Acasă / world / Europa / Estonia / Tacos în stil clasic

Tacos în stil clasic

Tacos în stil clasic
Înregistrat de @test | 0 utilizatori au apreciat acest aliment | 0 utilizatori au salvat acest aliment

Informații nutriționale

Per porție de 300 g

% Valoarea zilnică bazată pe o dietă de 2000 kcal

Calorii 450 kcal
23% DV
Grăsimi totale 20.0g
31% DV
Grăsimi mononesaturate8.0g
Grăsimi polinesaturate3.0g
Grăsimi saturate7.0g
Carbohidrați totali 42.0g
14% DV
Fibre5.0g
Amidon34.0g
Zaharuri4.0g
Proteine 24.0g
48% DV
Proteine animale20.0g
Proteine vegetale4.0g

Despre

O porție mică de tacos cu tortilla și o umplutură sărată, tipică.

Ingrediente

Vitamine și minerale

Vitamine

NutrientCantitateVZ%Timp de înjumătățire
Biotină (B7)4.0mcg13%
Colină55.0mg10%
Folat (B9)45.0mcg11%
Niacină (B3)6.0mg38%
Acid pantotenic (B5)1.2mg24%
Riboflavină (B2)0.3mg23%
Tiamină (B1)0.2mg17%
Vitamina A180.0mcg20%
Vitamina B121.2mcg50%
Vitamina B60.4mg24%
Vitamina C12.0mg13%
Vitamina D0.4mcg2%
Vitamina E1.8mg12%
Vitamina K18.0mcg15%

Minerale

NutrientCantitateVZ%Timp de înjumătățire
Calciu140.0mg14%
Crom4.0mcg11%
Cupru0.2mcg0%
Iod20.0mcg13%
Fier3.5mg19%
Magneziu45.0mg11%
Mangan0.6mg26%
Molibden8.0mcg18%
Fosfor220.0mg31%
Potasiu420.0mg9%
Seleniu18.0mcg33%
Sodiu700.0mg30%
Zinc3.0mg27%

Tacos în stil clasic

Notă introductivă


Aceste tacos se bazează pe reținere: tortilla de porumb calde, carne condimentată și prospețimea curată a salatei verzi și a roșiei, completate cu brânză și salsa. Echilibrul trebuie să fie exact, cu suficientă căldură și umiditate din umplutură pentru a înmuia tortilla fără să o facă să se destrame. Asamblate corect, se mănâncă limpede, fără exces.

Elemente esențiale ale rețetei


  • Categoria preparatului: Preparat sărat de mâncat cu mâna

  • Bucătărie sau origine: Cu influențe mexicane

  • Tipul felului: Fel principal

  • Randament: 1 porție

  • Mărimea porției: 300 g

  • Timp de pregătire: 10 minute

  • Timp de gătire: 8 minute

  • Timp total: 18 minute

  • Dificultate: Ușor


  • Echipament


  • Tigaie grea sau plită

  • Tigaie mică pentru sotare

  • Tocător

  • Cuțit de chef

  • Spatulă

  • Farfurie caldă pentru servire


  • Ingrediente



    Asamblare principală


  • Tortilla de porumb, 90 g

  • Umplutură de carne condimentată, 120 g

  • Salată verde, tăiată fin, 20 g

  • Roșie, tăiată cubulețe fine, 20 g

  • Brânză, rasă fin, 20 g

  • Salsa, 30 g


  • Metodă


  • 1. Încălziți o tigaie sau o plită la foc mediu. Încălziți tortilla de porumb timp de 20 până la 30 de secunde pe fiecare parte, doar până devin suple și ușor aromate. Păstrați-le calde și flexibile; trebuie să se îndoaie fără să crape.

  • 2. Încălziți umplutura de carne condimentată într-o tigaie mică pentru sotare, la foc mediu, timp de 3 până la 4 minute, amestecând o dată sau de două ori, până este fierbinte în întregime și ușor lucioasă. Umplutura trebuie să fie umedă, legată și aburindă, nu apoasă.

  • 3. Așezați tortilla pe o farfurie caldă de servire. Împărțiți uniform umplutura de carne între ele, păstrând porția în centru, astfel încât tacos să-și mențină forma.

  • 4. Adăugați deasupra salata verde, apoi roșia, apoi brânza. Finalizați cu salsa, distribuind-o uniform astfel încât să asezoneze fără să inunde tortilla.

  • 5. Îndoiți și serviți imediat. Tacos-urile finite trebuie să fie calde, echilibrate și bine structurate, cu tortilla încă fragedă și umplutura distinctă.


  • Prezentare și servire


    Aranjați tacos într-o linie strânsă pe o farfurie caldă, pliate și ușor suprapuse. Serviți imediat, astfel încât tortilla să rămână suple, iar contrastul dintre umplutura caldă și garnitura rece să rămână clar.

    Note profesionale


  • Căldura este esențială: o tortilla rece se va fisura, în timp ce una supraîncălzită devine casantă.

  • Mențineți umplutura de carne sub control din punctul de vedere al umidității; excesul de lichid va slăbi structura taco-ului.

  • Adăugați salsa la final, astfel încât straturile superioare să rămână bine definite, iar tortilla să-și păstreze suficientă integritate pentru a fi mâncată curat.
  • Echilibrată
    Descarcă din App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.