Acasă / world / Europa / Suedia / Orez basmati cu șuncă crocantă la tigaie

Orez basmati cu șuncă crocantă la tigaie

Orez basmati cu șuncă crocantă la tigaie
Înregistrat de @ishowspeed | 1 utilizatori au apreciat acest aliment | 0 utilizatori au salvat acest aliment

Informații nutriționale

Per porție de 285 g

% Valoarea zilnică bazată pe o dietă de 2000 kcal

Calorii 455 kcal
23% DV
Grăsimi totale 15.8g
24% DV
Grăsimi mononesaturate7.8g
Grăsimi polinesaturate2.2g
Grăsimi saturate4.4g
Grăsimi trans0.1g
Carbohidrați totali 58.2g
19% DV
Fibre1.4g
Amidon55.0g
Zaharuri1.8g
Proteine 18.5g
37% DV
Proteine animale15.8g
Proteine vegetale2.7g

Despre

Un preparat cu orez și șuncă, în porție moderată, în care majoritatea caloriilor provin din carbohidrați rafinați și grăsime adăugată. Aduce o cantitate moderată de proteine animale și are un conținut relativ scăzut de fibre.

Ingrediente

Vitamine și minerale

Vitamine

NutrientCantitateVZ%Timp de înjumătățire
Biotină (B7)3.5mcg12%
Colină34.0mg6%
Folat (B9)18.0mcg5%
Niacină (B3)4.1mg26%
Acid pantotenic (B5)0.8mg16%
Riboflavină (B2)0.2mg17%
Tiamină (B1)0.2mg13%
Vitamina A6.0mcg1%
Vitamina B120.6mcg23%
Vitamina B60.3mg19%
Vitamina D0.2mcg1%
Vitamina E1.1mg7%
Vitamina K4.5mcg4%

Minerale

NutrientCantitateVZ%Timp de înjumătățire
Calciu24.0mg2%
Cupru120.0mcg13%
Fier1.6mg9%
Magneziu28.0mg7%
Fosfor185.0mg26%
Potasiu290.0mg6%
Seleniu24.0mcg44%
Sodiu1180.0mg51%
Zinc1.7mg15%

Orez basmati cu șuncă crocantă prăjită în tigaie

Notă introductivă


Acesta este un preparat de orez construit cu rigoare pe contrast: boabe lungi și parfumate și cubulețe mici, sărate, de șuncă rumenite în tigaie. Orezul trebuie să rămână separat și suplu, în timp ce șunca ar trebui să capete o margine crocantă fără să-și piardă profunzimea dată de sărare. Nimic de aici nu este decorativ; echilibrul stă în textură, reținere și precizie.

Elemente esențiale ale rețetei


  • Categoria preparatului: Preparat cu orez

  • Bucătărie sau origine: Contemporană

  • Tipul felului: Fel principal

  • Randament: 1 porție

  • Mărimea porției: 285 g

  • Timp de pregătire: 5 minute

  • Timp de gătire: 20 de minute

  • Timp total: 25 de minute

  • Dificultate: Ușor


  • Echipament


  • Sită cu plasă fină

  • Crăticioară mică cu capac etanș, 16 cm

  • Tigaie, 20 cm

  • Spatulă

  • Cântar digital


  • Ingrediente


    Orez


  • 120 g orez basmati

  • 2 g sare

  • 260 g apă


  • Șuncă


  • 80 g șuncă, tăiată cubulețe de 5 mm

  • 8 g ulei vegetal

  • 1 g piper negru

  • 1 g sare


  • Mod de preparare


  • 1. Clătește orezul basmati în mai multe ape reci până când apa devine aproape limpede. Scurge-l bine într-o sită timp de 2 minute. Acest lucru îndepărtează excesul de amidon de la suprafață și păstrează boabele distincte.

  • 2. Pune în crăticioară orezul, 2 g de sare și 260 g de apă. Adu la fierbere ușoară la foc mediu, apoi acoperă imediat și redu focul la minimum. Gătește 12 minute fără să ridici capacul.

  • 3. Ia vasul de pe foc și lasă-l să se odihnească, acoperit, timp de 8 minute. Boabele ar trebui să fie fragede, separate și complet hidratate, fără apă vizibilă rămasă în vas.

  • 4. Cât timp orezul se odihnește, încălzește uleiul vegetal în tigaie la foc mediu. Adaugă șunca tăiată cubulețe și gătește 4 până la 5 minute, amestecând ocazional, până când marginile sunt rumenite și ușor crocante.

  • 5. Asezonează șunca cu 1 g de sare și 1 g de piper negru. Amestecă 15 secunde pentru a o acoperi uniform, apoi ia de pe foc.

  • 6. Afânează ușor orezul cu o furculiță, apoi încorporează șunca și orice sucuri rămase în tigaie. Amestecă doar până când sunt distribuite uniform; boabele trebuie să rămână intacte și distincte.


  • Montare și servire


    Așază orezul lejer într-un bol puțin adânc sau într-o farfurie caldă, lăsând șunca să rămână vizibilă peste tot, în loc să se afunde într-o masă compactă. Preparatul final ar trebui să se prezinte ca boabe curate, separate, punctate de cubulețe crocante și sărate.

    Note profesionale


    Folosește un vas cu capac etanș; controlul aburului este esențial pentru textura orezului. Nu amesteca excesiv după ce ai adăugat șunca, altfel boabele se vor rupe și preparatul își va pierde claritatea.
    Fără glutenFără lactateEchilibrată
    Descarcă din App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.