сыр
Сыр — питательный молочный продукт: 402 ккал на 100 г и много кальция для костей и зубов.
О блюде
Сыр — это широкая категория молочных продуктов, которые получают путем свертывания молока с последующим созреванием или переработкой сырной массы. Он бывает нежным и сливочным или острым и соленым. Сыр часто едят сам по себе, плавят в сэндвичах и соусах или натирают поверх разных блюд.
Пищевая ценность
На 100 г
% дневной нормы на основе рациона в 2000 ккал
Калории
402 kcal
20% DV
Всего жиров
33.1g
51% DV
Витамин D20.0g
Витамин K9.0g
Тиамин (B1)1.0g
Всего углеводов
1.3g
0% DV
Витамин B120.5g
Белок
24.9g
50% DV
Животный белок24.9g
Витамины и минералы
Витамины
| Нутриент | Количество | % ДН | Период полувыведения |
|---|---|---|---|
| Холин | 15.4mg | 3% | |
| Витамин A | 265.0mcg | 29% | |
| Тиамин (B1) | 0.0mg | 3% | |
| Витамин B12 | 1.5mcg | 63% | |
| Рибофлавин (B2) | 0.4mg | 29% | |
| Ниацин (B3) | 0.1mg | 1% | |
| Пантотеновая кислота (B5) | 0.3mg | 7% | |
| Витамин B6 | 0.1mg | 5% | |
| Фолат (B9) | 18.0mcg | 5% | |
| Витамин D | 0.5mcg | 3% | |
| Витамин E | 0.7mg | 5% | |
| Витамин K | 2.6mcg | 2% |
Минералы
| Нутриент | Количество | % ДН | Период полувыведения |
|---|---|---|---|
| Кальций | 721.0mg | 72% | |
| Медь | 27.0mcg | 3% | |
| Железо | 0.7mg | 4% | |
| Магний | 28.0mg | 7% | |
| Фосфор | 512.0mg | 73% | |
| Калий | 98.0mg | 2% | |
| Селен | 14.5mcg | 26% | |
| Натрий | 621.0mg | 27% | |
| Цинк | 3.1mg | 28% |
Рецепты с сыр (100)
Country Scrambled Eggs with Avocado, Cheddar, and Buttered Toast
700 kcal
Cream of Potato Soup with Open-Faced Cheese Toast, Cherry Tomato, and Cucumber
640 kcal
Cherry Tomato and Feta Salad with Basil and Olive Oil
178 kcal
Открытые бутерброды на ржаных хлебцах с сливочным сыром, белым сыром и овощами
560 kcal
кусок сырной пиццы с томатным соусом и травами
360 kcal
Яичница-болтунья со шпинатом и тертым твердым сыром
255 kcal
Тыква-спагетти со шпинатом и тёртым сыром
165 kcal
Картофель фри с креветками, пармезаном, айоли и кетчупом, плюс куриные крылышки баффало с ранч
1775 kcal
Салат «Цезарь» с курицей-гриль
455 kcal
Тарелка с ветчиной, варёным яйцом, авокадо, красным перцем и сыром
592 kcal
Паста с курицей, шпинатом и грибами в сливочном соусе
860 kcal
Говяжья котлета с картофельным пюре, брокколи в сырном соусе и булочкой
560 kcal
Сложенный тортилья-ролл с тунцом, чеддером, майонезом, томатом, зеленью и маринованными огурцами
560 kcal
Кростини с копчёным лососем, сливочным сыром, огурцом, лимоном, проростками, икрой и рукколой
1045 kcal
Двойной чизбургер с картофелем фри и кетчупом
1275 kcal
Тосты с сыром, грибами и помидорами
402 kcal
Маленький кусочек тоста с маслом
103 kcal
Паста карбонара со сливочным соусом, беконом и яичным желтком
865 kcal
Завтрак со скрэмблом, авокадо, помидорами черри, сыром и тостом
610 kcal
Кусочки сэндвича на круассане с индейкой, сыром, огурцом, картофельными шариками и сырыми овощами
667 kcal
Яичница-болтунья с расплавленным сыром чеддер
285 kcal
Клаб-сэндвич на цельнозерновом хлебе с омлетом, сыром и ветчиной
610 kcal
Мороженое Ben & Jerry's Strawberry Cheesecake
1120 kcal
Запечённое рыбное филе с отварным картофелем, салатом из огурцов и помидоров, сметаной и лимоном
500 kcal
Открытые бутерброды на ржаном хлебе с сыром, ветчиной, салями, огурцом и помидором
610 kcal
Открытые бутерброды на ржаном хлебе с салями, варёной колбасой, сыром, огурцом и помидором
560 kcal
Чизбургер на булочке с кунжутом и бататом фри
650 kcal
Банан с кукурузной закуской Willards Cheas Naks со вкусом сыра
311 kcal
Капучино с открытыми ржаными бутербродами с сыром, огурцом и помидорами черри
533 kcal
Запечённый лосось с сырной шапкой, отварным картофелем, сметаной, луком-пореем и лимоном
655 kcal
Кусок сырной пиццы
445 kcal
Фузилли с говяжьим рагу, рикоттой и пармезаном
690 kcal
Кусок сырной пиццы с салатом Цезарь
1015 kcal
Омлет с беконом, авокадо, сыром, помидорами, хашбрауном и горячим шоколадом
980 kcal
Говяжий фарш с тёртым сыром, картофельными чипсами и бок-чоем
612 kcal
Цельнозерновой хлеб с американским сыром и горчицей, бананом и фисташками
278 kcal
Половина банана с фисташками и тостом с сыром и горчицей
287 kcal
Слайдер с курицей в панировке и чеддером, крокеты, кетчуп и сырный тост
838 kcal
Салат «Цезарь» с курицей, ромэном, крутонами, пармезаном и помидорами черри
395 kcal
Картофель фри со стейком и сыром
850 kcal
Курица-гриль с травами и пастой в сливочном соусе
640 kcal
Картофель фри с жареной курицей, говядиной и сырным соусом
1210 kcal
McDonald's Filet-O-Fish с картофелем фри среднего размера
710 kcal
Чизбургер с картофелем фри и водой из фастфуда
690 kcal
Сэндвич на заквасочном хлебе с индейкой и чеддером
430 kcal
Сложенная пицца из лепёшки с пепперони и моцареллой
500 kcal
Пицца с цветной капустой и беконом
1320 kcal
Паста пенне с томатно-сливочным соусом и пряной курицей
890 kcal
Круассан-ролл с сыром
315 kcal
Персональная пицца пепперони
650 kcal
Слойки с сыром, соусом барбекю, картофельными дольками и салатом из микса листьев
1185 kcal
Чизбургер на булочке с кунжутом и картофель фри
760 kcal
Набор фастфуда: чизбургеры с картофелем фри
1120 kcal
Хлеб с сыром и кофе
330 kcal
Мексиканский рис, кесадилья с фасолью и сыром, сальса и лайм
910 kcal
Чипсы тортилья
205 kcal
Сэндвич на завтрак с беконом на булочке бриошь
560 kcal
мясная и сырная тарелка с зелёными оливками, чоризо и салями
1265 kcal
Пицца пепперони в неаполитанском стиле
1035 kcal
Хлебец с сыром, красным перцем и чаем с молоком
255 kcal
Открытый бутерброд на хрустящем хлебце с полутвёрдым сыром и красным болгарским перцем, плюс чай с молоком
246 kcal
Ржаной хлебец с полутвёрдым сыром и красным сладким перцем
196 kcal
двойной чизбургер с говядиной на булочке с кунжутом
610 kcal
Lentil salad with roasted red pepper, kale, pumpkin seeds, and feta
430 kcal
Бутерброды с сыром и красным сладким перцем с кофе с молоком
463 kcal
Кусочек сыра Бри
194 kcal
Кусочек сыра бри
140 kcal
Салат-боул с пастой, нутом, арахисом, фетой и хрустящими топпингами
690 kcal
Картофельные чипсы LantChips со вкусом сметаны
750 kcal
Стейк ломтиками с фетучини Альфредо
930 kcal
Стейк ломтиками с фетучини Альфредо
760 kcal
Тарелка с прошутто и полутвёрдым сыром, красным перцем и виноградом
570 kcal
Картофель фри с сыром, халапеньо, луком, сливочным соусом и жареными куриными крылышками
1260 kcal
Чизбургер с салатом и картофелем фри рифлёной нарезки
760 kcal
Начос с говядиной, тёртым салатом, сальсой, сметаной и сыром
760 kcal
Сырная тарелка с инжирным джемом, крекером и хлебом
344 kcal
Сырная тарелка с крекерами и фруктовым джемом
406 kcal
Пицца с донер-мясом, моцареллой и овощами
1580 kcal
Сырная тарелка с виноградом, клубникой, крекерами, бри, голубым сыром и пармезаном
1435 kcal
Сырная тарелка с виноградом, клубникой и бри
1438 kcal
Нарезанный ростбиф с картофельной долькой, обожжённой капустой, луком-пореем, творожным сыром, айоли и сливочно-перечным соусом
635 kcal
Пенне с говядиной и расплавленным сыром в сливочном соусе
760 kcal
Spinach mushroom omelet with cheddar and whole-grain toast
520 kcal
Spinach and mushroom omelet with roasted beetroot and feta
430 kcal
Baked potato cottage cheese and side kale salad
510 kcal
Cottage cheese bowl with strawberries, orange segments, walnuts, and hemp seeds
370 kcal
Cottage cheese bowl with papaya, orange, walnuts, and pumpkin seeds
385 kcal
Сырная пицца с грибами и зелёными оливками
1935 kcal
Baked potato with cottage cheese, spinach, and tomato
360 kcal
Стейк из говядины на гриле с расплавленным сыром, грибами, картофелем «Дюшес» и гарниром в беконе
1120 kcal
Равиоли с сыром в сливочном соусе Альфредо
620 kcal
Замороженные спагетти болоньезе
520 kcal
Куриные наггетсы в панировке с рифлёной картошкой фри, сырным соусом, беконом и чили-майонезом
1440 kcal
Сливочные спагетти с курицей, болгарским перцем и травами
620 kcal
Baked potato with cottage cheese, tuna, and broccoli
470 kcal
Набор фастфуда с куриными наггетсами, картофелем фри рифлёной нарезки, сырным соусом и газировкой
1120 kcal
Спагетти с мясным соусом, песто и расплавленным сыром
620 kcal
Mushroom and egg frittata with broccoli and side salad
480 kcal
Mushroom omelet with Swiss cheese, potatoes, and side salad
530 kcal
Baked potato with cottage cheese, tuna, and side salad
470 kcal