Informații nutriționale
Per porție de 420 g
% Valoarea zilnică bazată pe o dietă de 2000 kcal
Grăsimi mononesaturate12.0g
Grăsimi polinesaturate6.0g
Grăsimi saturate7.0g
Carbohidrați totali
34.0g
Fibre6.0g
Amidon22.0g
Zaharuri7.0g
Proteine animale40.0g
Proteine vegetale2.0g
Pui tandoori cu aloo gobi
Notă introductivă
Acest preparat reunește fumul și condimentele puiului tandoori cu sobrietatea discretă a aloo gobi. Puiul trebuie să fie bine asezonat și fraged, în timp ce cartofii și conopida trebuie să rămână distincte, fragede și ușor glazurate, nu înmuiate până la pierderea texturii. Rezultatul este o farfurie echilibrată, cu iuțeală, profunzime și armonie.
Elemente esențiale ale rețetei
Categoria preparatului: Fel principal
Bucătărie sau origine: Indiană
Tipul mesei: Prânz sau cină
Randament: 1 porție
Mărimea porției: 420 g
Timp de pregătire: 15 minute
Timp de gătire: 25 minute
Timp total: 40 minute
Dificultate: Moderată
Echipament
Tigaie grea sau tigaie pentru sotare, 24 cm
Tavă de cuptor sau tavă pentru fript
Bol de amestecare
Spatulă sau clește de bucătărie
Cuțit și tocător
Ingrediente
Pui tandoori
220 g pui tandoori, pregătit și gătit
Aloo gobi
110 g cartofi, curățați și tăiați cuburi de 15 mm
70 g conopidă, desfăcută în buchețele mici
15 g ceapă, feliată fin
10 g roșie, tocată fin
5 g ulei sau ghee
Metodă
1. Preîncălziți cuptorul la 220°C. Dacă puiul tandoori este deja gătit, așezați-l pe o tavă și încălziți-l în cuptor timp de 8 până la 10 minute, până când suprafața este fierbinte, iar carnea rămâne suculentă. Exteriorul trebuie să fie ușor rumenit, nu uscat.
2. Încingeți uleiul sau ghee-ul într-o tigaie, la foc mediu. Adăugați ceapa și gătiți-o 2 minute, amestecând constant, până devine translucidă și începe abia să se coloreze pe margini.
3. Adăugați cartofii și conopida. Gătiți 4 minute, întorcându-le prin grăsime, astfel încât să capete o peliculă fină lucioasă și să înceapă să prindă puțină culoare.
4. Adăugați roșia și continuați gătirea timp de 8 până la 10 minute, amestecând ocazional. Roșia trebuie să se înmoaie și să acopere ușor legumele; cartofii trebuie să fie fragezi până în centru, iar conopida să rămână întreagă, cu o textură fermă la mușcătură.
5. Gustați aloo gobi pentru a verifica echilibrul texturii și finisajul. Legumele trebuie să fie lucioase și uscate, nu umede, fără exces de lichid în tigaie.
6. Așezați aloo gobi fierbinte pe o parte a farfuriei și puneți puiul tandoori alături. Păstrați puiul întreg sau în bucăți mari, astfel încât textura lui să rămână evidentă.
Montare și servire
Serviți puiul și legumele clar separate, lăsând culoarea intensă a tandoori-ului să contrasteze cu aloo gobi-ul auriu. Farfuria trebuie să pară intenționată și sobră, cu legumele formând o bază ordonată și puiul prezentat ca punct focal.
Note profesionale
Păstrați legumele distincte; gătirea excesivă va compromite caracterul preparatului.
Roșia trebuie să lege ușor aloo gobi-ul, fără să îl transforme vreodată într-un sos.
Încălziți bine puiul, dar nu prelungiți expunerea la căldură după ce este pătruns complet.