லிங்கன்பெரி ஜாம்
லிங்கன்பெரி ஜாம் 100கிராமுக்கு 245 கலோரி கொண்ட இனிப்பு-புளிப்பு பழ ஜாம். இது பொட்டாசியம் தருகிறது; இறைச்சி, டோஸ்ட், இனிப்புகளுடன் பரிமாறப்படுகிறது.
பற்றி
லிங்கன்பெரி ஜாம் என்பது லிங்கன்பெரி பழங்களும் சர்க்கரையும் கொண்டு தயாரிக்கும் இனிப்பு-புளிப்பு பழப் பாதுகாப்பு உணவு. இதற்கு பிரகாசமான, சற்றே அமிலத் தன்மை கொண்ட பேரி சுவை உள்ளது. இது பொதுவாக நோர்டிக் உணவுகளில், குறிப்பாக இறைச்சி வகைகள், பான்கேக், டோஸ்ட் மற்றும் சீஸ் உடன் பரிமாறப்படுகிறது.
ஊட்டச்சத்து தகவல்கள்
100gக்கு
2000 kcal உணவுமுறையை அடிப்படையாகக் கொண்ட % தினசரி மதிப்பு
கலோரிகள்
245 kcal
12% DV
மொத்த கொழுப்பு
0.1g
0% DV
மொத்த கார்போஹைட்ரேட்
64.0g
21% DV
ஃபோலேட் (B9)1.0g
வைட்டமின் B1261.0g
பயோட்டின் (B7)2.0g
புரதம்
0.2g
0% DV
தாவர புரதம்0.2g
வைட்டமின்கள் & தாதுக்கள்
வைட்டமின்கள்
| ஊட்டச்சத்து | அளவு | DV% | அரை-ஆயுள் |
|---|---|---|---|
| கோலின் | 2.0mg | 0% | |
| வைட்டமின் A | 2.0mcg | 0% | |
| தையமின் (B1) | 0.0mg | 1% | |
| ரிபோஃப்ளேவின் (B2) | 0.0mg | 1% | |
| நியாசின் (B3) | 0.1mg | 1% | |
| பாண்டோத்தெனிக் அமிலம் (B5) | 0.1mg | 1% | |
| வைட்டமின் B6 | 0.0mg | 1% | |
| ஃபோலேட் (B9) | 2.0mcg | 1% | |
| வைட்டமின் C | 1.0mg | 1% | |
| வைட்டமின் E | 0.2mg | 1% | |
| வைட்டமின் K | 1.0mcg | 1% |
தாதுக்கள்
| ஊட்டச்சத்து | அளவு | DV% | அரை-ஆயுள் |
|---|---|---|---|
| கால்சியம் | 10.0mg | 1% | |
| செம்பு | 20.0mcg | 2% | |
| இரும்பு | 0.2mg | 1% | |
| மக்னீசியம் | 4.0mg | 1% | |
| பாஸ்பரஸ் | 5.0mg | 1% | |
| பொட்டாசியம் | 50.0mg | 1% | |
| செலினியம் | 0.2mcg | 0% | |
| சோடியம் | 5.0mg | 0% | |
| துத்தநாகம் | 0.1mg | 0% |
லிங்கன்பெரி ஜாம் கொண்ட சமையல் குறிப்புகள் (6)
வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கு மற்றும் லிங்கன்பெர்ரி ஜாமுடன் பான்-வறுத்த மீட்பால்
560 kcal
லிங்கன்பெர்ரி மற்றும் விப்ட் கிரீமுடன் ஸ்வீடிஷ் பான்கேக்குகள்
520 kcal
ஸ்வீடிஷ் ஸ்டைல் மீட்பால் பிளேட்
760 kcal
ஸ்வீடிஷ் மீட்பால்ஸ் ஃப்ரைஸ் மற்றும் மாஷ் உடன்
760 kcal
ஸ்வீடிஷ் பான்கேக் டோர்டா ஸ்ட்ராபெரி மற்றும் லிங்கன்பெரி கிரீமுடன்
1450 kcal
மாஷ்ட் பொட்டேட்டோ, க்ரீம் கிரேவி மற்றும் லிங்கன்பெர்ரி ஜாமுடன் ஸ்வீடிஷ் மீட்பால்ஸ்
760 kcal