hamu
Hamu ni nyama ya nguruwe iliyokaushwa au kutibiwa, ina kalori 145 kwa 100g na sodiamu nyingi. Hutumika sana kwenye sandwichi na kifungua kinywa.
Kuhusu
Hamu ni nyama ya nguruwe iliyokaushwa au kutibiwa, kwa kawaida huwa na ladha ya chumvi na utamu wa nyama, na umbile laini hadi gumu kutegemea maandalizi. Mara nyingi huliwa ikiwa imekatwa vipande kwenye sandwichi, huokwa kama mlo mkuu, au hutumiwa kuongeza ladha kwenye supu, omeleti na casserole.
Taarifa za Lishe
Kwa 100g
% ya Thamani ya Kila Siku kulingana na lishe ya kcal 2000
Kalori
145 kcal
7% DV
Jumla ya Mafuta
5.5g
8% DV
Vitamini D1.9g
Vitamini K2.3g
Thiamini (B1)0.7g
Jumla ya Wanga
1.5g
1% DV
Vitamini B121.5g
Protini
21.0g
42% DV
Protini ya wanyama21.0g
Vitamini & Madini
Vitamini
| Kirutubisho | Kiasi | DV% | Nusu-maisha |
|---|---|---|---|
| Kolini | 80.0mg | 15% | |
| Thiamini (B1) | 0.7mg | 58% | |
| Vitamini B12 | 0.6mcg | 25% | |
| Riboflavini (B2) | 0.2mg | 15% | |
| Niasini (B3) | 4.5mg | 28% | |
| Asidi ya Pantotheniki (B5) | 0.6mg | 12% | |
| Vitamini B6 | 0.4mg | 24% | |
| Folate (B9) | 3.0mcg | 1% | |
| Vitamini D | 0.2mcg | 1% | |
| Vitamini E | 0.2mg | 1% | |
| Vitamini K | 0.3mcg | 0% |
Madini
| Kirutubisho | Kiasi | DV% | Nusu-maisha |
|---|---|---|---|
| Kalsiamu | 10.0mg | 1% | |
| Shaba | 60.0mcg | 7% | |
| Madini Chuma | 0.9mg | 5% | |
| Magnesiamu | 20.0mg | 5% | |
| Fosforasi | 180.0mg | 26% | |
| Potasiamu | 320.0mg | 7% | |
| Seleniamu | 30.0mcg | 55% | |
| Sodiamu | 1200.0mg | 52% | |
| Zinki | 2.2mg | 20% |
Mapishi yenye hamu (16)
Sahani ya hamu, yai la kuchemsha, parachichi lililopondwa, pilipili hoho nyekundu na jibini
592 kcal
Sandwichi ya hamu kwenye mkate mweupe wa kukaanga na pilipili hoho nyekundu
345 kcal
Tikiti maji ya asali na ham iliyokatwa pamoja na nyanya cherry
180 kcal
Sandwichi ya klabu ya ngano nzima na omeleti, jibini, hamu na hash brown
610 kcal
Aiskrimu ya Ben & Jerry's Strawberry Cheesecake
1120 kcal
Sandwichi za wazi za mkate wa rye na jibini, hamu, salami, tango na nyanya
610 kcal
Cheeseburger ya fast food na viazi vya kukaanga na maji
690 kcal
Ham ya kuokwa yenye glasi na tabaka la mafuta
1960 kcal
Chai ya chamomile
2 kcal
Viazi vya kuoka na hamu iliyokatwa vipande vidogo
430 kcal
Mchanganyiko wa chai ya alasiri wa ngazi mbili
1680 kcal
Sandwichi ya wazi ya rye yenye hamu, jibini, tango na mboga za majani
332 kcal
Pizza ya Hawaii
950 kcal
Wali wa Basmati na Hamu ya Kukaanga Iliyokolea
455 kcal
Hamburger ya Klasiki yenye lettuce mbichi, nyanya na kitunguu
550 kcal
Hamburger ya Klasiki yenye mapambo mabichi
520 kcal