jaje
Jaje ima 143 kalorije na 100 g i obezbeđuje holin, važan nutrijent za zdravlje mozga i ćelija.
O proizvodu
Jaje ima blag, bogat ukus i svestranu teksturu koja može biti meka ili čvrsta, u zavisnosti od pripreme. Često se koristi za doručak, pečenje, povezivanje sastojaka, zgušnjavanje i emulgovanje sosova.
Nutritivne vrednosti
Na 100 g
% dnevne vrednosti na osnovu ishrane od 2000 kcal
Kalorije
143 kcal
7% DV
Ukupne masti
9.5g
15% DV
Vitamin D3.1g
Vitamin K3.7g
Tiamin (B1)1.4g
Ukupni ugljeni hidrati
0.7g
0% DV
Vitamin B120.7g
Proteini
12.6g
25% DV
Životinjski proteini12.6g
Vitamini i minerali
Vitamini
| Nutrijent | Količina | DV% | Poluvreme |
|---|---|---|---|
| Biotin (B7) | 20.0mcg | 67% | |
| Holin | 294.0mg | 53% | |
| Folat (B9) | 47.0mcg | 12% | |
| Niacin (B3) | 0.1mg | 1% | |
| Pantotenska kiselina (B5) | 1.4mg | 28% | |
| Riboflavin (B2) | 0.5mg | 35% | |
| Tiamin (B1) | 0.0mg | 3% | |
| Vitamin A | 160.0mcg | 18% | |
| Vitamin B12 | 1.1mcg | 46% | |
| Vitamin B6 | 0.2mg | 10% | |
| Vitamin D | 2.0mcg | 10% | |
| Vitamin E | 1.1mg | 7% | |
| Vitamin K | 0.3mcg | 0% |
Minerali
| Nutrijent | Količina | DV% | Poluvreme |
|---|---|---|---|
| Kalcijum | 56.0mg | 6% | |
| Bakar | 70.0mcg | 8% | |
| Gvožđe | 1.8mg | 10% | |
| Magnezijum | 12.0mg | 3% | |
| Fosfor | 198.0mg | 28% | |
| Kalijum | 138.0mg | 3% | |
| Selen | 30.7mcg | 56% | |
| Natrijum | 142.0mg | 6% | |
| Cink | 1.3mg | 12% |
Recepti sa sastojkom jaje (83)
Spinach and mushroom omelet with tomato and feta
360 kcal
Špageti karbonara sa pančetom i parmezanom
620 kcal
Špageti karbonara sa slaninom i crnim biberom
610 kcal
Takoyaki sa takoyaki sosom, majonezom, susamom i vlašcem
360 kcal
Japanski okonomijaki sa majonezom, okonomijaki sosom, listićima palamide i mladim lukom
520 kcal
Rolnica sa cimetom sa glazurom od krem sira
360 kcal
Riba i pomfrit u pivskom testu sa tartar sosom, limunom i mirođijom
1175 kcal
Švedske ćufte sa pire krompirom, krastavcem i džemom od brusnice
760 kcal
Krofna sa ružičastom glazurom i belim mrvicama
290 kcal
Krofna sa rupom sa prelivom od vanile i roze glazurom
310 kcal
Vegetable omelet with mushrooms, spinach, and cheese plus roasted potatoes
520 kcal
Vegetable omelet with mushrooms, spinach and a baked potato
430 kcal
Mushroom omelet with broccoli and roasted potatoes
480 kcal
Mushroom spinach omelet with baked potato and side salad
480 kcal
Mushroom omelet with asparagus and a side of roasted potatoes
480 kcal
Pirinač sa pečurkama, jajima i bademima
520 kcal
Mushroom and egg frittata with asparagus and side salad
390 kcal
Spinach mushroom omelet with fortified whole grain toast
320 kcal
Spinach mushroom omelet with fortified milk
320 kcal
Soft-boiled eggs with roasted sweet potato and red bell pepper
315 kcal
Spinach mushroom omelet with avocado
365 kcal
Spinach and mushroom omelet with 2 eggs
220 kcal
Smoked Salmon, Egg, and Tomato Plate
295 kcal
Spinach and Mushroom Omelet with Avocado
365 kcal
Smeđe jaje sa krastavcem i crvenom čili paprikom
315 kcal
Spinach mushroom omelet
220 kcal
Smoked salmon breakfast plate with boiled egg, whole grain toast, and orange
350 kcal
Spinach and mushroom omelet with feta
320 kcal
Spinach mushroom omelet with iodized salt
245 kcal
Spinach and mushroom omelet with iodized salt and whole-grain toast
390 kcal
Spinach and mushroom omelet with iodized salt
250 kcal
Biff Rydberg
780 kcal
Pad Thai sa škampima, jajetom, klicama pasulja i kikirikijem
560 kcal
Šakšuka sa sočivom, jogurtom i prženim bademima
690 kcal
Salade Niçoise sa dodatnim maslinovim uljem
620 kcal
Spinach and mushroom egg scramble with whole-grain toast
360 kcal
Spinach and mushroom omelet with whole-grain toast
410 kcal
Tajlandski zeleni kari sa govedinom i patlidžanom
515 kcal
Plata raznovrsnog nigiri sušija
520 kcal
Švedske ćufte sa pire krompirom, krem sosom i džemom od brusnice
760 kcal
Mešana salata sa poširanim jajetom, palminim srcem, krastavcem, paradajzom i maslinama
255 kcal
Egg and avocado whole-grain dinner toast with tomato salad
430 kcal
Egg and vegetable frittata with side salad
390 kcal
Egg and cottage cheese veggie plate with whole-grain toast and berries
510 kcal
Egg and vegetable brown rice bowl
510 kcal
Harvest činija sa zapečenom piletinom, lososom, sočivom i pečenim korenastim povrćem
1250 kcal
Slana ovsena činija sa brokolijem, mekim jajetom i jogurtom
430 kcal
Testenina sa svilenkastim jajima
420 kcal
Jutarnji tanjir sa prženim jajetom, slaninom, dimljenim lososom, krompirom i krofnom sa džemom od jagode
620 kcal
Badem ploča od nugata sa oblatnom
820 kcal
Egg and avocado whole-grain dinner toast with side salad
430 kcal
Vanila torta na sprat sa jagodom, šlagom i čokoladnim mrvicama
372 kcal
Korejski BBQ mermerni juneći kratki rebarci sa bančan prilozima i salatom od zelenih listova
1035 kcal
Veliki dim sum banket sa rolnicama od pirinčanih rezanaca, knedlama, zemičkama, pilećim nogicama, tripicama i krem zemičkama sa slanim žumancetom
3135 kcal
Tanjir za doručak sa dimljenim lososom, mekim jajima, mini palačinkama i krofnom sa roze glazurom
768 kcal
Brunch tanjir sa dimljenim lososom, kremastom kajganom, mini krofnom i mini palačinkama
724 kcal
Klasični doručak sa palačinkama, prženim jajima, slaninom i kobasicama
1080 kcal
Tempura od raznog povrća sa hrskavim testom
420 kcal
Raznovrsni suši plato sa tamagom
430 kcal
Pileća šnicla sa basmati pirinčem, graškom i limunom
760 kcal
Zlatna pohovana pileća šnicla iz tiganja
365 kcal
Klasična pohovana svinjska šnicla
470 kcal
Slani pečeni mafini od jaja sa slaninom, čedarom i začinskim biljem
310 kcal
Švedske ćufte sa puter pire krompirom, džemom od brusnice i sosom
760 kcal
Prženi krompir sa hrskavim goveđim ćuftama i kečapom
860 kcal
Pomfrit sa junećim i svinjskim ćuftama
760 kcal
Mešoviti branč tanjir
760 kcal
Piletina i jaja
672 kcal
Pomfrit sa prženim ćuftama
760 kcal
Ćufte sa pomfritom i kečapom
760 kcal
Pomfrit sa ćuftama
760 kcal
Ćufte i pomfrit
820 kcal
Ćufte sa pomfritom i kečapom
920 kcal
Pomfrit sa ćuftama i kečapom
920 kcal
Ćufte sa pomfritom i kečapom
860 kcal
Ćufte sa pomfritom i kečapom
760 kcal
Pomfrit sa ćuftama i kečapom
980 kcal
Pljeskavice od govedine i krompira
890 kcal
Čokoladni krem
360 kcal
Brunch plata za doručak
722 kcal
Salata od jaja sa avokadom
397 kcal
Kajgana
216 kcal
Običan omlet
830 kcal
Social
What people on Instagram say.