0 korisnika je označilo da im se sviđa ova namirnica | 0 korisnika je sačuvalo ovu namirnicu
Nutritivne vrednosti
Po porciji od 360 g
% dnevne vrednosti na osnovu ishrane od 2000 kcal
Mononezasićene masti10.7g
Polinezasićene masti1.8g
Zasićene masti2.1g
Ukupni ugljeni hidrati
49.6g
Vlakna13.1g
Skrob28.1g
Šećeri8.4g
Biljni proteini14.8g
O proizvodu
Gusta čorba na bazi paradajza sa leblebijama, spanaćem, crnim lukom i maslinovim uljem. Umereno je kalorična, bogata vlaknima i donosi pretežno biljne proteine, uz značajan unos kalijuma, folata i gvožđa.
Varivo od leblebija, spanaća i paradajza
Uvodna napomena
Ovo varivo počiva na uzdržanosti: slatki crni luk, omekšali beli luk i paradajz svedeni su na čistu, koncentrovanu osnovu. Leblebije daju jelu tihu punoću, dok se spanać umeša tek na kraju kako bi ostao živopisan i nežan. Rezultat ne treba da bude ni čorbast ni težak, već skladan, sjajan i duboko začinjen.
Osnovne informacije o receptu
Kategorija jela: Varivo
Kuhinja ili poreklo: Inspirisano mediteranskom kuhinjom
Vrsta obroka: Glavno jelo
Prinos: 1 porcija
Veličina porcije: 360 g
Vreme pripreme: 10 minuta
Vreme kuvanja: 20 minuta
Ukupno vreme: 30 minuta
Težina pripreme: Lako
Oprema
Mala šerpa s debelim dnom, 18 cm
Drvena varjača ili vatrostalna špatula
Kuvarski nož
Daska za sečenje
Fina rende ili presa za beli luk
Digitalna vaga
Sastojci
Osnova
20 g maslinovog ulja
40 g crnog luka, sitno iseckanog na kockice
8 g belog luka, sitno narendanog
2 g paprike
1 g kima
1 g crnog bibera
2 g soli
140 g paradajz sosa
Glavno
120 g kuvane leblebije, oceđene
60 g spanaća
12 g peršuna, sitno seckanog
Postupak
1. Stavite malu šerpu na srednju temperaturu i dodajte maslinovo ulje. Kada ulje zatreperi, dodajte crni luk i kuvajte 4 do 5 minuta, često mešajući, dok ne postane staklast i blago sladak, bez tamnjenja.
2. Dodajte beli luk, papriku, kim, crni biber i so. Mešajte neprekidno 30 sekundi, samo dok začini ne zamirišu i beli luk ne izgubi sirovu oštrinu.
3. Dodajte paradajz sos i dovedite do blagog krčkanja. Kuvajte 5 minuta, povremeno mešajući, dok se sos ne zgusne blago i ne dobije dublju, puniju aromu.
4. Dodajte leblebije i krčkajte 6 do 7 minuta, mešajući jednom ili dvaput, dok se leblebije potpuno ne zagreju i varivo ne postane povezano, sjajno i takvo da može da se zahvata kašikom.
5. Dodajte spanać u dve ture, pažljivo ga umešavajući dok tek ne uvene, ukupno oko 1 minut. Sklonite sa vatre i umešajte peršun. Završeno varivo treba da bude živopisno, nežno i blago zgusnuto, bez viška tečnosti koja se skuplja na dnu.
Serviranje i posluživanje
Sipajte varivo u toplu plitku činiju i rasporedite leblebije ravnomerno kroz sos. Završite tako da spanać bude vidljiv na površini, a peršun raspoređen svuda. Poslužite odmah, dok tekstura ostaje sjajna, a ukusi jasni.
Profesionalne napomene
Crni luk treba da ostane bled; boja će umanjiti jasnoću variva.
Paradajz sos treba da se redukuje dovoljno da obloži leblebije, a ne da ih potopi.
Spanać se mora dodati na kraju kako bi sačuvao boju i nežnu teksturu.