сыр
Сыр — питательный молочный продукт: 402 ккал на 100 г и много кальция для костей и зубов.
О блюде
Сыр — это широкая категория молочных продуктов, которые получают путем свертывания молока с последующим созреванием или переработкой сырной массы. Он бывает нежным и сливочным или острым и соленым. Сыр часто едят сам по себе, плавят в сэндвичах и соусах или натирают поверх разных блюд.
Пищевая ценность
На 100 г
% дневной нормы на основе рациона в 2000 ккал
Калории
402 kcal
20% DV
Всего жиров
33.1g
51% DV
Витамин D20.0g
Витамин K9.0g
Тиамин (B1)1.0g
Всего углеводов
1.3g
0% DV
Витамин B120.5g
Белок
24.9g
50% DV
Животный белок24.9g
Витамины и минералы
Витамины
| Нутриент | Количество | % ДН | Период полувыведения |
|---|---|---|---|
| Холин | 15.4mg | 3% | |
| Фолат (B9) | 18.0mcg | 5% | |
| Ниацин (B3) | 0.1mg | 1% | |
| Пантотеновая кислота (B5) | 0.3mg | 7% | |
| Рибофлавин (B2) | 0.4mg | 29% | |
| Тиамин (B1) | 0.0mg | 3% | |
| Витамин A | 265.0mcg | 29% | |
| Витамин B12 | 1.5mcg | 63% | |
| Витамин B6 | 0.1mg | 5% | |
| Витамин D | 0.5mcg | 3% | |
| Витамин E | 0.7mg | 5% | |
| Витамин K | 2.6mcg | 2% |
Минералы
| Нутриент | Количество | % ДН | Период полувыведения |
|---|---|---|---|
| Кальций | 721.0mg | 72% | |
| Медь | 27.0mcg | 3% | |
| Железо | 0.7mg | 4% | |
| Магний | 28.0mg | 7% | |
| Фосфор | 512.0mg | 73% | |
| Калий | 98.0mg | 2% | |
| Селен | 14.5mcg | 26% | |
| Натрий | 621.0mg | 27% | |
| Цинк | 3.1mg | 28% |
Рецепты с сыр (74)
Spinach egg feta potato lunch frittata with side salad
530 kcal
Spinach and mushroom omelet with tomato and feta
360 kcal
Пицца Маргарита с базиликом
1310 kcal
Спагетти карбонара с панчеттой и пармезаном
620 kcal
Синнабон с крем-чиз глазурью
360 kcal
Бразильские шашлычки чурраско с говядиной, колбасками, сыром на гриле, сальсой винегрет и фарофой
1785 kcal
Паста пенне с курицей и моцареллой
610 kcal
Спагетти с мясным соусом и расплавленным сыром
655 kcal
Vegetable omelet with mushrooms, spinach, and cheese plus roasted potatoes
520 kcal
Baked potato topped with cottage cheese, spinach, and salsa
430 kcal
Криспи чикен бургер McDonald's с картофелем фри
613 kcal
Baked potato with cottage cheese, black beans, and salsa
430 kcal
Комбо McDonald's с двойным чизбургером, картофелем фри и газировкой
1360 kcal
Открытый бутерброд на ржаном хлебе с ветчиной, сыром, огурцом и зеленью
332 kcal
Baked potato cottage cheese broccoli lunch plate
390 kcal
Greek yogurt cottage cheese berry walnut lunch bowl
410 kcal
Гавайская пицца
950 kcal
Cottage Cheese Bowl with Kiwi and Hemp Seeds
255 kcal
Cottage cheese with strawberries and Brazil nuts
285 kcal
Cottage cheese with orange and almonds
280 kcal
Чизбургер с беконом и картофелем фри с сыром
1560 kcal
Cottage cheese breakfast bowl with pineapple, blueberries, and walnuts
300 kcal
Spinach and mushroom omelet with feta
320 kcal
Cottage cheese bowl with papaya, orange, and Brazil nut
285 kcal
Cottage cheese bowl with orange, blueberries, and almonds
340 kcal
Cottage cheese with orange and chia seeds
260 kcal
Сливочные ньокки с говядиной и брокколи
1750 kcal
Гратен с лососем, помидорами, шпинатом и овсянкой
520 kcal
Боул-буррито с курицей, овощами фахита, чёрной фасолью, гуакамоле и красной сальсой
835 kcal
Cottage cheese with kiwi and walnuts
290 kcal
Cottage cheese bowl with pineapple and walnuts
310 kcal
Cottage cheese pineapple bowl with walnuts
300 kcal
Греческий салат хориатики с фетой, оливками и орегано
520 kcal
Неаполитанская пицца с грибами и помидорами черри
1450 kcal
Egg and cottage cheese veggie plate with whole-grain toast and berries
510 kcal
Lentil and roasted vegetable salad with feta
480 kcal
Горячий расплавленный сыр
402 kcal
Chicken and chickpea Mediterranean salad with bell peppers and feta
540 kcal
Fromage d’Exception с хлебом на закваске, медовыми сотами и цитрусовым коктейлем
1440 kcal
Lentil and spinach salad with feta
480 kcal
Baked potato with cottage cheese, broccoli, and chives
430 kcal
Lentil and chickpea Mediterranean salad with feta and cucumber
560 kcal
Лосось под томатно-сырной корочкой
520 kcal
Харвест боул с обжаренной курицей, лососем, чечевицей и запечёнными корнеплодами
1250 kcal
Куриная запеканка с сыром, бататом и картофелем
980 kcal
Сковорода с говядиной, чечевицей и сыром
720 kcal
Пицца в неаполитанском стиле с грибами, черри и моцареллой
1540 kcal
Lentil and roasted vegetable grain salad with feta
560 kcal
Lentil and roasted vegetable grain bowl with feta
590 kcal
Пицца Маргарита с сезонными топпингами
850 kcal
Салат-боул с курицей гриль, авокадо, фетой и йогуртовой заправкой
610 kcal
Baked sweet potato with cottage cheese
310 kcal
Чизбургер с беконом и луком с картофелем фри в чеддере
1620 kcal
Пицца с курицей, томатами и моцареллой
1035 kcal
Пицца на тонком тесте с курицей, красным перцем и моцареллой
1035 kcal
Гранд чизбургер с беконом, карамелизованным луком и картофелем фри с сыром
1580 kcal
Тортилья с говядиной, двумя сырами и свежей сальсой
408 kcal
Ротини с песто из базилика и хрустящим запечённым куриным бедром
540 kcal
Кусок сырной пиццы «Маргарита»
350 kcal
Классическая непечёная сырная пицца с томатным соусом и моцареллой
1445 kcal
Завтрак-ассорти с копчёным лососем, мягкими яйцами, мини-панкейками и пончиком в розовой глазури
768 kcal
Бранч-тарелка с копчёным лососем, нежной яичницей-болтуньей, мини-пончиком и мини-панкейками
724 kcal
Пицца Маргарита
910 kcal
Куриная грудка на гриле с запечённым бататом, творогом, огурцом и листовой зеленью
510 kcal
Запечённые яичные маффины с беконом, чеддером и зеленью
310 kcal
Ассорти-бранч
760 kcal
Салат антипасто по-итальянски
640 kcal
Намазка из мягкого сыра на белом хлебе с хрустящей корочкой
315 kcal
Сэндвич с творожным сыром и зеленью
255 kcal
Чизбургер с картофелем фри и куриными наггетсами
980 kcal
Бранч-платтер на завтрак
722 kcal
Чизбургер с куриными наггетсами и картофелем фри
980 kcal
Мак-н-чиз с беконом и чеддером
520 kcal
Салат-боул с курицей, бататом и творогом
520 kcal
Social
What people on Instagram say.