హోమ్ / world / ఒరేగానో

ఒరేగానో

ఒరేగానో సువాసనగల మూలిక. 100గ్రా కు 265 కేలరీలు, విటమిన్ K ఇస్తుంది. సాస్‌లు, మాంసం, కూరగాయలకు రుచి కోసం వాడండి.

ఒరేగానో

గురించి

ఒరేగానో సువాసనగల, స్వల్ప చేదుతో కూడిన మూలిక. దీనికి వెచ్చని, మట్టివాసనలాంటి, మిరియాల తాటు ఉన్న రుచి ఉంటుంది. మెడిటరేనియన్, ఇటాలియన్, మెక్సికన్, గ్రీక్ వంటకాలలో దీన్ని ఎండబెట్టిన రూపంలో లేదా తాజాగా విరివిగా వాడుతారు. ముఖ్యంగా టమాటా ఆధారిత సాస్‌లు, మాంసాహార వంటలు, కూరగాయలు, పిజ్జాలో ఇది సాధారణంగా ఉపయోగిస్తారు.

పోషక విలువలు

ప్రతి 100gకు

2000 kcal ఆహార ప్రణాళిక ఆధారంగా % రోజువారీ విలువ

క్యాలరీలు 265 kcal
13% DV
మొత్తం కొవ్వు 4.3g
7% DV
విటమిన్ D1.6g
విటమిన్ K0.7g
థయామిన్ (B1)1.4g
మొత్తం కార్బోహైడ్రేట్లు 69.1g
23% DV
ఫోలేట్ (B9)42.5g
విటమిన్ B124.1g
ప్రోటీన్ 9.0g
18% DV
వృక్ష ప్రోటీన్9.0g

విటమిన్లు & ఖనిజాలు

విటమిన్లు

పోషకంపరిమాణంDV%అర్ధాయుష్షు
కోలిన్32.3mg6%
విటమిన్ A690.0mcg77%
థయామిన్ (B1)0.0mg3%
రిబోఫ్లావిన్ (B2)0.3mg25%
నియాసిన్ (B3)4.6mg29%
పాంటోథెనిక్ ఆమ్లం (B5)0.8mg15%
విటమిన్ B61.0mg61%
ఫోలేట్ (B9)237.0mcg59%
విటమిన్ C2.3mg3%
విటమిన్ E18.3mg122%
విటమిన్ K621.0mcg518%

ఖనిజాలు

పోషకంపరిమాణంDV%అర్ధాయుష్షు
కాల్షియం1597.0mg160%
ఇనుము36.8mg204%
మ్యాగ్నీషియం270.0mg64%
ఫాస్ఫరస్148.0mg21%
పొటాషియం1260.0mg27%
సెలీనియం4.5mcg8%
సోడియం25.0mg1%
జింక్2.7mg24%

ఒరేగానోతో వంటకాలు (23)

Cherry Tomato and Feta Salad with Basil and Olive Oil
Cherry Tomato and Feta Salad with Basil and Olive Oil
178 kcal
టమాటో సాస్ మరియు హెర్బ్ సీజనింగ్‌తో చీజ్ పిజ్జా స్లైస్
టమాటో సాస్ మరియు హెర్బ్ సీజనింగ్‌తో చీజ్ పిజ్జా స్లైస్
360 kcal
మందంగా కట్ చేసిన ఫ్రైస్, ఫ్లాట్‌బ్రెడ్‌తో గ్రిల్డ్ పోర్క్ స్క్యూవర్స్
మందంగా కట్ చేసిన ఫ్రైస్, ఫ్లాట్‌బ్రెడ్‌తో గ్రిల్డ్ పోర్క్ స్క్యూవర్స్
1024 kcal
చీజ్ పిజ్జా స్లైస్
చీజ్ పిజ్జా స్లైస్
445 kcal
సీజర్ సలాడ్‌తో చీజ్ పిజ్జా స్లైస్
సీజర్ సలాడ్‌తో చీజ్ పిజ్జా స్లైస్
1015 kcal
ఫోల్డెడ్ పెప్పెరోని మొజారెల్లా ఫ్లాట్‌బ్రెడ్ పిజ్జా
ఫోల్డెడ్ పెప్పెరోని మొజారెల్లా ఫ్లాట్‌బ్రెడ్ పిజ్జా
500 kcal
కాలీఫ్లవర్ మరియు బేకన్ పిజ్జా
కాలీఫ్లవర్ మరియు బేకన్ పిజ్జా
1320 kcal
పెప్పరోని పర్సనల్ పిజ్జా
పెప్పరోని పర్సనల్ పిజ్జా
650 kcal
టమాటో, మొజారెల్లా, పార్మెసాన్‌తో బేక్డ్ పాస్తా
టమాటో, మొజారెల్లా, పార్మెసాన్‌తో బేక్డ్ పాస్తా
430 kcal
Greek-style chicken dinner bowl with chickpeas, spinach, tomato, and baked potato
610 kcal
టమాటో సాస్‌లో స్పఘెట్టి
టమాటో సాస్‌లో స్పఘెట్టి
365 kcal
మొజారెల్లా చీజ్‌తో చికెన్ పెన్నే పాస్తా
మొజారెల్లా చీజ్‌తో చికెన్ పెన్నే పాస్తా
610 kcal
ఫెటా, ఆలివ్, ఒరేగానోతో హోరియాటికి సలాడ్
ఫెటా, ఆలివ్, ఒరేగానోతో హోరియాటికి సలాడ్
520 kcal
నియాపోలిటన్-స్టైల్ మష్రూమ్ మరియు చెర్రీ టమాటో పిజ్జా
నియాపోలిటన్-స్టైల్ మష్రూమ్ మరియు చెర్రీ టమాటో పిజ్జా
1450 kcal
నియాపోలిటన్-స్టైల్ మష్రూమ్, చెర్రీ టమాటో మరియు మొజారెల్లా పిజ్జా
నియాపోలిటన్-స్టైల్ మష్రూమ్, చెర్రీ టమాటో మరియు మొజారెల్లా పిజ్జా
1540 kcal
మొజారెల్లాతో చికెన్ అండ్ టమాటో పిజ్జా
మొజారెల్లాతో చికెన్ అండ్ టమాటో పిజ్జా
1035 kcal
వుడ్-ఫైర్డ్ మష్రూమ్ అండ్ టమాటో పిజ్జా
వుడ్-ఫైర్డ్ మష్రూమ్ అండ్ టమాటో పిజ్జా
980 kcal
చికెన్, రెడ్ పెప్పర్, మొజారెల్లా థిన్-క్రస్ట్ పిజ్జా
చికెన్, రెడ్ పెప్పర్, మొజారెల్లా థిన్-క్రస్ట్ పిజ్జా
1035 kcal
మార్గెరిటా-స్టైల్ చీజ్ పిజ్జా స్లైస్
మార్గెరిటా-స్టైల్ చీజ్ పిజ్జా స్లైస్
350 kcal
ఫ్రైస్‌తో చికెన్ గైరో
ఫ్రైస్‌తో చికెన్ గైరో
1080 kcal
ఫ్రైస్‌తో చికెన్ గైరో పిటా
ఫ్రైస్‌తో చికెన్ గైరో పిటా
1120 kcal
ఫ్రైస్‌తో చికెన్ గైరో పిటా
ఫ్రైస్‌తో చికెన్ గైరో పిటా
760 kcal
చికెన్ అండ్ పొటాటో పిటా ర్యాప్
చికెన్ అండ్ పొటాటో పిటా ర్యాప్
980 kcal
App Storeలో డౌన్‌లోడ్ చేయండి