ఫ్రెంచ్ ఫ్రైస్
ఫ్రెంచ్ ఫ్రైస్ అనేవి కరకరలాడేలా వేయించిన బంగాళాదుంప ముక్కలు. 100గ్రాకు 312 కేలరీలు ఉంటాయి మరియు పొటాషియం అందిస్తాయి.
గురించి
ఫ్రెంచ్ ఫ్రైస్ అనేవి బంగాళాదుంపను పలుచని పొడవాటి ముక్కలుగా కోసి, బయట కరకరలాడేలా మరియు లోపల మెత్తగా ఉండే వరకు డీప్-ఫ్రై లేదా ఓవెన్లో బేక్ చేసినవి. వీటికి ఉప్పగా, రుచికరమైన రుచి ఉంటుంది. బర్గర్లు, సాండ్విచ్లు మరియు డిప్పింగ్ సాస్లతో పాటు సైడ్ డిష్గా లేదా స్నాక్గా సాధారణంగా వడ్డిస్తారు.
పోషక విలువలు
ప్రతి 100gకు
2000 kcal ఆహార ప్రణాళిక ఆధారంగా % రోజువారీ విలువ
క్యాలరీలు
312 kcal
16% DV
మొత్తం కొవ్వు
15.5g
24% DV
విటమిన్ D2.3g
విటమిన్ K6.9g
థయామిన్ (B1)5.5g
మొత్తం కార్బోహైడ్రేట్లు
41.4g
14% DV
ఫోలేట్ (B9)3.8g
విటమిన్ B120.3g
బయోటిన్ (B7)37.3g
ప్రోటీన్
3.4g
7% DV
వృక్ష ప్రోటీన్3.4g
విటమిన్లు & ఖనిజాలు
విటమిన్లు
| పోషకం | పరిమాణం | DV% | అర్ధాయుష్షు |
|---|---|---|---|
| కోలిన్ | 18.7mg | 3% | |
| థయామిన్ (B1) | 0.1mg | 8% | |
| రిబోఫ్లావిన్ (B2) | 0.0mg | 2% | |
| నియాసిన్ (B3) | 2.4mg | 15% | |
| పాంటోథెనిక్ ఆమ్లం (B5) | 0.5mg | 10% | |
| విటమిన్ B6 | 0.3mg | 18% | |
| ఫోలేట్ (B9) | 16.0mcg | 4% | |
| విటమిన్ C | 3.3mg | 4% | |
| విటమిన్ E | 1.7mg | 11% | |
| విటమిన్ K | 16.3mcg | 14% |
ఖనిజాలు
| పోషకం | పరిమాణం | DV% | అర్ధాయుష్షు |
|---|---|---|---|
| కాల్షియం | 11.0mg | 1% | |
| రాగి | 120.0mcg | 13% | |
| ఇనుము | 0.8mg | 4% | |
| మ్యాగ్నీషియం | 23.0mg | 5% | |
| ఫాస్ఫరస్ | 125.0mg | 18% | |
| పొటాషియం | 579.0mg | 12% | |
| సెలీనియం | 0.7mcg | 1% | |
| సోడియం | 210.0mg | 9% | |
| జింక్ | 0.4mg | 4% |
ఫ్రెంచ్ ఫ్రైస్తో వంటకాలు (6)
పక్కన కెచప్తో చీజ్బర్గర్
650 kcal
స్టేక్ అండ్ చీజ్ ఫ్రైస్
850 kcal
మ్యాంగో జ్యూస్తో చికెన్ షవర్మా రైస్ ప్లేట్
1000 kcal
ఫ్రైస్తో చికెన్ గైరో
1080 kcal
ఫ్రైస్తో చికెన్ గైరో పిటా
1120 kcal
ఫ్రైస్తో చికెన్ గైరో పిటా
760 kcal