Fâșii de pui marinate
0 utilizatori au apreciat acest aliment | 0 utilizatori au salvat acest aliment
Informații nutriționale
Per porție de 450 g
% Valoarea zilnică bazată pe o dietă de 2000 kcal
Calorii
585 kcal
29% DV
Grăsimi totale
18.0g
28% DV
Grăsimi mononesaturate9.6g
Grăsimi polinesaturate4.2g
Grăsimi saturate4.1g
Grăsimi trans0.1g
Carbohidrați totali
2.0g
1% DV
Amidon2.0g
Proteine
99.0g
100% DV
Proteine animale99.0g
Despre
Fâșii de piept de pui crude, ambalate, într-o marinadă ușoară. Bogate în proteine, foarte sărace în carbohidrați și cu un conținut moderat de grăsimi, în funcție de cantitatea de ulei adăugată în marinadă.
Vitamine și minerale
Vitamine
| Nutrient | Cantitate | VZ% | Timp de înjumătățire |
|---|---|---|---|
| Colină | 370.0mg | 67% | |
| Vitamina A | 35.0mcg | 4% | |
| Tiamină (B1) | 0.3mg | 27% | |
| Vitamina B12 | 1.4mcg | 58% | |
| Riboflavină (B2) | 0.5mg | 42% | |
| Niacină (B3) | 61.0mg | 381% | |
| Acid pantotenic (B5) | 7.2mg | 144% | |
| Vitamina B6 | 2.7mg | 159% | |
| Biotină (B7) | 22.0mcg | 73% | |
| Folat (B9) | 18.0mcg | 5% | |
| Vitamina C | 1.5mg | 2% | |
| Vitamina D | 0.5mcg | 3% | |
| Vitamina E | 1.2mg | 8% | |
| Vitamina K | 6.0mcg | 5% |
Minerale
| Nutrient | Cantitate | VZ% | Timp de înjumătățire |
|---|---|---|---|
| Calciu | 54.0mg | 5% | |
| Cupru | 180.0mcg | 20% | |
| Fier | 2.3mg | 13% | |
| Magneziu | 130.0mg | 31% | |
| Fosfor | 900.0mg | 129% | |
| Potasiu | 1150.0mg | 24% | |
| Seleniu | 122.0mcg | 222% | |
| Sodiu | 720.0mg | 31% | |
| Zinc | 4.5mg | 41% |
Fâșii de pui marinate
O preparare simplă de pui condimentat, făcută din piept de pui crud acoperit cu ulei, sare, boia, usturoi și piper negru. Poate fi gătită prin prăjire în tigaie, pe grătar sau la cuptor.
Ingrediente
Piept de pui, 400 g
Ulei de rapiță, 20 g
Sare, 8 g
Boia, 8 g
Usturoi, 8 g
Piper negru, 6 g
Greutate totală: 450 g
Instrucțiuni
1. Taie pieptul de pui în fâșii.
2. Amestecă uleiul de rapiță, sarea, boiaua, usturoiul și piperul negru într-un bol.
3. Adaugă fâșiile de pui și acoperă-le uniform.
4. Lasă la marinat pentru scurt timp sau gătește imediat.
5. Gătește într-o tigaie încinsă, pe grătar sau la cuptor până când este pătruns complet și nu mai este roz în centru.
Timp de pregătire: 10 minute
Timp de gătire: 10 până la 15 minute
Sfaturi utile
Nu consuma pui crud; gătește-l întotdeauna până la o temperatură internă sigură.
Dacă gătești în tigaie, folosește foc mediu-mare pentru o rumenire bună fără să arzi condimentele.
Lasă puiul să se odihnească câteva minute după gătire pentru a rămâne suculent.
Ingrediente
Greutate totală: 450 g
Instrucțiuni
Timp de pregătire: 10 minute
Timp de gătire: 10 până la 15 minute
Sfaturi utile
KetoSăracă în carbohidrațiPaleoFără glutenFără lactateWhole30