Главная / world / Европа / Швеция / Шашлычки из целого кальмара на гриле с соевой глазурью

Шашлычки из целого кальмара на гриле с соевой глазурью

Шашлычки из целого кальмара на гриле с соевой глазурью
0 пользователям понравился этот продукт | 0 пользователей сохранили этот продукт

Пищевая ценность

На порцию 420 г

% дневной нормы на основе рациона в 2000 ккал

Калории 390 kcal
20% DV
Всего жиров 10.0g
15% DV
Мононенасыщенные жиры4.8g
Полиненасыщенные жиры2.3g
Насыщенные жиры2.1g
Всего углеводов 6.0g
2% DV
Крахмал3.0g
Сахара3.0g
Белок 67.0g
100% DV
Животный белок67.0g

О блюде

Шашлычки из целого кальмара на гриле покрыты блестящей пикантно-сладкой глазурью. Это блюдо из морепродуктов с высоким содержанием белка, низким количеством углеводов и умеренным количеством жира; из-за приправ и соуса в нём может быть много натрия.

Ингредиенты

Витамины и минералы

Витамины

НутриентКоличество% ДНПериод полувыведения
Холин270.0mg49%
Витамин A18.0mcg2%
Тиамин (B1)0.1mg7%
Витамин B126.8mcg283%
Рибофлавин (B2)0.7mg54%
Ниацин (B3)10.5mg66%
Пантотеновая кислота (B5)2.1mg42%
Витамин B60.5mg29%
Биотин (B7)9.0mcg30%
Фолат (B9)22.0mcg6%
Витамин C3.0mg3%
Витамин D2.5mcg13%
Витамин E1.2mg8%
Витамин K0.8mcg1%

Минералы

НутриентКоличество% ДНПериод полувыведения
Кальций140.0mg14%
Медь1150.0mcg128%
Железо3.8mg21%
Магний145.0mg35%
Фосфор980.0mg140%
Калий1180.0mg25%
Селен185.0mcg336%
Натрий980.0mg43%
Цинк6.5mg59%

Шампуры с целым кальмаром на гриле с соевой глазурью

Введение


Это блюдо строится на точности: кальмар готовится быстро на сильном огне, затем покрывается сдержанной соевой глазурью, которая подчёркивает его естественную сладость. В результате он должен получиться нежным, слегка поджаренным и чистым по вкусу, без резиновости и тяжести. Поданный сразу, он передаёт дисциплину гриля и ясность моря.

Основная информация о рецепте


  • Категория блюда: Морепродукты на гриле

  • Кухня или происхождение: В японском стиле

  • Тип блюда: Основное блюдо

  • Выход: 2 порции

  • Размер порции: 210 g

  • Время подготовки: 15 минут

  • Время приготовления: 8 минут

  • Общее время: 23 минуты

  • Сложность: Средняя


  • Оборудование


  • Гриль или сковорода-гриль

  • 2 металлических шампура или 4 замоченных деревянных шпажки

  • Небольшой сотейник

  • Миска для смешивания

  • Щипцы

  • Кулинарная кисть


  • Ингредиенты


    Кальмар


  • 420 g целого кальмара, очищенного, при необходимости тушки и щупальца разделить

  • 18 g растительного масла

  • 8 g соли


  • Соевая глазурь


  • 24 g соевого соуса

  • 6 g сахара

  • 10 g растительного масла


  • Способ приготовления


  • 1. Подготовьте кальмара. Тщательно обсушите кальмара бумажными полотенцами. Если тушки крупные, раскройте их в пласт; небольшие тушки оставьте целыми. При желании слегка надрежьте внутреннюю поверхность неглубоким узором крест-накрест, стараясь не прорезать насквозь. Равномерно приправьте 8 g соли и 18 g растительного масла, затем оставьте на 5 минут.


  • 2. Приготовьте глазурь. В небольшом сотейнике соедините 24 g соевого соуса, 6 g сахара и 10 g растительного масла. Поставьте на слабый огонь и помешивайте 1–2 минуты, только до растворения сахара и появления глянца у глазури. Не уваривайте слишком сильно; она должна оставаться текучей и слегка сиропообразной.


  • 3. Нанижите кальмара. Нанижите тушки и щупальца кальмара на шампуры так, чтобы они лежали плоско и были надёжно закреплены. Расположите всё равномерно, чтобы кальмар готовился с одинаковой скоростью по всей длине каждого шампура.


  • 4. Жарьте на гриле. Разогрейте гриль или сковороду-гриль до сильного жара, примерно до 220°C на поверхности. Готовьте кальмара 2–3 минуты с первой стороны, пока не появятся отметины от гриля и края не станут непрозрачными, затем переверните и жарьте ещё 1–2 минуты. Смазывайте соевой глазурью только в последнюю минуту, чтобы она покрыла поверхность и слегка карамелизовалась, не подгорая.


  • 5. Завершение. Снимите шампуры, как только кальмар станет полностью непрозрачным, но останется мягким при укусе. Поверхность должна быть местами слегка обугленной, с глянцевым блеском и без сухости по краям.


  • Подача


    Разложите шампуры ровной линией на подогретые тарелки. Оставшуюся глазурь в небольшом количестве ложкой распределите по кальмару, сохраняя сдержанную и точную подачу. Подавайте немедленно, пока поверхность горячая, а внутри кальмар остаётся нежным.

    Профессиональные заметки


  • Кальмар любит скорость; длительное воздействие жара делает его плотным и жёстким.

  • Обсушивание кальмара перед жаркой необходимо для чётких отметин от гриля и контролируемой карамелизации.

  • Наносите глазурь в конце, иначе сахар слишком быстро потемнеет и заглушит естественный вкус кальмара.
  • КетоНизкоуглеводнаяБез глютенаБез молочных продуктовПалеоСбалансированная
    Скачать в App Store