ఒరేగానో సువాసనగల మూలిక. 100గ్రా కు 265 కేలరీలు, విటమిన్ K ఇస్తుంది. సాస్లు, మాంసం, కూరగాయలకు రుచి కోసం వాడండి.
ఒరేగానో సువాసనగల, స్వల్ప చేదుతో కూడిన మూలిక. దీనికి వెచ్చని, మట్టివాసనలాంటి, మిరియాల తాటు ఉన్న రుచి ఉంటుంది. మెడిటరేనియన్, ఇటాలియన్, మెక్సికన్, గ్రీక్ వంటకాలలో దీన్ని ఎండబెట్టిన రూపంలో లేదా తాజాగా విరివిగా వాడుతారు. ముఖ్యంగా టమాటా ఆధారిత సాస్లు, మాంసాహార వంటలు, కూరగాయలు, పిజ్జాలో ఇది సాధారణంగా ఉపయోగిస్తారు.
ప్రతి 100gకు
2000 kcal ఆహార ప్రణాళిక ఆధారంగా % రోజువారీ విలువ
| పోషకం | పరిమాణం | DV% | అర్ధాయుష్షు |
|---|---|---|---|
| కోలిన్ | 32.3mg | 6% | |
| విటమిన్ A | 690.0mcg | 77% | |
| థయామిన్ (B1) | 0.0mg | 3% | |
| రిబోఫ్లావిన్ (B2) | 0.3mg | 25% | |
| నియాసిన్ (B3) | 4.6mg | 29% | |
| పాంటోథెనిక్ ఆమ్లం (B5) | 0.8mg | 15% | |
| విటమిన్ B6 | 1.0mg | 61% | |
| ఫోలేట్ (B9) | 237.0mcg | 59% | |
| విటమిన్ C | 2.3mg | 3% | |
| విటమిన్ E | 18.3mg | 122% | |
| విటమిన్ K | 621.0mcg | 518% |
| పోషకం | పరిమాణం | DV% | అర్ధాయుష్షు |
|---|---|---|---|
| కాల్షియం | 1597.0mg | 160% | |
| ఇనుము | 36.8mg | 204% | |
| మ్యాగ్నీషియం | 270.0mg | 64% | |
| ఫాస్ఫరస్ | 148.0mg | 21% | |
| పొటాషియం | 1260.0mg | 27% | |
| సెలీనియం | 4.5mcg | 8% | |
| సోడియం | 25.0mg | 1% | |
| జింక్ | 2.7mg | 24% |
















