గ్రిల్ చేసిన చికెన్
గ్రిల్ చేసిన చికెన్ 100గ్రాకు 165 కేలరీలు ఉన్న సన్నని వండిన చికెన్. ఇది ప్రోటీన్, నయాసిన్ (B3) అందించి సలాడ్లు, ర్యాప్లలో బాగా సరిపోతుంది.
గురించి
గ్రిల్ చేసిన చికెన్ అంటే గ్రిల్పై వండిన చికెన్. ఇది సాధారణంగా సన్నగా ఉండి, మృదువైన ఉప్పటి రుచితో పాటు గ్రిల్ వల్ల స్వల్పంగా కాలిన సువాసనను కలిగి ఉంటుంది. దీనిని సలాడ్లు, సాండ్విచ్లు, ర్యాప్లు, రైస్ బౌల్లలో తరచుగా వాడతారు. అలాగే అనేక భోజనాల్లో ప్రధాన ప్రోటీన్గా కూడా ఉపయోగిస్తారు.
పోషక విలువలు
ప్రతి 100gకు
2000 kcal ఆహార ప్రణాళిక ఆధారంగా % రోజువారీ విలువ
క్యాలరీలు
165 kcal
8% DV
మొత్తం కొవ్వు
3.6g
6% DV
విటమిన్ D1.0g
విటమిన్ K1.2g
థయామిన్ (B1)0.8g
మొత్తం కార్బోహైడ్రేట్లు
0.0g
0% DV
ప్రోటీన్
31.0g
62% DV
జంతు ప్రోటీన్31.0g
విటమిన్లు & ఖనిజాలు
విటమిన్లు
| పోషకం | పరిమాణం | DV% | అర్ధాయుష్షు |
|---|---|---|---|
| కోలిన్ | 85.0mg | 15% | |
| విటమిన్ A | 13.0mcg | 1% | |
| థయామిన్ (B1) | 0.1mg | 6% | |
| విటమిన్ B12 | 0.3mcg | 13% | |
| రిబోఫ్లావిన్ (B2) | 0.1mg | 9% | |
| నియాసిన్ (B3) | 13.7mg | 86% | |
| పాంటోథెనిక్ ఆమ్లం (B5) | 1.0mg | 20% | |
| విటమిన్ B6 | 0.6mg | 35% | |
| ఫోలేట్ (B9) | 4.0mcg | 1% | |
| విటమిన్ D | 0.1mcg | 1% | |
| విటమిన్ E | 0.3mg | 2% | |
| విటమిన్ K | 0.3mcg | 0% |
ఖనిజాలు
| పోషకం | పరిమాణం | DV% | అర్ధాయుష్షు |
|---|---|---|---|
| కాల్షియం | 15.0mg | 2% | |
| రాగి | 40.0mcg | 4% | |
| ఇనుము | 1.0mg | 6% | |
| మ్యాగ్నీషియం | 29.0mg | 7% | |
| ఫాస్ఫరస్ | 220.0mg | 31% | |
| పొటాషియం | 256.0mg | 5% | |
| సెలీనియం | 27.0mcg | 49% | |
| సోడియం | 74.0mg | 3% | |
| జింక్ | 1.0mg | 9% |
గ్రిల్ చేసిన చికెన్తో వంటకాలు (34)
కాలీఫ్లవర్, వంకాయతో గ్రిల్డ్ చికెన్ బ్రెస్ట్
270 kcal
చిలగడదుంప మరియు కాలీఫ్లవర్తో గ్రిల్డ్ చికెన్
341 kcal
జపనీస్ స్వీట్ పొటాటో, కాలీఫ్లవర్తో గ్రిల్డ్ చికెన్
360 kcal
Lentil chicken salad with red bell pepper
540 kcal
Lentil pasta with tomato sauce, spinach, and grilled chicken
575 kcal
Chicken, spinach, and white bean lunch wrap
540 kcal
Chicken lentil spinach lunch salad
460 kcal
Chicken and white bean kale lunch salad
540 kcal
Chicken quinoa lunch salad with kale and chickpeas
510 kcal
Chicken Quinoa Chickpea Salad
590 kcal
Chicken and white bean spinach salad
540 kcal
Greek yogurt baked potato bowl with grilled chicken and spinach
495 kcal
Chicken, black bean, and avocado salad
510 kcal
Lentil chicken salad with bell peppers
470 kcal
Chicken lentil kale lunch salad
465 kcal
Lentil chicken power salad
510 kcal
Greek yogurt chicken pita with cucumber and tomato
490 kcal
Lentil and chicken salad with kale, cucumber, and citrus vinaigrette
510 kcal
Chicken avocado wrap with leafy greens and yogurt sauce
510 kcal
Greek yogurt chicken rice bowl with cucumber and avocado
680 kcal
Chicken and black bean burrito bowl with brown rice
680 kcal
Grilled chicken quinoa bowl with spinach, roasted red peppers, and avocado
620 kcal
Greek yogurt chicken wrap with cucumber, tomato, and spinach
540 kcal
Grilled chicken quinoa bowl with spinach, roasted sweet potato, and bell peppers
620 kcal
Chicken and chickpea Mediterranean salad with bell peppers and feta
540 kcal
Grilled chicken quinoa power bowl with spinach, bell peppers, and avocado
620 kcal
Grilled chicken quinoa bowl with spinach, avocado, and orange segments
620 kcal
Grilled chicken quinoa bowl with spinach, black beans, and roasted peppers
620 kcal
Greek yogurt chicken pita with cucumber, tomato, and hummus
560 kcal
Chicken and lentil salad with bell peppers and tomatoes
540 kcal
Greek yogurt chicken pita plate
590 kcal
Chicken quinoa bowl with broccoli, chickpeas, and tahini
710 kcal
క్వినోవా, ఆస్పరాగస్, బేసిల్ పెస్టో, నిమ్మతో గ్రిల్డ్ చికెన్ బ్రెస్ట్
655 kcal
ఫ్రైస్తో చికెన్ గైరో
1080 kcal