Hem / world / Europa / Sverige / Spaghetti carbonara med pancetta och parmesan

Spaghetti carbonara med pancetta och parmesan

Spaghetti carbonara med pancetta och parmesan
Loggad av @hokkaido | 0 användare gillade den här maten | 0 användare sparade den här maten

Näringsfakta

Per portion på 330 g

% dagligt värde baserat på en kost på 2000 kcal

Kalorier 690 kcal
35% DV
Totalt fett 31.0g
48% DV
Enkelomättat fett16.8g
Fleromättat fett2.8g
Mättat fett10.2g
Transfett0.2g
Totala kolhydrater 71.0g
24% DV
Fiber3.0g
Stärkelse64.5g
Sockerarter3.5g
Protein 29.0g
58% DV
Animaliskt protein18.0g
Vegetabiliskt protein11.0g

Om

A rich pasta dish centered on spaghetti with pancetta, egg yolk, parmesan, and oil. It is high in refined carbohydrates and fat, with moderate protein and relatively low fiber.

Ingredienser

Vitaminer & mineraler

Vitaminer

NäringsämneMängdDV%Halveringstid
Biotin10.0mcg33%
Kolin145.0mg26%
Folat95.0mcg24%
Niacin5.1mg32%
Pantotensyra1.7mg34%
Riboflavin0.5mg37%
Tiamin0.6mg52%
Vitamin A180.0mcg20%
Vitamin B120.9mcg38%
Vitamin B60.2mg13%
Vitamin C2.5mg3%
Vitamin D1.3mcg7%
Vitamin E1.6mg11%
Vitamin K8.0mcg7%

Mineraler

NäringsämneMängdDV%Halveringstid
Kalcium255.0mg26%
Koppar220.0mcg24%
Järn3.2mg18%
Magnesium42.0mg10%
Fosfor360.0mg51%
Kalium360.0mg8%
Selen42.0mcg76%
Natrium980.0mg43%
Zink2.6mg24%

Spaghetti alla Carbonara med pancetta och Parmigiano

Inledning


Carbonara är en studie i återhållsamhet: pasta, saltat fläsk, äggula och hårdost bundna till en sås med exakt temperatur och tajming. Rätten lyckas bara när pastan är glansig, gulan förblir krämig och pepparn bär genom fylligheten med tydlighet. Den här versionen håller strukturen disciplinerad och avslutet rent.

Receptöversikt


  • Rättkategori: Pasta

  • Kök eller ursprung: Italienskt

  • Typ av rätt: Huvudrätt

  • Utbyte: 1 portion

  • Portionsstorlek: 330 g

  • Förberedelsetid: 10 minuter

  • Tillagningstid: 15 minuter

  • Total tid: 25 minuter

  • Svårighetsgrad: Avancerad


  • Utrustning


  • 1 medelstor kastrull

  • 1 stor sautépanna

  • 1 finrivjärn

  • 1 blandningsskål

  • 1 tång

  • 1 finmaskig sil eller sked för avrinning


  • Ingredienser


    Pasta


  • Spaghetti: 110 g

  • Salt: 6 g


  • Såsbas


  • Äggula: 40 g

  • Parmesan, finriven: 25 g

  • Svartpeppar, nymalen: 2 g


  • Fläsk och aromater


  • Pancetta, skuren i små tärningar: 60 g

  • Olivolja: 8 g

  • Vitlök, lätt krossad: 4 g

  • Gul lök, mycket fint tärnad: 20 g


  • Metod


  • 1. Koka upp vatten i en medelstor kastrull till kraftig kokning. Tillsätt saltet, sedan spaghettin. Koka i 8 till 10 minuter, rör om en eller två gånger, tills pastan är precis strax före helt mör och fortfarande har en fast kärna.

  • 2. Medan pastan kokar, blanda äggulan, parmesan och svartpeppar i en blandningsskål. Rör tills blandningen är tjock och sammanhållen. Den ska vara tät, inte lös.

  • 3. Lägg pancetta och olivolja i en stor sautépanna på medelvärme. Tillaga i 4 till 5 minuter, rör om då och då, tills fettet smälter ut och pancettan är lätt krispig i kanterna.

  • 4. Tillsätt vitlök och lök i pannan. Tillaga i 2 till 3 minuter under stadig omrörning, tills löken är genomskinlig och vitlöken doftar men inte har fått färg. Ta bort vitlöken om den riskerar att mörkna.

  • 5. Lyft spaghettin direkt ur vattnet ner i sautépannan, så att lite kokvatten följer med på stråna. Vänd runt på låg värme i 30 sekunder så att pastan tar upp det utsmälta fettet och den aromatiska basen.

  • 6. Ta pannan från värmen. Tillsätt blandningen av ägg och parmesan och vänd runt kraftigt i 30 till 45 sekunder. Tillsätt en liten skvätt sparat pastavatten endast vid behov för att skapa en slät, glansig sås som täcker varje strå utan att ägget koagulerar. Den färdiga såsen ska vara krämig och följsam, inte rinnig.

  • 7. Smaka av och justera med lite mer svartpeppar vid behov. Servera omedelbart medan pastan fortfarande är smidig och såsen är emulgerad.


  • Uppläggning och servering


    Snurra upp spaghettin i en varm, grund skål och fördela pancettan jämnt genom högen. Skeda över eventuell återstående sås så att pastan glänser snarare än att såsen samlas i botten. Avsluta med ett sista varv svartpeppar och servera genast.

    Professionella anteckningar


    Håll värmen låg när ägget väl har tillsatts; restvärmen räcker för att bilda såsen. Pastavattnet är en del av receptets struktur, inte en eftertanke, och ska användas sparsamt för att styra konsistensen. Carbonara måste ätas omedelbart, i det ögonblick då såsen är silkig och pastan fortfarande har spänst.
    BalanseradMedelhavskost
    Ladda ner på App Store