Nyumbani / world / viazi vya kuoka

viazi vya kuoka

Viazi vya kuoka ni sahani ya pembeni ya viazi yenye kalori 149 kwa 100g na potasiamu. Hupendwa kwa ukoko wa nje wa kukrunchi.

Kuhusu

Viazi vya kuoka hupikwa hadi viwe laini ndani na vikrunchi nje, vikiwa na ladha nyepesi ya udongo inayopokea kwa urahisi viungo na mafuta. Mara nyingi hutolewa kama sahani ya pembeni, kwenye sahani za kifungua kinywa, au kama msingi wa bakuli na saladi.

Taarifa za Lishe

Kwa 100g

% ya Thamani ya Kila Siku kulingana na lishe ya kcal 2000

Kalori 149 kcal

7% DV

Jumla ya Mafuta 4.7g

7% DV

Vitamini D0.7g

Vitamini K2.0g

Thiamini (B1)1.4g

Jumla ya Wanga 24.1g

8% DV

Folate (B9)2.3g

Vitamini B121.2g

Biotini (B7)20.6g

Protini 2.5g

5% DV

Protini ya mimea2.5g

Vitamini & Madini

Vitamini

Kirutubisho	Kiasi	DV%
Kolini	14.0mg	3%
Thiamini (B1)	0.1mg	8%
Riboflavini (B2)	0.0mg	2%
Niasini (B3)	1.4mg	9%
Asidi ya Pantotheniki (B5)	0.5mg	10%
Vitamini B6	0.3mg	18%
Folate (B9)	15.0mcg	4%
Vitamini C	9.6mg	11%
Vitamini E	0.4mg	3%
Vitamini K	2.0mcg	2%