Acasă / world / Europa / Estonia / Pizza cu pui, roșii și mozzarella

Pizza cu pui, roșii și mozzarella

Pizza cu pui, roșii și mozzarella
Înregistrat de @test3 | 1 utilizatori au apreciat acest aliment | 0 utilizatori au salvat acest aliment

Informații nutriționale

Per porție de 430 g

% Valoarea zilnică bazată pe o dietă de 2000 kcal

Calorii 1035 kcal
52% DV
Grăsimi totale 46.0g
71% DV
Grăsimi mononesaturate21.6g
Grăsimi polinesaturate4.8g
Grăsimi saturate17.0g
Grăsimi trans0.6g
Carbohidrați totali 98.0g
33% DV
Fibre5.0g
Amidon87.0g
Zaharuri6.0g
Proteine 58.0g
100% DV
Proteine animale48.0g
Proteine vegetale10.0g

Despre

O pizza cu blat subțire, pui, mozzarella și topping de roșii. Are un conținut ridicat de proteine și carbohidrați rafinați, cu un nivel moderat spre ridicat de grăsimi și sodiu din brânză, blat și condimente.

Ingrediente

Vitamine și minerale

Vitamine

NutrientCantitateVZ%Timp de înjumătățire
Biotină (B7)8.5mcg28%
Colină96.0mg17%
Folat (B9)138.0mcg35%
Niacină (B3)14.8mg93%
Acid pantotenic (B5)2.4mg48%
Riboflavină (B2)0.6mg45%
Tiamină (B1)0.7mg60%
Vitamina A265.0mcg29%
Vitamina B121.2mcg50%
Vitamina B60.9mg56%
Vitamina C7.8mg9%
Vitamina D0.5mcg3%
Vitamina E1.9mg13%
Vitamina K10.5mcg9%

Minerale

NutrientCantitateVZ%Timp de înjumătățire
Calciu720.0mg72%
Cupru210.0mcg23%
Fier5.4mg30%
Magneziu58.0mg14%
Fosfor760.0mg109%
Potasiu690.0mg15%
Seleniu58.0mcg105%
Sodiu1680.0mg73%
Zinc4.8mg44%

Pizza cu pui și roșii, cu mozzarella

Notă introductivă


Această pizza se bazează pe reținere: un aluat suplu din făină de grâu, o bază curată de roșii și pui gătit până devine fraged înainte ca căldura cuptorului să încheie procesul. Mozzarella trebuie să se topească într-un strat unitar, nu într-o pătură grea, iar roșia proaspătă și oregano păstrează gustul luminos și echilibrat. Este un preparat simplu, dar numai atunci când fiecare element este tratat cu disciplină.

Elemente esențiale ale rețetei


  • Categoria preparatului: Pizza

  • Bucătărie sau origine: Inspirată din bucătăria italiană

  • Tipul felului: Fel principal

  • Randament: 1 pizza

  • Mărimea porției: 430 g

  • Timp de pregătire: 25 de minute

  • Timp de gătire: 12 minute

  • Timp total: 1 oră și 47 de minute

  • Dificultate: Intermediar


  • Echipament


  • Bol de amestecare

  • Cântar de bucătărie

  • Sucitor

  • Tavă de copt sau tavă pentru pizza

  • Cuptor

  • Tigaie

  • Cuțit bine ascuțit

  • Tocător


  • Ingrediente



    Aluat


  • 150 g făină de grâu

  • 90 g apă

  • 3 g drojdie

  • 3 g zahăr

  • 3 g sare

  • 8 g ulei de măsline


  • Topping


  • 90 g piept de pui

  • 45 g sos de roșii

  • 40 g brânză mozzarella

  • 25 g roșie, tăiată în felii subțiri

  • 4 g ulei de măsline

  • 1 g oregano

  • 1 g sare


  • Metodă



  • 1. Combinați făina de grâu, drojdia, zahărul și sarea într-un bol de amestecare. Adăugați apa și uleiul de măsline, apoi amestecați până se formează un aluat grosier. Frământați timp de 8 minute, până devine neted, elastic și nu mai este lipicios. Acoperiți și lăsați la odihnă 45 de minute, până când se vede clar că și-a mărit volumul și a devenit suplu.


  • 2. Cât timp aluatul se odihnește, asezonați pieptul de pui cu sarea. Încingeți o tigaie la foc mediu, adăugați uleiul de măsline și gătiți puiul 4 până la 5 minute pe fiecare parte. Suprafața trebuie să fie ușor aurie, iar centrul complet opac. Lăsați-l să se odihnească 5 minute, apoi feliați-l subțire.


  • 3. Încingeți cuptorul la 250°C. Dacă folosiți o tavă, puneți-o și pe aceasta în cuptor pentru preîncălzire; baza trebuie să întâlnească o suprafață fierbinte pentru a se coace corect.


  • 4. Întindeți aluatul într-un disc de aproximativ 25 cm diametru, păstrând centrul puțin mai subțire decât marginea. Transferați-l pe tavă. Întindeți sosul de roșii într-un strat subțire și uniform, lăsând la margine un contur îngust neacoperit.


  • 5. Distribuiți uniform puiul feliat peste sos. Adăugați mozzarella într-un strat echilibrat, apoi așezați deasupra feliile de roșie. Finalizați cu oregano.


  • 6. Coaceți 10 până la 12 minute, până când crusta este bine rumenită pe margini, baza este pătrunsă, iar mozzarella este complet topită, cu o culoare ușor aurie pe alocuri. Roșia trebuie să se înmoaie fără să se prăbușească complet.


  • Plating și servire


    Glisați pizza pe un tocător sau pe o farfurie mare și lăsați-o să stea 1 minut înainte de a o tăia. Serviți-o în felii curate, cu puiul distribuit uniform și suprafața lucioasă, dar nu umedă. Pizza finală trebuie să fie crocantă la margine, fragedă în centru și echilibrată între aciditatea roșiei, bogăția lactată și profunzimea savuroasă a puiului.

    Note profesionale


    O tavă fierbinte este esențială dacă doriți o bază coaptă corect, nu o crustă palidă și moale. Feliați puiul subțire, astfel încât să se încălzească până la interior fără să se usuce în cuptor. Folosiți sosul cu măsură; excesul de umiditate va slăbi aluatul și va estompa rezultatul final.
    Echilibrată
    Descarcă din App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.