Сэндвич с творожным сыром и зеленью
0 пользователям понравился этот продукт | 0 пользователей сохранили этот продукт
Пищевая ценность
На порцию 95 г
% дневной нормы на основе рациона в 2000 ккал
Калории
255 kcal
13% DV
Всего жиров
8.8g
14% DV
Мононенасыщенные жиры3.1g
Полиненасыщенные жиры0.9g
Насыщенные жиры4.2g
Трансжиры0.2g
Всего углеводов
35.0g
12% DV
Пищевые волокна1.7g
Крахмал31.1g
Сахара2.2g
Белок
8.5g
17% DV
Животный белок3.0g
Растительный белок5.5g
О блюде
Небольшая порция сэндвича на белом хлебе с намазкой из мягкого сыра и зелени. В составе преобладают рафинированные углеводы, есть умеренное количество жиров и немного белка из молочного сыра и хлеба.
Витамины и минералы
Витамины
| Нутриент | Количество | % ДН | Период полувыведения |
|---|---|---|---|
| Холин | 14.0mg | 3% | |
| Витамин A | 95.0mcg | 11% | |
| Тиамин (B1) | 0.2mg | 20% | |
| Витамин B12 | 0.3mcg | 15% | |
| Рибофлавин (B2) | 0.2mg | 12% | |
| Ниацин (B3) | 2.6mg | 16% | |
| Пантотеновая кислота (B5) | 0.4mg | 8% | |
| Витамин B6 | 0.1mg | 4% | |
| Биотин (B7) | 2.8mcg | 9% | |
| Фолат (B9) | 58.0mcg | 14% | |
| Витамин C | 0.2mg | 0% | |
| Витамин D | 0.1mcg | 1% | |
| Витамин E | 0.4mg | 3% | |
| Витамин K | 3.5mcg | 3% |
Минералы
| Нутриент | Количество | % ДН | Период полувыведения |
|---|---|---|---|
| Кальций | 78.0mg | 8% | |
| Медь | 85.0mcg | 9% | |
| Железо | 1.9mg | 11% | |
| Магний | 16.0mg | 4% | |
| Фосфор | 92.0mg | 13% | |
| Калий | 92.0mg | 2% | |
| Селен | 17.0mcg | 31% | |
| Натрий | 360.0mg | 16% | |
| Цинк | 0.7mg | 6% |
Сэндвич с сливочным сыром и зеленью
Простой сэндвич на белом хлебе с мягким сливочным сыром и зеленью, приправленный солью и чёрным перцем. Это классический холодный сэндвич в стиле tea sandwich.
Белый хлеб, 65 g
Мягкий сливочный сыр, 28 g
Зелень, 1 g
Чёрный перец, 0.5 g
Соль, 0.5 g
Общий вес: 95 g
1. Разложите ломтики белого хлеба.
2. Равномерно намажьте мягкий сливочный сыр на хлеб.
3. Посыпьте зеленью, солью и чёрным перцем.
4. Соберите сэндвич и сразу подавайте.
5 минут
0 минут
Используйте свежую зелень для более яркого вкуса.
Перед подачей ненадолго охладите сэндвич для более плотной текстуры.
Слегка поджарьте хлеб, если предпочитаете дополнительную хрусткость.
Ингредиенты
Общий вес: 95 g
Инструкции
Время подготовки
5 минут
Время приготовления
0 минут
Полезные советы
ВегетарианскаяСбалансированная