustă subțire și a preveni uscarea.
  • Echilibrată
    Descarcă din App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.