oregano
Oregano este o plantă aromatică cu 265 calorii per 100g și vitamina K. Îl folosești la sosuri, carne și legume.
Despre
Oregano este o plantă aromatică parfumată, ușor amară, cu gust cald, pământiu și ușor piperat. Se folosește frecvent uscat sau proaspăt în bucătăria mediteraneană, italiană, mexicană și grecească, mai ales în sosuri pe bază de roșii, preparate din carne, legume și pizza.
Informații nutriționale
Per 100 g
% Valoarea zilnică bazată pe o dietă de 2000 kcal
Calorii
265 kcal
13% DV
Grăsimi totale
4.3g
7% DV
Vitamina D1.6g
Vitamina K0.7g
Tiamină (B1)1.4g
Carbohidrați totali
69.1g
23% DV
Folat (B9)42.5g
Vitamina B124.1g
Proteine
9.0g
18% DV
Proteină vegetală9.0g
Vitamine și minerale
Vitamine
| Nutrient | Cantitate | VZ% | Timp de înjumătățire |
|---|---|---|---|
| Colină | 32.3mg | 6% | |
| Vitamina A | 690.0mcg | 77% | |
| Tiamină (B1) | 0.0mg | 3% | |
| Riboflavină (B2) | 0.3mg | 25% | |
| Niacină (B3) | 4.6mg | 29% | |
| Acid pantotenic (B5) | 0.8mg | 15% | |
| Vitamina B6 | 1.0mg | 61% | |
| Folat (B9) | 237.0mcg | 59% | |
| Vitamina C | 2.3mg | 3% | |
| Vitamina E | 18.3mg | 122% | |
| Vitamina K | 621.0mcg | 518% |
Minerale
| Nutrient | Cantitate | VZ% | Timp de înjumătățire |
|---|---|---|---|
| Calciu | 1597.0mg | 160% | |
| Fier | 36.8mg | 204% | |
| Magneziu | 270.0mg | 64% | |
| Fosfor | 148.0mg | 21% | |
| Potasiu | 1260.0mg | 27% | |
| Seleniu | 4.5mcg | 8% | |
| Sodiu | 25.0mg | 1% | |
| Zinc | 2.7mg | 24% |
Rețete cu oregano (23)
Cherry Tomato and Feta Salad with Basil and Olive Oil
178 kcal
felie de pizza cu brânză, sos de roșii și ierburi aromatice
360 kcal
Frigărui de porc la grătar cu cartofi prăjiți groși și lipie
1024 kcal
Felie de pizza cu brânză
445 kcal
Felie de pizza cu brânză și salată Caesar
1015 kcal
Pizza din lipie pliată cu pepperoni și mozzarella
500 kcal
Pizza cu conopidă și bacon
1320 kcal
Pizza personală cu pepperoni
650 kcal
Paste la cuptor cu roșii, mozzarella și parmezan
430 kcal
Greek-style chicken dinner bowl with chickpeas, spinach, tomato, and baked potato
610 kcal
Spaghete cu sos de roșii
365 kcal
Paste penne cu pui și mozzarella
610 kcal
Salată Horiatiki cu feta, măsline și oregano
520 kcal
Pizza napolitană cu ciuperci și roșii cherry
1450 kcal
Pizza în stil napolitan cu ciuperci, roșii cherry și mozzarella
1540 kcal
Pizza cu pui, roșii și mozzarella
1035 kcal
Pizza cu ciuperci și roșii la cuptor cu lemne
980 kcal
Pizza cu blat subțire cu pui, ardei roșu și mozzarella
1035 kcal
Felie de pizza Margherita cu brânză
350 kcal
Gyros de pui cu cartofi prăjiți
1080 kcal
Pita Gyros cu pui și cartofi prăjiți
1120 kcal
Pita gyros cu pui și cartofi prăjiți
760 kcal
Wrap cu pui și cartofi în pită
980 kcal