zeleni grašak
Zeleni grašak je slatka mahunarka sa 81 kalorijom na 100 g i dosta folata. Dodajte ga u supe, salate i priloge.
O proizvodu
Zeleni grašak je sitna, slatka mahunarka nežne teksture i blagog, svežeg ukusa. Često se koristi u supama, varivima, salatama, prilozima i pireima.
Nutritivne vrednosti
Na 100 g
% dnevne vrednosti na osnovu ishrane od 2000 kcal
Kalorije
81 kcal
4% DV
Ukupne masti
0.4g
1% DV
Vitamin D0.1g
Tiamin (B1)0.2g
Ukupni ugljeni hidrati
14.5g
5% DV
Folat (B9)5.1g
Vitamin B125.7g
Biotin (B7)3.7g
Proteini
5.4g
11% DV
Biljni proteini5.4g
Vitamini i minerali
Vitamini
| Nutrijent | Količina | DV% | Poluvreme |
|---|---|---|---|
| Holin | 28.4mg | 5% | |
| Vitamin A | 38.0mcg | 4% | |
| Tiamin (B1) | 0.3mg | 22% | |
| Riboflavin (B2) | 0.1mg | 10% | |
| Niacin (B3) | 2.1mg | 13% | |
| Pantotenska kiselina (B5) | 0.1mg | 2% | |
| Vitamin B6 | 0.2mg | 10% | |
| Folat (B9) | 65.0mcg | 16% | |
| Vitamin C | 40.0mg | 44% | |
| Vitamin E | 0.1mg | 1% | |
| Vitamin K | 24.8mcg | 21% |
Minerali
| Nutrijent | Količina | DV% | Poluvreme |
|---|---|---|---|
| Kalcijum | 25.0mg | 3% | |
| Bakar | 0.2mcg | 0% | |
| Gvožđe | 1.5mg | 8% | |
| Magnezijum | 33.0mg | 8% | |
| Fosfor | 108.0mg | 15% | |
| Kalijum | 244.0mg | 5% | |
| Selen | 1.8mcg | 3% | |
| Natrijum | 5.0mg | 0% | |
| Cink | 1.2mg | 11% |
Recepti sa sastojkom zeleni grašak (11)
Japanski domaći obrok sa belim pirinčem, nattom, miso supom i dinstanim povrćem
621 kcal
Taljatele sa puterom i graškom
470 kcal
Pečena patka i govedina sa mešanim povrćem, krompir salatom, nadevom od škampa, kus-kusom i zelenom salatom
915 kcal
Stakleni rezanci sa škampima i mešanim povrćem i limetom
560 kcal
Pohovani svinjski kotlet sa kuvanim belim pirinčem i graškom bez putera
465 kcal
Pohovani pileći odrezak sa belim pirinčem i graškom na puteru
690 kcal
Paelja sa morskim plodovima sa škampima, dagnjama, školjkama, rakom i graškom
2520 kcal
Pohovani kotlet sa belim pirinčem i graškom na puteru
690 kcal
Pirinač sa graškom i dinstanom govedinom u braon sosu
395 kcal
Pileća šnicla sa basmati pirinčem, graškom i limunom
760 kcal
Riblji file iz tiganja sa limun pirinčem, graškom i krastavcem
610 kcal