வெள்ளை ரொட்டி டோஸ்ட் 100கிராமுக்கு 313 கலோரி கொண்டது; ஃபோலேட் (B9) தருகிறது. காலை உணவில் வெண்ணெய், ஜாம் போன்ற மேலேற்றங்களுக்கு இது பொதுவான அடிப்படை.
வெள்ளை ரொட்டி டோஸ்ட் என்பது வெள்ளை ரொட்டித் துண்டுகளை உலர் சூட்டில் பழுப்பாக வறுத்தது. இதனால் இது மொறுமொறுப்பான அமைப்பையும் மெதுவான வறுத்த சுவையையும் பெறுகிறது. இது பொதுவாக காலை உணவில் சாப்பிடப்படுகிறது; மேலும் வெண்ணெய், ஜாம், அவகாடோ அல்லது முட்டை போன்ற மேலேற்றங்களுக்கு அடிப்படையாகவும் பயன்படுத்தப்படுகிறது.
100gக்கு
2000 kcal உணவுமுறையை அடிப்படையாகக் கொண்ட % தினசரி மதிப்பு
| ஊட்டச்சத்து | அளவு | DV% | அரை-ஆயுள் |
|---|---|---|---|
| கோலின் | 14.0mg | 3% | |
| தையமின் (B1) | 0.5mg | 42% | |
| ரிபோஃப்ளேவின் (B2) | 0.3mg | 23% | |
| நியாசின் (B3) | 5.0mg | 31% | |
| பாண்டோத்தெனிக் அமிலம் (B5) | 0.4mg | 8% | |
| வைட்டமின் B6 | 0.1mg | 6% | |
| ஃபோலேட் (B9) | 127.0mcg | 32% | |
| வைட்டமின் E | 1.1mg | 7% | |
| வைட்டமின் K | 0.3mcg | 0% |
| ஊட்டச்சத்து | அளவு | DV% | அரை-ஆயுள் |
|---|---|---|---|
| கால்சியம் | 144.0mg | 14% | |
| செம்பு | 120.0mcg | 13% | |
| இரும்பு | 4.4mg | 24% | |
| மக்னீசியம் | 23.0mg | 5% | |
| பாஸ்பரஸ் | 115.0mg | 16% | |
| பொட்டாசியம் | 115.0mg | 2% | |
| செலினியம் | 28.5mcg | 52% | |
| சோடியம் | 491.0mg | 21% | |
| துத்தநாகம் | 0.9mg | 8% |