Главная / world / Европа / Эстония / Классические тако с говядиной

Классические тако с говядиной

Классические тако с говядиной
Добавил(а) @test3 | 1 пользователям понравился этот продукт | 0 пользователей сохранили этот продукт

Пищевая ценность

На порцию 300 г

% дневной нормы на основе рациона в 2000 ккал

Калории 450 kcal
23% DV
Всего жиров 22.0g
34% DV
Мононенасыщенные жиры9.0g
Полиненасыщенные жиры4.0g
Насыщенные жиры7.0g
Трансжиры0.2g
Всего углеводов 36.0g
12% DV
Пищевые волокна5.0g
Крахмал28.0g
Сахара4.0g
Белок 24.0g
48% DV
Животный белок20.0g
Растительный белок4.0g

О блюде

Порция тако, обычно это кукурузные тортильи с приправленной говядиной и популярными добавками: салатом, помидором, сыром и сальсой.

Ингредиенты

Витамины и минералы

Витамины

НутриентКоличество% ДНПериод полувыведения
Биотин (B7)4.0mcg13%
Холин70.0mg13%
Фолат (B9)45.0mcg11%
Ниацин (B3)5.5mg34%
Пантотеновая кислота (B5)1.1mg22%
Рибофлавин (B2)0.3mg23%
Тиамин (B1)0.3mg21%
Витамин A180.0mcg20%
Витамин B121.8mcg75%
Витамин B60.3mg21%
Витамин C12.0mg13%
Витамин D0.6mcg3%
Витамин E1.5mg10%
Витамин K18.0mcg15%

Минералы

НутриентКоличество% ДНПериод полувыведения
Кальций140.0mg14%
Хром4.0mcg11%
Медь0.2mcg0%
Йод18.0mcg12%
Железо3.8mg21%
Магний55.0mg13%
Марганец0.6mg26%
Молибден12.0mcg27%
Фосфор260.0mg37%
Калий420.0mg9%
Селен22.0mcg40%
Натрий680.0mg30%
Цинк4.0mg36%

Классические тако с говядиной

Введение


Эти тако построены на контрасте: тёплые кукурузные тортильи, насыщенно приправленная говядина, прохладный салат-латук, спелый томат и выверенное завершение сыром и сальсой. Баланс должен оставаться точным, чтобы каждый элемент сохранял свою выразительность, а тако воспринимался ясно, без излишней тяжести. При правильной сборке результат получается прямым, собранным и завершённым.

Основная информация о рецепте


  • Категория блюда: Несладкое блюдо, которое едят руками

  • Кухня или происхождение: В мексиканском стиле

  • Тип блюда: Основное блюдо

  • Выход: 1 порция

  • Размер порции: 300 g

  • Время подготовки: 10 минут

  • Время приготовления: 8 минут

  • Общее время: 18 минут

  • Сложность: Легко


  • Оборудование


  • Небольшая сковорода

  • Разделочная доска

  • Поварской нож

  • Тарелка для подачи


  • Ингредиенты


    Основная сборка


  • Кукурузные тортильи, 90 g

  • Приправленная говядина, 120 g

  • Салат-латук, тонко нашинкованный, 20 g

  • Томат, мелко нарезанный кубиками, 25 g

  • Сыр, мелко натёртый, 25 g

  • Сальса, 20 g


  • Способ приготовления


  • 1. Разогрейте кукурузные тортильи на сухой сковороде на среднем огне по 20–30 секунд с каждой стороны, только до мягкости и лёгкого аромата. Сохраняйте их тёплыми и гибкими; они не должны пересохнуть или стать хрустящими.

  • 2. Разогрейте приправленную говядину в той же сковороде на среднем огне 2–3 минуты, один-два раза перемешав, до полного прогрева и лёгкого блеска. Говядина должна оставаться сочной, цельной и прогретой равномерно.

  • 3. Выложите тортильи на чистую тарелку и равномерно распределите между ними говядину. Держите начинку по центру, чтобы тако сохраняли форму.

  • 4. Распределите салат-латук поверх говядины, затем добавьте томат ровным слоем. Овощи должны оставаться свежими и различимыми, не быть спрессованными.

  • 5. Завершите сыром, затем ложкой выложите сверху сальсу ровной линией или небольшими порциями, чтобы тако оставались сбалансированными и удобными для еды.

  • 6. Подавайте сразу, пока тортильи тёплые, а контраст между горячей начинкой и прохладным гарниром наиболее выражен.


  • Оформление и подача


    Разложите тако аккуратной линией на тёплой тарелке. Подавайте их достаточно открытыми, чтобы был виден каждый слой, с заметной сальсой и аккуратно удерживаемой начинкой. Итоговая подача должна выглядеть чисто, щедро и точно.

    Профессиональные заметки


  • Разогревайте тортильи только до мягкости; избыточный нагрев сделает их ломкими.

  • Держите салат-латук и томат сухими и холодными, чтобы они сохраняли свежесть рядом с тёплой говядиной.

  • Добавляйте сальсу в самом конце, чтобы сохранить структуру тако и поддержать чистое послевкусие.
  • Без глютенаСбалансированная
    Скачать в App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.