Acasă / world / Europa / Suedia / Spaghete cu sos de roșii

Spaghete cu sos de roșii

Spaghete cu sos de roșii
0 utilizatori au apreciat acest aliment | 0 utilizatori au salvat acest aliment

Informații nutriționale

Per porție de 320 g

% Valoarea zilnică bazată pe o dietă de 2000 kcal

Calorii 365 kcal
18% DV
Grăsimi totale 7.6g
12% DV
Grăsimi mononesaturate5.2g
Grăsimi polinesaturate0.9g
Grăsimi saturate1.1g
Carbohidrați totali 63.4g
21% DV
Fibre4.2g
Amidon54.1g
Zaharuri5.1g
Proteine 11.8g
24% DV
Proteine vegetale11.8g

Despre

A moderate portion of spaghetti with a light tomato-based sauce and oil. It is primarily carbohydrate-rich, with modest protein and relatively low fat.

Ingrediente

Vitamine și minerale

Vitamine

NutrientCantitateVZ%Timp de înjumătățire
Biotină (B7)4.8mcg16%
Colină18.5mg3%
Folat (B9)96.0mcg24%
Niacină (B3)3.9mg24%
Acid pantotenic (B5)0.6mg12%
Riboflavină (B2)0.1mg11%
Tiamină (B1)0.3mg26%
Vitamina A38.0mcg4%
Vitamina B60.2mg9%
Vitamina C6.1mg7%
Vitamina E1.4mg9%
Vitamina K10.2mcg9%

Minerale

NutrientCantitateVZ%Timp de înjumătățire
Calciu42.0mg4%
Cupru210.0mcg23%
Fier2.8mg16%
Magneziu46.0mg11%
Fosfor155.0mg22%
Potasiu320.0mg7%
Seleniu28.0mcg51%
Sodiu1280.0mg56%
Zinc1.1mg10%

Spaghetti al Pomodoro e Origano

Notă introductivă


Aceasta este expresia disciplinată a spaghetelor în sos de roșii: luminoasă, directă și echilibrată de profunzimea discretă a usturoiului și a oregano-ului. Sosul trebuie să îmbrace, nu să înece, fiecare fir; pastele trebuie să rămână textura principală, iar roșia să fie redusă la o glazură limpede. Când este executat corect, preparatul este simplu în aparență și riguros în finisaj.

Elemente esențiale ale rețetei


  • Categoria preparatului: Paste

  • Bucătărie sau origine: Italiană

  • Tipul felului: Fel principal

  • Randament: 1 porție

  • Mărimea porției: 320 g

  • Timp de pregătire: 10 minute

  • Timp de gătire: 15 minute

  • Timp total: 25 minute

  • Dificultate: Ușor


  • Echipament


  • cratiță de 3 L

  • tigaie pentru sotare de 20 cm

  • strecurătoare

  • lingură de lemn

  • clește de bucătărie


  • Ingrediente


    Paste


  • 90 g spaghetti

  • 6 g sare


  • Sos


  • 18 g ulei de măsline

  • 6 g usturoi, tăiat fin felii

  • 170 g sos de roșii

  • 1 g oregano uscat

  • 1 g piper negru


  • Metodă


  • 1. Aduceți 2,0 L de apă la fierbere puternică în cratiță. Adăugați cele 6 g de sare, apoi 90 g de spaghetti. Amestecați imediat pentru a preveni lipirea. Fierbeți 8 până la 10 minute, până când pastele sunt doar fragede, cu un centru ferm, iar firele rămân suple.


  • 2. În timp ce pastele fierb, încălziți cele 18 g de ulei de măsline în tigaia pentru sotare, la foc mediu. Adăugați cei 6 g de usturoi și gătiți 30 până la 45 de secunde, amestecând constant, până devine parfumat și ușor auriu pe margini. Nu îl lăsați să se rumenească.


  • 3. Adăugați 170 g de sos de roșii, 1 g de oregano uscat și 1 g de piper negru. Fierbeți ușor 5 până la 6 minute, amestecând ocazional, până când sosul se îngroașă ușor și capătă un gust rotund, fără asprimea crudă a roșiei.


  • 4. Transferați spaghetti direct din apă în sos, lăsând să ajungă și puțină apă de fierbere. Amestecați la foc mic timp de 1 până la 2 minute, până când sosul aderă uniform la paste, iar textura este lucioasă, nu apoasă. Dacă este nevoie, adăugați o cantitate mică de apă de la paste pentru a subția pelicula, apoi reduceți din nou.


  • 5. Gustați și ajustați asezonarea doar dacă este necesar. Pastele finite trebuie să fie coerente, ușor sosate și elastice la mușcătură, cu usturoiul prezent, dar nu dominant, și cu oregano-ul clar în fundal.


  • Montare în farfurie și servire


    Răsuciți spaghetti într-un bol cald, puțin adânc, adunând sosul în jurul și peste paste, nu sub ele. Finalizați, dacă doriți, cu o peliculă ușoară de ulei de măsline din tigaie și serviți imediat, cât timp firele rămân fluide, iar sosul încă viu.

    Note profesionale


  • Sosul trebuie redus înainte de a adăuga pastele; un sos subțire nu va acoperi corect.

  • Usturoiul trebuie să parfumeze uleiul, nu să se coloreze intens.

  • Amestecarea finală este esențială: leagă amidonul, uleiul și roșia într-o singură textură.
  • VegetarianăMediteraneană
    Descarcă din App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.