Početna / world / Европа / Švedska / Plata raznovrsnog nigiri sušija

Plata raznovrsnog nigiri sušija

Plata raznovrsnog nigiri sušija
Zabeležio/la @hokkaido | 0 korisnika je označilo da im se sviđa ova namirnica | 0 korisnika je sačuvalo ovu namirnicu

Nutritivne vrednosti

Po porciji od 330 g

% dnevne vrednosti na osnovu ishrane od 2000 kcal

Kalorije 520 kcal
26% DV
Ukupne masti 18.0g
28% DV
Mononezasićene masti8.6g
Polinezasićene masti4.2g
Zasićene masti3.8g
Trans masti0.1g
Ukupni ugljeni hidrati 55.0g
18% DV
Vlakna2.0g
Skrob50.5g
Šećeri2.5g
Proteini 31.0g
62% DV
Životinjski proteini31.0g

O proizvodu

Plata raznovrsnog nigiri sušija sa pretežno suši pirinčem i mešanim morskim plodovima odozgo. Ima umereno kalorija, dosta proteina, umereno ugljenih hidrata i umereno masti, uglavnom zbog lososa.

Sastojci

Vitamini i minerali

Vitamini

NutrijentKoličinaDV%Poluvreme
Biotin (B7)8.0mcg27%
Holin92.0mg17%
Folat (B9)38.0mcg10%
Niacin (B3)8.4mg53%
Pantotenska kiselina (B5)1.6mg32%
Riboflavin (B2)0.2mg17%
Tiamin (B1)0.1mg10%
Vitamin A95.0mcg11%
Vitamin B126.2mcg258%
Vitamin B60.8mg44%
Vitamin C0.8mg1%
Vitamin D8.5mcg43%
Vitamin E2.1mg14%
Vitamin K7.5mcg6%

Minerali

NutrijentKoličinaDV%Poluvreme
Kalcijum58.0mg6%
Bakar180.0mcg20%
Gvožđe1.9mg11%
Magnezijum48.0mg11%
Fosfor355.0mg51%
Kalijum520.0mg11%
Selen46.0mcg84%
Natrijum640.0mg28%
Cink2.3mg21%

Plata raznovrsnog nigiri sušija

Uvodna napomena


Ova plata je studija uzdržanosti: začinjen pirinač, besprekorna riba, nežni škampi i delikatni tamago, pri čemu je svaki komad oblikovan tako da otkrije sopstveni karakter. Ravnoteža zavisi od preciznosti u pripremi pirinča, tačnosti reza i smirenog rukovanja tokom celog postupka. Nori se koristi štedljivo kako bi uokvirio najskladnije komade i dao plati završni kontrast.

Osnovne informacije o receptu


  • Kategorija jela: Plata sušija

  • Kuhinja ili poreklo: Japanska

  • Vrsta obroka: Glavno jelo

  • Prinos: 1 plata

  • Veličina porcije: 330 g

  • Vreme pripreme: 35 minuta

  • Vreme kuvanja: 25 minuta

  • Ukupno vreme: 60 minuta

  • Težina: Napredno


  • Oprema


  • Fino sito

  • Srednja šerpa sa poklopcem

  • Drvena ili nereaktivna posuda za mešanje

  • Lopatica za pirinač ili ravna špatula

  • Mala šerpa

  • Tiganj sa nelepljivim premazom, 20 cm

  • Oštar nož za sečenje

  • Mala činija sa vodom za rukovanje pirinčem

  • Tacna ili plata za sastavljanje


  • Sastojci



    Suši pirinač


  • 180 g suši pirinča

  • 24 g pirinčanog sirćeta

  • 8 g šećera

  • 4 g soli


  • Dodaci za nigiri


  • 35 g tune, očišćene i isečene na kriške

  • 35 g lososa, očišćenog i isečenog na kriške

  • 30 g škampa, oljuštenih i kuvanih

  • 25 g jajeta, umućenog

  • 3 g nori alge, isečene na uske trake


  • Postupak



  • 1. Isperite suši pirinač pod hladnom vodom dok voda ne postane gotovo bistra. Dobro ocedite, zatim kuvajte pirinač sa odmerenom količinom vode koja odgovara toj vrsti pirinča, poklopljeno, dok zrna ne omekšaju i ostanu odvojena, oko 18 minuta. Sklonite sa vatre i ostavite da odstoji, poklopljeno, 10 minuta.


  • 2. Pomešajte pirinčano sirće, šećer i so u maloj šerpi. Zagrejte tek toliko da se šećer i so rastvore; ne dozvolite da provri. Umešajte ovaj začin u vruć pirinač pokretima sečenja dok zrna ne postanu sjajna i ravnomerno začinjena. Kratko raširite pirinač kako bi otpustio višak toplote i postao podatniji, a ne mokar.


  • 3. Ispecite jaje u blago zagrejanom tiganju sa nelepljivim premazom na tihoj vatri, mešajući ili preklapajući po potrebi, da se formira nežan, stegnut tamago. Tekstura treba da ostane meka i sočna, bez tamnjenja. Potpuno ohladite, zatim isecite na uredne porcije za nigiri.


  • 4. Isecite tunu i lososa na čiste, ujednačene komade pogodne za nigiri. Rezovi moraju biti odlučni i glatki, bez iskidanih ivica. Ako škampi već nisu kuvani, skuvajte ih dok ne postanu tek neprozirni i čvrsti, zatim ih ohladite i rasecite uzdužno kako bi ravno ležali na pirinču.


  • 5. Vlažnim rukama oblikujte suši pirinač u kompaktne ovalne humkice, svaku od oko 18 g. Pirinač treba da se drži zajedno bez sabijanja; mora delovati lagano, ali stabilno.


  • 6. Položite krišku tune preko jedne humkice pirinča i nežno je oblikujte rukom tako da riba prati oblik pirinča. Ponovite sa lososom i škampima. Tamago prelijte uskom trakom nori alge, po potrebi je uredno pričvršćujući oko pirinča. Preostali nori upotrebite da završite komade umotane u nori čistim, zategnutim trakama.


  • 7. Poređajte nigiri na platu u uravnoteženom nizu, naizmenično smenjujući boju i teksturu. Pirinač treba da ostane vidljiv, dodaci centrirani, a svaki komad jasan i zaseban. Poslužite odmah, dok je pirinač još podatljiv, a riba ostaje hladna.


  • Serviranje i aranžiranje


    Postavite nigiri u odmerenu liniju ili plitki luk, tako da najupečatljiviji komadi budu ravnomerno raspoređeni preko plate. Kompozicija treba da deluje uredno i smireno, pri čemu je svaki zalogajski komad predstavljen celovito i neoštećeno.

    Profesionalne napomene


  • Pirinač mora biti začinjen dok je još vruć; to mu daje sjaj i strukturu.

  • Rukujte ribom uz minimalan pritisak kako bi površina ostala čista, a tekstura očuvana.

  • Nori treba koristiti kao akcenat, a ne kao pokrivač; pri serviranju mora ostati suv i hrskav.
  • Uravnotežena
    Preuzmite na App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.