ఫ్రైస్తో చికెన్ గైరో పిటా
1 మంది వినియోగదారులు ఈ ఆహారాన్ని ఇష్టపడ్డారు | 0 మంది వినియోగదారులు ఈ ఆహారాన్ని సేవ్ చేశారు
పోషక విలువలు
ప్రతి 320g సర్వింగ్కు
2000 kcal ఆహార ప్రణాళిక ఆధారంగా % రోజువారీ విలువ
క్యాలరీలు
760 kcal
38% DV
మొత్తం కొవ్వు
39.0g
60% DV
ఏక అసంతృప్త కొవ్వు21.5g
బహుళ అసంతృప్త కొవ్వు8.5g
సంతృప్త కొవ్వు7.5g
ట్రాన్స్ కొవ్వు0.2g
మొత్తం కార్బోహైడ్రేట్లు
66.0g
22% DV
పీచు5.0g
స్టార్చ్57.0g
చక్కెరలు4.0g
ప్రోటీన్
34.0g
68% DV
జంతు ప్రోటీన్31.0g
వృక్ష ప్రోటీన్3.0g
గురించి
ఫ్రైస్, జాట్జికీ, ఎర్ర ఉల్లిపాయతో నింపిన చికెన్ గైరో పిటా ఇది. 34 గ్రా ప్రోటీన్ ఇస్తుంది, కానీ వేయించిన ఆలుగడ్డలు, పిటా, సాస్ వల్ల ఇది ఎక్కువ శక్తి సాంద్రత కలిగిన వంటకం.
పదార్థాలు
విటమిన్లు & ఖనిజాలు
విటమిన్లు
| పోషకం | పరిమాణం | DV% | అర్ధాయుష్షు |
|---|---|---|---|
| కోలిన్ | 96.0mg | 17% | |
| విటమిన్ A | 45.0mcg | 5% | |
| థయామిన్ (B1) | 0.4mg | 30% | |
| విటమిన్ B12 | 0.6mcg | 25% | |
| రిబోఫ్లావిన్ (B2) | 0.3mg | 22% | |
| నియాసిన్ (B3) | 12.8mg | 80% | |
| పాంటోథెనిక్ ఆమ్లం (B5) | 1.7mg | 34% | |
| విటమిన్ B6 | 0.7mg | 42% | |
| బయోటిన్ (B7) | 8.0mcg | 27% | |
| ఫోలేట్ (B9) | 82.0mcg | 21% | |
| విటమిన్ C | 11.0mg | 12% | |
| విటమిన్ D | 0.4mcg | 2% | |
| విటమిన్ E | 2.1mg | 14% | |
| విటమిన్ K | 18.0mcg | 15% |
ఖనిజాలు
| పోషకం | పరిమాణం | DV% | అర్ధాయుష్షు |
|---|---|---|---|
| కాల్షియం | 170.0mg | 17% | |
| రాగి | 210.0mcg | 23% | |
| ఇనుము | 3.6mg | 20% | |
| మ్యాగ్నీషియం | 58.0mg | 14% | |
| ఫాస్ఫరస్ | 330.0mg | 47% | |
| పొటాషియం | 890.0mg | 19% | |
| సెలీనియం | 31.0mcg | 56% | |
| సోడియం | 1180.0mg | 51% | |
| జింక్ | 2.8mg | 25% |
ఫ్రైస్తో చికెన్ గైరో పిటా
క్రిస్పీ ఫ్రైస్, tzatziki, మరియు స్లైస్ చేసిన ఎర్ర ఉల్లిపాయతో పిటాలో వడ్డించే క్లాసిక్ గ్రీక్-స్టైల్ చికెన్ గైరో సాండ్విచ్. ఆలివ్ ఆయిల్, ఉప్పు, నల్ల మిరియాల పొడి, మరియు oregano తో సాదాసీదాగా మసాలా చేస్తారు.
పిటా బ్రెడ్: 80 g
చికెన్ గైరో మాంసం: 120 g
ఫ్రెంచ్ ఫ్రైస్: 70 g
Tzatziki: 30 g
ఎర్ర ఉల్లిపాయ: 15 g
ఆలివ్ ఆయిల్: 3 g
ఉప్పు: 1 g
నల్ల మిరియాల పొడి: 0.5 g
Oregano: 0.5 g
మొత్తం: 320 g
1. పిటా బ్రెడ్ను మృదువుగా, వంచడానికి అనుకూలంగా అయ్యే వరకు వేడి చేయండి.
2. చికెన్ గైరో మాంసం మరియు ఫ్రెంచ్ ఫ్రైస్ను బాగా వేడిగా, స్వల్పంగా క్రిస్పీగా అయ్యే వరకు వేడి చేయండి.
3. ఎర్ర ఉల్లిపాయను ఆలివ్ ఆయిల్, ఉప్పు, నల్ల మిరియాల పొడి, మరియు oregano తో కలపండి.
4. పిటాలో చికెన్ గైరో మాంసాన్ని పెట్టండి.
5. ఫ్రైస్, Tzatziki, మరియు మసాలా కలిపిన ఎర్ర ఉల్లిపాయను జోడించండి.
6. మడిచి వెంటనే వడ్డించండి.
సిద్ధం చేసే సమయం: 10 నిమిషాలు
వండే సమయం: 10 నిమిషాలు
పిటా చిట్లకుండా మడవడానికి దాన్ని వేడిగా ఉంచండి.
ఉత్తమ టెక్స్చర్ వ్యత్యాసం కోసం వేడిగా ఉన్న ఫ్రైస్ను ఉపయోగించండి.
పిటా తడిగా కాకుండా ఉండేందుకు వడ్డించే ముందు Tzatziki ను జోడించండి.
పదార్థాలు
మొత్తం: 320 g
తయారీ విధానం
సిద్ధం చేసే సమయం మరియు వండే సమయం
ఉపయోగకరమైన చిట్కాలు
సమతుల్య