Acasă / world / Europa / Suedia / Pui tandoori cu aloo gobi

Pui tandoori cu aloo gobi

Pui tandoori cu aloo gobi
Înregistrat de @okkai | 0 utilizatori au apreciat acest aliment | 0 utilizatori au salvat acest aliment

Informații nutriționale

Per porție de 420 g

% Valoarea zilnică bazată pe o dietă de 2000 kcal

Calorii 560 kcal
28% DV
Grăsimi totale 28.0g
43% DV
Grăsimi mononesaturate12.0g
Grăsimi polinesaturate6.0g
Grăsimi saturate7.0g
Carbohidrați totali 34.0g
11% DV
Fibre6.0g
Amidon22.0g
Zaharuri7.0g
Proteine 42.0g
84% DV
Proteine animale40.0g
Proteine vegetale2.0g

Despre

O porție de pui tandoori condimentat, servită alături de aloo gobi cu cartofi și conopidă.

Ingrediente

Vitamine și minerale

Vitamine

NutrientCantitateVZ%Timp de înjumătățire
Colină110.0mg20%
Vitamina A180.0mcg20%
Tiamină (B1)0.2mg15%
Vitamina B120.8mcg33%
Riboflavină (B2)0.3mg27%
Niacină (B3)14.0mg88%
Acid pantotenic (B5)2.1mg42%
Vitamina B60.9mg53%
Biotină (B7)8.0mcg27%
Folat (B9)55.0mcg14%
Vitamina C28.0mg31%
Vitamina D0.4mcg2%
Vitamina E2.8mg19%
Vitamina K22.0mcg18%

Minerale

NutrientCantitateVZ%Timp de înjumătățire
Calciu70.0mg7%
Crom4.0mcg11%
Cupru0.2mcg0%
Iod18.0mcg12%
Fier2.8mg16%
Magneziu55.0mg13%
Mangan0.3mg15%
Molibden12.0mcg27%
Fosfor320.0mg46%
Potasiu920.0mg20%
Seleniu42.0mcg76%
Sodiu780.0mg34%
Zinc3.4mg31%

Pui tandoori cu aloo gobi

Notă introductivă


Acest preparat reunește fumul și condimentele puiului tandoori cu sobrietatea discretă a aloo gobi. Puiul trebuie să fie bine asezonat și fraged, în timp ce cartofii și conopida trebuie să rămână distincte, fragede și ușor glazurate, nu înmuiate până la pierderea texturii. Rezultatul este o farfurie echilibrată, cu iuțeală, profunzime și armonie.

Elemente esențiale ale rețetei


  • Categoria preparatului: Fel principal

  • Bucătărie sau origine: Indiană

  • Tipul mesei: Prânz sau cină

  • Randament: 1 porție

  • Mărimea porției: 420 g

  • Timp de pregătire: 15 minute

  • Timp de gătire: 25 minute

  • Timp total: 40 minute

  • Dificultate: Moderată


  • Echipament


  • Tigaie grea sau tigaie pentru sotare, 24 cm

  • Tavă de cuptor sau tavă pentru fript

  • Bol de amestecare

  • Spatulă sau clește de bucătărie

  • Cuțit și tocător


  • Ingrediente



    Pui tandoori


  • 220 g pui tandoori, pregătit și gătit


  • Aloo gobi


  • 110 g cartofi, curățați și tăiați cuburi de 15 mm

  • 70 g conopidă, desfăcută în buchețele mici

  • 15 g ceapă, feliată fin

  • 10 g roșie, tocată fin

  • 5 g ulei sau ghee


  • Metodă


  • 1. Preîncălziți cuptorul la 220°C. Dacă puiul tandoori este deja gătit, așezați-l pe o tavă și încălziți-l în cuptor timp de 8 până la 10 minute, până când suprafața este fierbinte, iar carnea rămâne suculentă. Exteriorul trebuie să fie ușor rumenit, nu uscat.


  • 2. Încingeți uleiul sau ghee-ul într-o tigaie, la foc mediu. Adăugați ceapa și gătiți-o 2 minute, amestecând constant, până devine translucidă și începe abia să se coloreze pe margini.


  • 3. Adăugați cartofii și conopida. Gătiți 4 minute, întorcându-le prin grăsime, astfel încât să capete o peliculă fină lucioasă și să înceapă să prindă puțină culoare.


  • 4. Adăugați roșia și continuați gătirea timp de 8 până la 10 minute, amestecând ocazional. Roșia trebuie să se înmoaie și să acopere ușor legumele; cartofii trebuie să fie fragezi până în centru, iar conopida să rămână întreagă, cu o textură fermă la mușcătură.


  • 5. Gustați aloo gobi pentru a verifica echilibrul texturii și finisajul. Legumele trebuie să fie lucioase și uscate, nu umede, fără exces de lichid în tigaie.


  • 6. Așezați aloo gobi fierbinte pe o parte a farfuriei și puneți puiul tandoori alături. Păstrați puiul întreg sau în bucăți mari, astfel încât textura lui să rămână evidentă.


  • Montare și servire


    Serviți puiul și legumele clar separate, lăsând culoarea intensă a tandoori-ului să contrasteze cu aloo gobi-ul auriu. Farfuria trebuie să pară intenționată și sobră, cu legumele formând o bază ordonată și puiul prezentat ca punct focal.

    Note profesionale


  • Păstrați legumele distincte; gătirea excesivă va compromite caracterul preparatului.

  • Roșia trebuie să lege ușor aloo gobi-ul, fără să îl transforme vreodată într-un sos.

  • Încălziți bine puiul, dar nu prelungiți expunerea la căldură după ce este pătruns complet.
  • Fără glutenFără lactateEchilibrată
    Descarcă din App Store