హోమ్ / world / ఎండిన ఒరేగానో

ఎండిన ఒరేగానో

ఎండిన ఒరేగానో 100గ్రాకు 265 క్యాలరీలు ఇస్తుంది. విటమిన్ K సమృద్ధిగా ఉండే ఈ సువాసన మూలికను సాస్, పిజ్జా, రోస్ట్ వంటల్లో వాడుతారు.

ఎండిన ఒరేగానో

గురించి

ఎండిన ఒరేగానో సువాసనగల, ఘాటైన మూలిక. దీనికి వెచ్చని, స్వల్ప చేదుతో కూడిన మట్టివాసనలాంటి రుచి ఉంటుంది. మెడిటరేనియన్, ఇటాలియన్, మెక్సికన్, గ్రీక్ వంటకాలలో ఇది సాధారణంగా వాడతారు. ముఖ్యంగా టమాటా సాస్‌లు, రోస్ట్ చేసిన మాంసం, కూరగాయలు, పిజ్జాలో దీనిని ఎక్కువగా ఉపయోగిస్తారు.

పోషక విలువలు

ప్రతి 100gకు

2000 kcal ఆహార ప్రణాళిక ఆధారంగా % రోజువారీ విలువ

క్యాలరీలు 265 kcal
13% DV
మొత్తం కొవ్వు 4.3g
7% DV
విటమిన్ D1.6g
విటమిన్ K0.6g
థయామిన్ (B1)1.2g
మొత్తం కార్బోహైడ్రేట్లు 69.1g
23% DV
ఫోలేట్ (B9)42.5g
విటమిన్ B124.1g
బయోటిన్ (B7)22.5g
ప్రోటీన్ 9.0g
18% DV
వృక్ష ప్రోటీన్9.0g

విటమిన్లు & ఖనిజాలు

విటమిన్లు

పోషకంపరిమాణంDV%అర్ధాయుష్షు
కోలిన్32.3mg6%
విటమిన్ A690.0mcg77%
థయామిన్ (B1)0.3mg28%
రిబోఫ్లావిన్ (B2)0.3mg25%
నియాసిన్ (B3)4.6mg29%
పాంటోథెనిక్ ఆమ్లం (B5)0.8mg15%
విటమిన్ B61.0mg61%
ఫోలేట్ (B9)237.0mcg59%
విటమిన్ C2.3mg3%
విటమిన్ E18.3mg122%
విటమిన్ K621.0mcg518%

ఖనిజాలు

పోషకంపరిమాణంDV%అర్ధాయుష్షు
కాల్షియం1597.0mg160%
ఇనుము36.8mg204%
మ్యాగ్నీషియం270.0mg64%
ఫాస్ఫరస్148.0mg21%
పొటాషియం1260.0mg27%
సెలీనియం4.5mcg8%
సోడియం25.0mg1%
జింక్2.7mg24%

ఎండిన ఒరేగానోతో వంటకాలు (3)

App Storeలో డౌన్‌లోడ్ చేయండి