Nyumbani / world / maharagwe mabichi

maharagwe mabichi

Maharagwe mabichi ni mboga yenye ukrisi, kalori 31 kwa 100g na vitamini K, pamoja na potasiamu na folati.

Kuhusu

Maharagwe mabichi ni maganda ya mboga yanayoliwa yenye ukrisi, utamu wa kiasi na ladha ya kijani. Mara nyingi huliwa yakiwa mabichi, yamechemshwa kwa mvuke, yamekaangwa kidogo, yameokwa, au huongezwa kwenye bakuli za kuoka na vyakula vya kukaanga haraka. Hushikilia umbo lake vizuri yakipikwa na huendana kwa urahisi na mimea ya kunukia, kitunguu saumu, siagi na mboga nyingine.

Taarifa za Lishe

Kwa 100g

% ya Thamani ya Kila Siku kulingana na lishe ya kcal 2000

Kalori 31 kcal

2% DV

Jumla ya Mafuta 0.2g

0% DV

Vitamini D0.1g

Thiamini (B1)0.1g

Jumla ya Wanga 7.0g

2% DV

Folate (B9)2.7g

Vitamini B123.3g

Biotini (B7)0.9g

Protini 1.8g

4% DV

Protini ya mimea1.8g

Vitamini & Madini

Vitamini

Kirutubisho	Kiasi	DV%
Kolini	15.4mg	3%
Vitamini A	35.0mcg	4%
Thiamini (B1)	0.1mg	7%
Riboflavini (B2)	0.1mg	8%
Niasini (B3)	0.7mg	5%
Asidi ya Pantotheniki (B5)	0.2mg	5%
Vitamini B6	0.1mg	8%
Folate (B9)	33.0mcg	8%
Vitamini C	12.2mg	14%
Vitamini E	0.4mg	3%
Vitamini K	43.0mcg	36%