Hem / world / Europa / Sverige / Basmatiris med kryddiga nötfärsbiffar, gurka och citronolja

Basmatiris med kryddiga nötfärsbiffar, gurka och citronolja

Basmatiris med kryddiga nötfärsbiffar, gurka och citronolja
Loggad av @ronja | 0 användare gillade den här maten | 1 användare sparade den här maten

Näringsfakta

Per portion på 470 g

% dagligt värde baserat på en kost på 2000 kcal

Kalorier 760 kcal
38% DV
Totalt fett 38.0g
58% DV
Enkelomättat fett16.9g
Fleromättat fett4.8g
Mättat fett13.0g
Transfett1.3g
Totala kolhydrater 72.0g
24% DV
Fiber3.5g
Stärkelse66.0g
Sockerarter2.5g
Protein 31.0g
62% DV
Animaliskt protein27.0g
Vegetabiliskt protein4.0g

Om

En tallrik vitt basmatiris serverad med två stekta kryddiga nötfärsbiffar i kebabstil, gurkstavar och citronklyftor. Rätten är relativt rik på protein och fett, medan merparten av kolhydraterna kommer från riset.

Ingredienser

Vitaminer & mineraler

Vitaminer

NäringsämneMängdDV%Halveringstid
Kolin95.0mg17%
Vitamin A35.0mcg4%
Tiamin0.2mg15%
Vitamin B122.4mcg100%
Riboflavin0.4mg32%
Niacin6.8mg43%
Pantotensyra1.2mg24%
Vitamin B60.6mg32%
Biotin4.5mcg15%
Folat22.0mcg6%
Vitamin C12.0mg13%
Vitamin D0.4mcg2%
Vitamin E1.8mg12%
Vitamin K14.0mcg12%

Mineraler

NäringsämneMängdDV%Halveringstid
Kalcium48.0mg5%
Koppar180.0mcg20%
Järn4.6mg26%
Magnesium52.0mg12%
Fosfor310.0mg44%
Kalium620.0mg13%
Selen29.0mcg53%
Natrium780.0mg34%
Zink6.7mg61%

Basmatiris med kryddade nötfärsbiffar, gurka och citronolja

En disciplinerad tallrik med doftande ris, kryddat nötkött och sval gurka, skärpt av citron och buren av en ren glans av olja. Rätten bygger på kontrast: varm krydda mot friskhet, fyllighet mot syra och en fast biff bredvid ris som förblir separerat och luftigt. Den är direkt, balanserad och komplett.

Det viktigaste om receptet


  • Rättkategori: Risbowl

  • Kök eller ursprung: Sydasiatiskt inspirerad

  • Typ av rätt: Huvudrätt

  • Utbyte: 2 portioner

  • Portionsstorlek: 235 g

  • Förberedelsetid: 20 minuter

  • Tillagningstid: 25 minuter

  • Total tid: 45 minuter

  • Svårighetsgrad: Medel


  • Utrustning


  • Medelstor kastrull med lock

  • Tung stekpanna

  • Blandningsskål

  • Finrivjärn

  • Vass kniv

  • Skärbräda

  • Sked eller stekspade

  • Köksvåg


  • Ingredienser



    Ris


  • 160 g basmatiris

  • 320 g vatten

  • 2 g salt


  • Nötfärsbiffar


  • 220 g nötfärs

  • 10 g vegetabilisk olja

  • 4 g salt

  • 1 g svartpeppar

  • 2 g spiskummin

  • 2 g koriander

  • 1 g chilipulver

  • 1 g gurkmeja

  • 6 g vitlök, finriven

  • 6 g ingefära, finriven


  • Gurka och finish


  • 40 g gurka, tunt skivad

  • 15 g citron, pressad

  • 4 g vegetabilisk olja


  • Gör så här



  • 1. Skölj basmatiriset i flera omgångar kallt vatten tills vattnet är nästan klart. Låt rinna av väl. Blanda ris, vatten och salt i en kastrull, koka upp på hög värme, lägg sedan på lock och sänk till lägsta värme. Koka i 12 minuter utan att lyfta på locket. Ta av från värmen och låt vila under lock i 10 minuter. Kornen ska vara separata, mjuka och torra på ytan.


  • 2. Medan riset kokar, lägg nötfärsen i en skål med 10 g vegetabilisk olja, salt, svartpeppar, spiskummin, koriander, chilipulver, gurkmeja, vitlök och ingefära. Blanda bara tills allt är jämnt fördelat; arbeta inte smeten mer än nödvändigt. Dela i 4 lika stora biffar och tryck ut dem till jämn tjocklek så att de tillagas jämnt.


  • 3. Hetta upp en stekpanna på medelhög till hög värme. Lägg i biffarna och stek i 3 till 4 minuter på första sidan, tills de fått ordentligt med färg och kanterna har satt sig. Vänd och stek i 3 minuter på andra sidan. Sänk värmen vid behov och stek 1 minut till för att få en fast yta och en saftig mitt utan synligt rått kött.


  • 4. Blanda gurkan med citronsaften och 4 g vegetabilisk olja i en liten skål. Vänd runt lätt så att gurkan får en lätt glans men fortfarande är krispig.


  • 5. Luckra upp riset med en gaffel och smaksätt det med stekskyn om det finns något kvar i pannan, skeda över den på riset endast om den är ren och väl brynt. Riset ska förbli distinkt och doftande, inte blött.


  • Uppläggning och servering


    Lägg upp riset lite vid sidan av mitten på varma tallrikar. Placera nötfärsbiffarna bredvid, inte ovanpå, så att deras brynta yta förblir synlig. Lägg gurkan intill och avsluta med att skeda lite av citronoljan över tallriken. Servera genast medan biffarna är varma och gurkan fortfarande är krispig.

    Professionella anteckningar


  • Håll nötfärsblandningen kall och hantera den kort; överarbetning gör konsistensen tät.

  • Riset måste vila av värmen innan locket öppnas, annars går kornen sönder och förlorar sin definition.

  • Gurkan bör dressas i sista stund så att den förblir frisk och ren mot nötköttets kryddighet.
  • GlutenfriMjölkfriBalanserad
    Ladda ner på App Store