ஸ்ட்ராபெர்ரிகள்
ஸ்ட்ராபெர்ரிகள் இனிப்பு பெர்ரிகள்; 100கிராமுக்கு 32 கலோரி மற்றும் வைட்டமின் C தரும். சிற்றுண்டி, இனிப்பு, ஸ்மூத்திக்கு சிறந்தவை.
பற்றி
ஸ்ட்ராபெர்ரிகள் இனிப்பு, சாறுமிகுந்த சிவப்பு பெர்ரிகள்; இவற்றுக்கு பிரகாசமான, சற்றே புளிப்பு கலந்த சுவை உள்ளது. அவை பொதுவாக பச்சையாக சாப்பிடப்படுகின்றன; ஸ்மூத்திகளில் கலக்கப்படுகின்றன; இனிப்புகளில் பேக் செய்யப்படுகின்றன; மேலும் சாலட், ஜாம், சாஸ் போன்றவற்றிலும் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.
ஊட்டச்சத்து தகவல்கள்
100gக்கு
2000 kcal உணவுமுறையை அடிப்படையாகக் கொண்ட % தினசரி மதிப்பு
கலோரிகள்
32 kcal
2% DV
மொத்த கொழுப்பு
0.3g
0% DV
தையமின் (B1)0.2g
மொத்த கார்போஹைட்ரேட்
7.7g
3% DV
ஃபோலேட் (B9)2.0g
வைட்டமின் B124.9g
புரதம்
0.7g
1% DV
தாவர புரதம்0.7g
வைட்டமின்கள் & தாதுக்கள்
வைட்டமின்கள்
| ஊட்டச்சத்து | அளவு | DV% | அரை-ஆயுள் |
|---|---|---|---|
| கோலின் | 5.7mg | 1% | |
| வைட்டமின் A | 1.0mcg | 0% | |
| தையமின் (B1) | 0.0mg | 2% | |
| ரிபோஃப்ளேவின் (B2) | 0.0mg | 2% | |
| நியாசின் (B3) | 0.4mg | 2% | |
| பாண்டோத்தெனிக் அமிலம் (B5) | 0.1mg | 3% | |
| வைட்டமின் B6 | 0.0mg | 3% | |
| ஃபோலேட் (B9) | 24.0mcg | 6% | |
| வைட்டமின் C | 58.8mg | 65% | |
| வைட்டமின் E | 0.3mg | 2% | |
| வைட்டமின் K | 2.2mcg | 2% |
தாதுக்கள்
| ஊட்டச்சத்து | அளவு | DV% | அரை-ஆயுள் |
|---|---|---|---|
| கால்சியம் | 16.0mg | 2% | |
| செம்பு | 48.0mcg | 5% | |
| இரும்பு | 0.4mg | 2% | |
| மக்னீசியம் | 13.0mg | 3% | |
| பாஸ்பரஸ் | 24.0mg | 3% | |
| பொட்டாசியம் | 153.0mg | 3% | |
| செலினியம் | 0.4mcg | 1% | |
| சோடியம் | 1.0mg | 0% | |
| துத்தநாகம் | 0.1mg | 1% |
ஸ்ட்ராபெர்ரிகள் கொண்ட சமையல் குறிப்புகள் (33)
Greek yogurt bowl with strawberries, kiwi, and almonds
315 kcal
Greek yogurt bowl with strawberries, kiwi, and pumpkin seeds
290 kcal
Cottage cheese bowl with strawberries, orange segments, walnuts, and hemp seeds
370 kcal
Fortified milk smoothie with oats, strawberries, orange, and almond butter
430 kcal
Overnight oats with chia seeds, strawberries, and fortified soy milk
360 kcal
Greek yogurt bowl with kiwi, strawberries, and fortified whole-grain cereal
360 kcal
Overnight oats with chia seeds, banana, strawberries, and fortified milk
430 kcal
Greek yogurt breakfast bowl with kiwi, strawberries, pumpkin seeds, and oats
420 kcal
Overnight oats with chia seeds, banana, and strawberries
420 kcal
Fortified soy yogurt breakfast bowl with kiwi, strawberries, chia, and pumpkin seeds
360 kcal
Fortified soy yogurt dinner side with berries, chia, and one Brazil nut
260 kcal
Greek yogurt cottage cheese berry walnut lunch bowl
410 kcal
Greek yogurt berry chia bowl
290 kcal
Kefir smoothie with strawberries, spinach, and oats
285 kcal
Overnight oats with milk, chia, strawberries, and almond butter
410 kcal
Cottage cheese with strawberries and Brazil nuts
285 kcal
Overnight oats with milk, pumpkin seeds, strawberries, and almond butter
470 kcal
Fortified kefir smoothie with spinach, banana, and strawberries
290 kcal
Greek yogurt bowl with kiwi, strawberries, pumpkin seeds, and oats
360 kcal
Fortified oatmeal made with milk, strawberries, and almond butter
390 kcal
Overnight oats with chia seeds, strawberries, and fortified milk
320 kcal
Fortified high-protein cereal with milk and strawberries
320 kcal
Greek yogurt breakfast bowl with kiwi, strawberries, oats, and chia seeds
365 kcal
Fortified oatmeal with strawberries and pumpkin seeds
360 kcal
Greek yogurt berry oat parfait
340 kcal
Fortified soy milk smoothie with strawberries, spinach, and peanut butter
340 kcal
Fortified breakfast cereal with milk and strawberries
320 kcal
Greek yogurt bowl with chia, walnuts, and berries
380 kcal
Greek yogurt bowl with berries, chia, and walnuts
430 kcal
Greek yogurt berry bowl with chia seeds and walnuts
320 kcal
Greek yogurt bowl with berries, chia seeds, and pumpkin seeds
390 kcal
Greek yogurt bowl with pumpkin seeds and berries
320 kcal
ஸ்ட்ராபெரி கிரேப்ஸ் பெர்ரி சாஸ், விப்ட் கிரீம் மற்றும் பொடிச்சர்க்கரையுடன்
520 kcal