Sendvič s kozicno solato
Zabeležil uporabnik @leo | 0 uporabnikom je bila ta hrana všeč | 0 uporabnikov je shranilo to hrano
Hranilne vrednosti
Na porcijo 210 g
% dnevne vrednosti na podlagi prehrane z 2000 kcal
Kalorije
420 kcal
21% DV
Skupne maščobe
24.0g
37% DV
Enkrat nenasičene maščobe10.9g
Večkrat nenasičene maščobe8.1g
Nasičene maščobe4.2g
Trans maščobe0.1g
Skupni ogljikovi hidrati
28.0g
9% DV
Prehranske vlaknine3.0g
Škrob22.0g
Sladkorji3.0g
Beljakovine
22.0g
44% DV
Živalske beljakovine18.0g
Rastlinske beljakovine4.0g
O tem
Kremna kozicna solata na popečenem belem kruhu s svežim koprom, rdečo čebulo, zeleno solato in krhljem limone. Vsebuje zmerno količino beljakovin, več maščob zaradi majoneze in zmerno količino ogljikovih hidratov iz toasta.
Sestavine
Vitamini in minerali
Vitamini
| Hranilo | Količina | DV% | Razpolovna doba |
|---|---|---|---|
| Holin | 78.0mg | 14% | |
| Vitamin A | 180.0mcg | 20% | |
| Tiamin | 0.3mg | 23% | |
| Vitamin B12 | 1.3mcg | 54% | |
| Riboflavin | 0.2mg | 15% | |
| Niacin | 3.4mg | 21% | |
| Pantotenska kislina | 0.8mg | 16% | |
| Vitamin B6 | 0.2mg | 11% | |
| Biotin | 5.0mcg | 17% | |
| Folna kislina | 62.0mcg | 16% | |
| Vitamin C | 14.0mg | 16% | |
| Vitamin D | 0.5mcg | 3% | |
| Vitamin E | 2.1mg | 14% | |
| Vitamin K | 58.0mcg | 48% |
Minerali
| Hranilo | Količina | DV% | Razpolovna doba |
|---|---|---|---|
| Kalcij | 92.0mg | 9% | |
| Baker | 180.0mcg | 20% | |
| Železo | 2.1mg | 12% | |
| Magnezij | 38.0mg | 9% | |
| Fosfor | 245.0mg | 35% | |
| Kalij | 340.0mg | 7% | |
| Selen | 34.0mcg | 62% | |
| Natrij | 780.0mg | 34% | |
| Cink | 1.6mg | 15% |
Sendvič s kozicno solato
Klasična kozicna solata, postrežena na popečenem belem kruhu, s hrustljavo zeleno, koprom in lahkim prelivom iz limone in majoneze. Za svežino je zaključena z mešano zeleno solato.
Kozice, kuhane in sesekljane: 90 g
Popečen bel kruh: 50 g
Majoneza: 35 g
Zelena, drobno narezana na kocke: 12 g
Svež koper, sesekljan: 3 g
Rdeča čebula, drobno sesekljana: 6 g
Mešana zelena solata: 8 g
Krhelj limone: 4 g
Črni poper: 1 g
Sol: 1 g
Skupaj: 210 g
1. V skledi zmešajte kozice, majonezo, zeleno, koper, rdečo čebulo, limonin sok iz krhlja, sol in črni poper.
2. Nežno premešajte, da bodo kozice enakomerno obdane s prelivom.
3. Po potrebi popecite bel kruh in na eno rezino položite mešano zeleno solato.
4. Z žlico naložite kozicno solato na zeleno solato in pokrijte z drugo rezino popečenega kruha.
5. Postrezite takoj.
10 minut
0 minut
Za najboljšo teksturo uporabite ohlajene kozice. Ne mešajte preveč, sicer bodo kozice razpadle.
Sestavine
Skupaj: 210 g
Navodila
Čas priprave
10 minut
Čas kuhanja
0 minut
Koristni nasveti
Za najboljšo teksturo uporabite ohlajene kozice. Ne mešajte preveč, sicer bodo kozice razpadle.
UravnoteženaMediteranska