Početna / world / Европа / Švedska / Tempura od raznog povrća sa hrskavim testom

Tempura od raznog povrća sa hrskavim testom

Tempura od raznog povrća sa hrskavim testom
0 korisnika je označilo da im se sviđa ova namirnica | 0 korisnika je sačuvalo ovu namirnicu

Nutritivne vrednosti

Po porciji od 180 g

% dnevne vrednosti na osnovu ishrane od 2000 kcal

Kalorije 420 kcal
21% DV
Ukupne masti 25.6g
39% DV
Mononezasićene masti13.6g
Polinezasićene masti7.2g
Zasićene masti4.1g
Trans masti0.1g
Ukupni ugljeni hidrati 41.2g
14% DV
Vlakna5.8g
Skrob30.0g
Šećeri5.4g
Proteini 7.5g
15% DV
Životinjski proteini2.0g
Biljni proteini5.5g

O proizvodu

Mešana tempura od povrća sa laganim, hrskavim testom i prženom završnicom. Umereno je bogata ugljenim hidratima i relativno masna zbog prženja, uz skromnu količinu proteina i nešto vlakana iz povrća.

Sastojci

Vitamini i minerali

Vitamini

NutrijentKoličinaDV%Poluvreme
Biotin (B7)7.0mcg23%
Holin32.0mg6%
Folat (B9)58.0mcg14%
Niacin (B3)2.4mg15%
Pantotenska kiselina (B5)0.8mg16%
Riboflavin (B2)0.2mg15%
Tiamin (B1)0.2mg18%
Vitamin A690.0mcg77%
Vitamin B120.2mcg9%
Vitamin B60.3mg18%
Vitamin C11.2mg12%
Vitamin D8.0mcg40%
Vitamin E2.6mg17%
Vitamin K24.0mcg20%

Minerali

NutrijentKoličinaDV%Poluvreme
Kalcijum54.0mg5%
Bakar210.0mcg23%
Gvožđe1.9mg11%
Magnezijum34.0mg8%
Fosfor118.0mg17%
Kalijum420.0mg9%
Selen14.0mcg25%
Natrijum360.0mg16%
Cink0.8mg7%

Разноврсна темпура од поврћа са хрскавим темпура тестом

Уводна напомена
Ово је темпура у свом најчистијем облику: лагана, сува и јасно дефинисана, при чему је свако поврће припремљено тако да сачува сопствени карактер. Тесто треба да формира нежну опну, а не дебео омотач, а уљем се мора управљати дисциплиновано како би резултат остао чист, крт и елегантан. Послужена одмах, нуди контраст у текстури и тиху, прецизну равнотежу слаткоће, земљаних нота и свежине.

Основне информације о рецепту
Категорија јела: Темпура
Кухиња или порекло: инспирисано јапанском кухињом
Врста јела: Предјело или прилог
Принос: 1 порција
Величина порције: 180 g
Време припреме: 15 минута
Време кувања: 10 минута
Укупно време: 25 минута
Тежина: Средње

Опрема
Тешка шерпа или фритеза
Жичана решетка
Посуда за мешање
Мала жица за мућење или штапићи
Мрежаста кашика или кашика с прорезима
Плех обложен папиром
Термометар
Нож и даска за сечење

Састојци

Поврће
  • Корен лотоса, ољуштен и исечен, 40 g

  • Слатки кромпир, ољуштен и исечен на танке штапиће, 35 g

  • Шпаргла, очишћена, 30 g

  • Боранија, очишћена, 20 g

  • Enoki печурка, очишћена и раздвојена, 15 g


  • Темпура тесто
  • Пшенично брашно, 30 g

  • Јаје, умућено, 25 g

  • Вода, ледено хладна, 35 g

  • Со, 1 g


  • За пржење
  • Биљно уље, 500 g


  • Поступак

  • 1. Прецизно припремите поврће. Исеците корен лотоса равномерно како би се пржио истом брзином у целости. Слатки кромпир исеците на танке, уједначене штапиће. Шпарглу и боранију скратите на уредне дужине, а enoki раздвојите у мале снопиће. Сво поврће потпуно осушите тапкањем; влага на површини ће ослабити тесто и нарушити корицу.


  • 2. Направите тесто непосредно пре пржења. У чинији помешајте пшенично брашно и со. Додајте умућено јаје и ледено хладну воду, па кратко промешајте штапићима или жицом само док се смеса лабаво не сједини. Мале грудвице су пожељне. Тесто треба да остане бледо, течно и благо текстурирано, а не глатко или еластично.


  • 3. Загрејте уље на 170°C. Одржавајте температуру стабилном; ако превише падне, омотач ће упијати уље, а ако превише порасте, тесто ће добити боју пре него што се поврће правилно скува.


  • 4. Умакајте поврће у тесто редом којим је наведено. Лагано обложите сваки комад и пустите да вишак теста откапље. Пржите у малим турама 2 до 4 минута, окрећући једном ако је потребно, док омотач не постане хрскав, бледозлатан и нежно набран. Корен лотоса и слатки кромпир треба да буду меки у средини; шпаргла, боранија и enoki треба да остану живих боја и тек скувани.


  • 5. Извадите темпуру из уља и одмах је оцедите на жичаној решетки постављеној изнад папира. Одмах посолите, штедљиво, како би корица остала чиста и сува. Послужите без одлагања док је тесто још крто, а поврће задржава свој контраст.


  • Сервирање и послуживање
    Распоредите темпуру у уздржаном скупу, тако што ћете најпре поставити веће комаде, а лакше печурке и боранију додати на крају да довршите композицију. Тањир нека остане отворен и уравнотежен, тако да хрскаве ивице остану видљиве. Послужите одмах како би опна остала сува, а поврће задржало своје различите текстуре.

    Професионалне напомене
    Тесто се мора мешати минимално и држати хладним; то је разлика између темпуре и уштипака. Пржите у контролисаним турама да бисте очували температуру уља и избегли јако тамњење. Оцедите на решетки, никада у затвореној посуди, како би корица остала лагана и чујно хрскава.
    VegetarijanskaUravnotežena
    Preuzmite na App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.