Acasă / world / Europa / Suedia / Paella cu fructe de mare cu creveți, midii, scoici, crab și mazăre

Paella cu fructe de mare cu creveți, midii, scoici, crab și mazăre

Paella cu fructe de mare cu creveți, midii, scoici, crab și mazăre
0 utilizatori au apreciat acest aliment | 0 utilizatori au salvat acest aliment

Informații nutriționale

Per porție de 1800 g

% Valoarea zilnică bazată pe o dietă de 2000 kcal

Calorii 2520 kcal
100% DV
Grăsimi totale 104.0g
100% DV
Grăsimi mononesaturate68.0g
Grăsimi polinesaturate14.0g
Grăsimi saturate15.0g
Grăsimi trans0.3g
Carbohidrați totali 261.0g
87% DV
Fibre12.0g
Amidon240.0g
Zaharuri9.0g
Proteine 126.0g
100% DV
Proteine animale126.0g

Despre

O paella mare cu fructe de mare, bazată pe orez, cu crustacee și moluște mixte și ulei de măsline. Are un conținut ridicat de carbohidrați, multe proteine din fructe de mare și grăsimi moderate spre ridicate din ulei de măsline și fructe de mare.

Ingrediente

Vitamine și minerale

Vitamine

NutrientCantitateVZ%Timp de înjumătățire
Biotină (B7)14.0mcg47%
Colină210.0mg38%
Folat (B9)180.0mcg45%
Niacină (B3)15.5mg97%
Acid pantotenic (B5)2.6mg52%
Riboflavină (B2)0.8mg62%
Tiamină (B1)0.9mg75%
Vitamina A210.0mcg23%
Vitamina B1218.0mcg750%
Vitamina B61.1mg65%
Vitamina C22.0mg24%
Vitamina D9.0mcg45%
Vitamina E6.2mg41%
Vitamina K24.0mcg20%

Minerale

NutrientCantitateVZ%Timp de înjumătățire
Calciu420.0mg42%
Cupru1600.0mcg178%
Fier9.8mg54%
Magneziu210.0mg50%
Fosfor1320.0mg189%
Potasiu1650.0mg35%
Seleniu210.0mcg382%
Sodiu2850.0mg124%
Zinc10.5mg95%

Paella cu fructe de mare cu creveți, midii, scoici, crab și mazăre

Notă introductivă


Această paella se bazează pe reținere: o bază profundă de șofran, un sofrito dozat cu măsură și fructe de mare gătite cu disciplină, astfel încât fiecare element să-și păstreze propriul caracter. Orezul trebuie să se așeze într-un strat uscat și coerent, nici umed, nici greu, în timp ce moluștele se deschid, iar creveții rămân doar fraged gătiți. Finalizată corect, mâncarea este echilibrată, aromată și inconfundabil spaniolă ca spirit.

Elemente esențiale ale rețetei


  • Categoria preparatului: Preparat cu orez

  • Bucătărie sau origine: Spaniolă

  • Tipul felului: Fel principal

  • Randament: 4 porții

  • Mărimea porției: 450 g

  • Timp de pregătire: 25 de minute

  • Timp de gătire: 35 de minute

  • Timp total: 1 oră

  • Dificultate: Avansat


  • Echipament


  • Tigaie pentru paella de 40 cm sau tigaie largă și joasă pentru sotare

  • Cratiță medie

  • Răzătoare fină sau cuțit pentru usturoi

  • Polonic

  • Clește de bucătărie

  • Bol mic

  • Capac sau folie de aluminiu, dacă este necesar


  • Ingrediente



    Baza pentru paella


  • Ulei de măsline 60 g

  • Usturoi, tocat foarte fin 12 g

  • Ardei gras roșu, tăiat cubulețe foarte mici 120 g

  • Sofrito de roșii 220 g

  • Boia 6 g

  • Șofran 1 g

  • Orez cu bob scurt, gătit 900 g

  • Supă de pește sau de fructe de mare, fierbinte și absorbită 700 g

  • Sare 14 g


  • Fructele de mare și finisarea


  • Creveți cu carapace 220 g

  • Midii în cochilie 220 g

  • Scoici în cochilie 220 g

  • Bucăți de crab 180 g

  • Mazăre verde 80 g


  • Metodă



  • 1. Încălziți supa de fructe de mare într-o cratiță și mențineți-o la un clocot foarte ușor. Infuzați șofranul într-o cantitate mică din supa fierbinte timp de 5 minute, până când lichidul devine intens auriu și parfumat.


  • 2. Așezați tigaia pentru paella pe foc mediu și adăugați uleiul de măsline. Când uleiul începe să lucească, adăugați usturoiul și ardeiul gras roșu. Gătiți 4 până la 5 minute, amestecând constant, până când ardeiul se înmoaie, iar usturoiul își pierde gustul crud fără să se coloreze.


  • 3. Adăugați sofrito de roșii, boiaua, șofranul cu lichidul în care a stat la infuzat și sarea. Gătiți 6 până la 8 minute, amestecând des, până când amestecul se închide ușor la culoare, iar uleiul începe să se separe la margini. Baza trebuie să miroasă dulce, concentrat și ușor afumat.


  • 4. Adăugați orezul cu bob scurt gătit și amestecați cu grijă pentru a acoperi fiecare bob cu baza de sofrito. Gătiți 2 minute la foc mediu, astfel încât orezul să capete culoare, iar tigaia să fie condimentată uniform.


  • 5. Turnați supa fierbinte în două tranșe, împăturind ușor după fiecare adaos până când orezul este umezit uniform, iar lichidul este complet absorbit. Întindeți orezul într-un strat nivelat și nu mai amestecați. Gătiți 6 până la 8 minute la foc mediu, până când suprafața pare în mare parte uscată, iar boabele sunt umflate.


  • 6. Așezați creveții, midiile, scoicile, bucățile de crab și mazărea verde pe toată suprafața. Continuați gătirea 8 până la 10 minute, rotind tigaia dacă este necesar pentru o distribuție uniformă a căldurii. Midiile și scoicile trebuie să se deschidă complet, creveții trebuie să devină opaci și doar ușor fermi, iar mazărea trebuie să rămână vie la culoare.


  • 7. Dacă orezul se strânge înainte ca fructele de mare în cochilie să fie gata, adăugați o cantitate mică de supă fierbinte doar dacă este necesar, în adaosuri minime, pentru a păstra textura uscată a unei paella. Orezul final trebuie să fie fraged, separat și coerent, fără lichid apos rămas.


  • 8. Luați tigaia de pe foc și lăsați preparatul să se odihnească 5 minute. Acest lucru permite orezului să se așeze, iar aromelor să se îmbine fără a pierde din structură.


  • Plating și servire


    Aduceți paella la masă în tigaie sau porționați-o în farfurii largi și joase, cu o distribuție uniformă a fructelor de mare în cochilie. Fiecare porție trebuie să arate un echilibru clar între orez, fructe de mare și mazăre, cu suprafața uscată și boabele distincte. Serviți imediat, cât timp fructele de mare rămân suculente, iar orezul este la apogeul aromei sale.

    Note profesionale


  • Orezul trebuie întins într-un strat subțire și uniform; adâncimea distruge textura unei paella.

  • Adăugați supa cu prudență. Preparatul final trebuie să fie umed doar în interiorul bobului, niciodată fluid în farfurie.

  • Fructele de mare în cochilie sunt gata în momentul în care se deschid sau devin opace; gătirea excesivă va aplatiza atât gustul, cât și textura.
  • MediteraneanăFără lactate
    Descarcă din App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.