ఫ్రైస్తో చికెన్ గైరో
0 మంది వినియోగదారులు ఈ ఆహారాన్ని ఇష్టపడ్డారు | 0 మంది వినియోగదారులు ఈ ఆహారాన్ని సేవ్ చేశారు
పోషక విలువలు
ప్రతి 520g సర్వింగ్కు
2000 kcal ఆహార ప్రణాళిక ఆధారంగా % రోజువారీ విలువ
క్యాలరీలు
1080 kcal
54% DV
మొత్తం కొవ్వు
54.0g
83% DV
ఏక అసంతృప్త కొవ్వు28.7g
బహుళ అసంతృప్త కొవ్వు12.8g
సంతృప్త కొవ్వు10.5g
ట్రాన్స్ కొవ్వు0.4g
మొత్తం కార్బోహైడ్రేట్లు
101.0g
34% DV
పీచు8.0g
స్టార్చ్87.0g
చక్కెరలు6.0g
ప్రోటీన్
45.0g
90% DV
జంతు ప్రోటీన్39.0g
వృక్ష ప్రోటీన్6.0g
గురించి
గ్రిల్ చేసిన చికెన్, ఫ్రైస్, ఎర్ర ఉల్లిపాయ, ట్జాట్జికీతో నింపిన పెద్ద గ్రీక్-శైలి చికెన్ పిటా, పక్కన అదనపు ఫ్రైస్తో వడ్డిస్తారు. ఇది కేలరీలు, కొవ్వు ఎక్కువగా కలిగి ఉండి, మంచి ప్రోటీన్ ఇస్తుంది. పిటా, ఫ్రైస్ వల్ల శుద్ధి చేసిన కార్బోహైడ్రేట్లు కూడా ఎక్కువగా ఉంటాయి.
పదార్థాలు
విటమిన్లు & ఖనిజాలు
విటమిన్లు
| పోషకం | పరిమాణం | DV% | అర్ధాయుష్షు |
|---|---|---|---|
| కోలిన్ | 128.0mg | 23% | |
| విటమిన్ A | 85.0mcg | 9% | |
| థయామిన్ (B1) | 0.6mg | 46% | |
| విటమిన్ B12 | 0.7mcg | 29% | |
| రిబోఫ్లావిన్ (B2) | 0.4mg | 32% | |
| నియాసిన్ (B3) | 15.8mg | 99% | |
| పాంటోథెనిక్ ఆమ్లం (B5) | 2.1mg | 42% | |
| విటమిన్ B6 | 1.1mg | 62% | |
| బయోటిన్ (B7) | 7.5mcg | 25% | |
| ఫోలేట్ (B9) | 118.0mcg | 30% | |
| విటమిన్ C | 18.0mg | 20% | |
| విటమిన్ D | 0.4mcg | 2% | |
| విటమిన్ E | 3.2mg | 21% | |
| విటమిన్ K | 24.0mcg | 20% |
ఖనిజాలు
| పోషకం | పరిమాణం | DV% | అర్ధాయుష్షు |
|---|---|---|---|
| కాల్షియం | 210.0mg | 21% | |
| రాగి | 260.0mcg | 29% | |
| ఇనుము | 4.8mg | 27% | |
| మ్యాగ్నీషియం | 78.0mg | 19% | |
| ఫాస్ఫరస్ | 430.0mg | 61% | |
| పొటాషియం | 1180.0mg | 25% | |
| సెలీనియం | 39.0mcg | 71% | |
| సోడియం | 1420.0mg | 62% | |
| జింక్ | 3.9mg | 35% |
ఫ్రైస్తో చికెన్ గైరో
గ్రిల్ చేసిన చికెన్, ఫ్రైస్, ట్జాట్జికి, మరియు సన్నగా తరిగిన ఎర్ర ఉల్లిపాయతో నింపిన గ్రీక్-శైలి పిటా ర్యాప్. ఇది బరువుగా తినే స్ట్రీట్-ఫుడ్ శైలి వంటకం, సాధారణంగా చేతిలో పట్టుకుని తినే భోజనంగా వడ్డిస్తారు.
పిటా బ్రెడ్ 90 g
గ్రిల్ చేసిన చికెన్ 160 g
ఫ్రెంచ్ ఫ్రైస్ 150 g
ట్జాట్జికి 70 g
ఎర్ర ఉల్లిపాయ 20 g
ఆలివ్ ఆయిల్ 15 g
ఎండబెట్టిన ఒరేగానో 2 g
నల్ల మిరియాల పొడి 2 g
ఉప్పు 1 g
మొత్తం బరువు: 520 g
1. పిటా బ్రెడ్ను మెత్తగా, వంచుకోగలిగేలా అయ్యే వరకు వేడి చేయండి.
2. గ్రిల్ చేసిన చికెన్కు ఉప్పు, నల్ల మిరియాల పొడి, మరియు ఎండబెట్టిన ఒరేగానో కలిపి రుచిచేయండి.
3. కావాలనుకుంటే, ఫ్రైస్ను కొద్దిగా ఆలివ్ ఆయిల్ మరియు చిటికెడు ఒరేగానోతో స్వల్పంగా కలపండి.
4. పిటాపై ట్జాట్జికిని పూయండి.
5. గ్రిల్ చేసిన చికెన్, ఫ్రైస్, మరియు సన్నగా తరిగిన ఎర్ర ఉల్లిపాయను వేసండి.
6. మిగిలిన ఆలివ్ ఆయిల్ను పై నుంచి చల్లి, మడిచి లేదా రోల్ చేసి వడ్డించండి.
సిద్ధం చేసే సమయం: 10 నిమిషాలు
వండే సమయం: 5 నిమిషాలు
మడిచేటప్పుడు చిట్లిపోకుండా ఉండేందుకు వేడి పిటాను ఉపయోగించండి.
ఫ్రైస్ కరకరలాడేలా ఉండేందుకు, వడ్డించే ముందు మాత్రమే వాటిని జోడించండి.
ర్యాప్లో మెరుగైన టెక్స్చర్ కోసం ఉల్లిపాయను చాలా సన్నగా తరిగండి.
పదార్థాలు
మొత్తం బరువు: 520 g
తయారీ విధానం
సిద్ధం చేసే సమయం మరియు వండే సమయం
ఉపయోగకరమైన చిట్కాలు
సమతుల్య