травы
Травы — ароматные листья для вкуса блюд. В 100 г 49 ккал; дают витамин K и подходят для соусов, салатов и супов.
О блюде
Травы — это ароматные листья или нежные стебли растений, таких как петрушка, базилик, кинза, тимьян и розмарин. Они придают блюдам свежий, пряный или выразительный аромат и вкус. Травы часто используют в соусах, салатах, супах, маринадах и для подачи.
Пищевая ценность
На 100 г
% дневной нормы на основе рациона в 2000 ккал
Калории
49 kcal
2% DV
Всего жиров
0.9g
1% DV
Витамин D0.2g
Витамин K0.1g
Тиамин (B1)0.4g
Всего углеводов
8.7g
3% DV
Фолат (B9)3.3g
Витамин B120.6g
Биотин (B7)4.8g
Белок
3.6g
7% DV
Растительный белок3.6g
Витамины и минералы
Витамины
| Нутриент | Количество | % ДН | Период полувыведения |
|---|---|---|---|
| Холин | 12.0mg | 2% | |
| Витамин A | 421.0mcg | 47% | |
| Тиамин (B1) | 0.1mg | 5% | |
| Рибофлавин (B2) | 0.2mg | 12% | |
| Ниацин (B3) | 1.0mg | 6% | |
| Пантотеновая кислота (B5) | 0.4mg | 8% | |
| Витамин B6 | 0.2mg | 11% | |
| Фолат (B9) | 110.0mcg | 28% | |
| Витамин C | 28.0mg | 31% | |
| Витамин E | 1.2mg | 8% | |
| Витамин K | 1640.0mcg | 1367% |
Минералы
| Нутриент | Количество | % ДН | Период полувыведения |
|---|---|---|---|
| Кальций | 180.0mg | 18% | |
| Медь | 220.0mcg | 24% | |
| Железо | 6.0mg | 33% | |
| Магний | 60.0mg | 14% | |
| Фосфор | 70.0mg | 10% | |
| Калий | 540.0mg | 11% | |
| Селен | 0.9mcg | 2% | |
| Натрий | 70.0mg | 3% | |
| Цинк | 0.9mg | 8% |
Рецепты с травы (56)
Chicken, Potato, and Red Pepper Sheet Pan Dinner with Yogurt Herb Sauce
560 kcal
Beef and lentil stew with carrots, spinach, and potatoes
610 kcal
Grilled chicken breast with quinoa, broccoli, and red bell pepper
590 kcal
Turkey and white bean tomato skillet with Swiss chard
510 kcal
Chicken, lentil, and kale dinner bowl with roasted potatoes
680 kcal
White bean, tomato, and kale skillet with roasted cod
560 kcal
Shrimp, white bean, and tomato skillet
430 kcal
Lentil and spinach stew with mushrooms
320 kcal
Mushroom omelet with spinach, potatoes, and tomato salad
470 kcal
Roast chicken dinner with baked potato, green beans, and mushrooms
510 kcal
Cod with brown rice, peas, and roasted carrots
480 kcal
Oven-baked cod with white beans, tomatoes, and sautéed spinach
510 kcal
Turkey meatballs with tomato sauce, whole-grain pasta, and steamed broccoli
575 kcal
Cod with quinoa, sautéed spinach, and roasted red peppers
510 kcal
Cod with white beans, kale, and tomato
500 kcal
Beef and white bean skillet with tomatoes and kale
610 kcal
Грузинский салат из огурцов
110 kcal
Greek yogurt chicken wrap with spinach and red pepper
455 kcal
Turkey and white bean vegetable soup
390 kcal
Chickpea avocado spinach wrap with yogurt herb sauce
520 kcal
Lentil and spinach stew with tomatoes and mushrooms
360 kcal
Turkey and white bean spinach stew
470 kcal
Lentil and spinach stew with baked cod
465 kcal
Cod, white bean, and tomato skillet with kale
470 kcal
Lentil and spinach stew with roasted chicken thigh
610 kcal
Shrimp and white bean tomato skillet with spinach
480 kcal
Vegetable omelet with mushrooms, spinach and a baked potato
430 kcal
Baked cod with potato, kale, and yogurt-herb sauce
480 kcal
Chicken, white bean, and tomato skillet
510 kcal
Turkey and white bean spinach chili
510 kcal
White bean, tomato, and mushroom stew with fortified soy yogurt on the side
390 kcal
Mushroom omelet with asparagus and a side of roasted potatoes
480 kcal
Сувлаки с картофелем и соусом беарнез
720 kcal
Cod and white bean tomato skillet
465 kcal
Lentil chicken spinach soup with tomato
430 kcal
Chicken broccoli sweet potato lunch bowl
575 kcal
Soft-boiled eggs with roasted sweet potato and red bell pepper
315 kcal
Chicken, spinach, and quinoa bowl
540 kcal
Chicken quinoa bowl with spinach, chickpeas, and tomatoes
540 kcal
Chicken, quinoa, and spinach bowl
540 kcal
Greek yogurt chicken rice bowl with cucumber and avocado
680 kcal
Chicken and broccoli brown rice bowl with yogurt herb sauce
620 kcal
Lentil and roasted vegetable grain bowl with feta
590 kcal
Greek yogurt chicken pita plate
590 kcal
Greek yogurt chicken quinoa salad with tomatoes and cucumber
540 kcal
Chicken breast with sweet potato and broccoli
540 kcal
Chicken and lentil bowl with brown rice, spinach, and tomatoes
710 kcal
Куриная грудка на гриле с запечённым бататом, творогом, огурцом и листовой зеленью
510 kcal
Запечённые яичные маффины с беконом, чеддером и зеленью
310 kcal
Паста с говядиной, томатным соусом и овощами
430 kcal
Сэндвич с творожным сыром и зеленью
255 kcal
Запечённый картофель
170 kcal
Лимская фасоль в томатном соусе с йогуртом, огурцом и укропом
520 kcal
Фасоль лима в томатном соусе
240 kcal
Курица в панировке с рисом, брокколи и запечённым картофелем
760 kcal
Салат-боул с курицей, бататом и творогом
520 kcal