హోమ్ / world / యూరప్ / స్వీడన్ / ఫ్రైస్‌తో చికెన్ గైరో పిటా

ఫ్రైస్‌తో చికెన్ గైరో పిటా

ఫ్రైస్‌తో చికెన్ గైరో పిటా
@okkai ద్వారా లాగ్ చేయబడింది | 0 మంది వినియోగదారులు ఈ ఆహారాన్ని ఇష్టపడ్డారు | 0 మంది వినియోగదారులు ఈ ఆహారాన్ని సేవ్ చేశారు

పోషక విలువలు

ప్రతి 520g సర్వింగ్‌కు

2000 kcal ఆహార ప్రణాళిక ఆధారంగా % రోజువారీ విలువ

క్యాలరీలు 1120 kcal
56% DV
మొత్తం కొవ్వు 60.0g
92% DV
ఏక అసంతృప్త కొవ్వు31.0g
బహుళ అసంతృప్త కొవ్వు14.0g
సంతృప్త కొవ్వు12.0g
ట్రాన్స్ కొవ్వు0.4g
మొత్తం కార్బోహైడ్రేట్లు 96.0g
32% DV
పీచు7.0g
స్టార్చ్82.0g
చక్కెరలు7.0g
ప్రోటీన్ 46.0g
92% DV
జంతు ప్రోటీన్42.0g
వృక్ష ప్రోటీన్4.0g

గురించి

గ్రిల్ చేసిన చికెన్, ఫ్రైస్, ఎర్ర ఉల్లిపాయ, ట్జాట్జికీతో నింపిన పెద్ద గైరో-స్టైల్ పిటా, పక్కన అదనపు ఫ్రైస్‌తో వడ్డిస్తారు. ఇందులో కేలరీలు, కొవ్వు, సోడియం ఎక్కువగా ఉండగా, ప్రోటీన్ మరియు శుద్ధి చేసిన కార్బోహైడ్రేట్లు కూడా గణనీయంగా ఉంటాయి.

పదార్థాలు

విటమిన్లు & ఖనిజాలు

విటమిన్లు

పోషకంపరిమాణంDV%అర్ధాయుష్షు
కోలిన్118.0mg21%
విటమిన్ A85.0mcg9%
థయామిన్ (B1)0.6mg46%
విటమిన్ B120.9mcg38%
రిబోఫ్లావిన్ (B2)0.4mg32%
నియాసిన్ (B3)15.8mg99%
పాంటోథెనిక్ ఆమ్లం (B5)2.1mg42%
విటమిన్ B61.1mg62%
బయోటిన్ (B7)8.0mcg27%
ఫోలేట్ (B9)110.0mcg28%
విటమిన్ C18.0mg20%
విటమిన్ D0.6mcg3%
విటమిన్ E3.2mg21%
విటమిన్ K24.0mcg20%

ఖనిజాలు

పోషకంపరిమాణంDV%అర్ధాయుష్షు
కాల్షియం240.0mg24%
రాగి260.0mcg29%
ఇనుము4.6mg26%
మ్యాగ్నీషియం78.0mg19%
ఫాస్ఫరస్470.0mg67%
పొటాషియం1180.0mg25%
సెలీనియం39.0mcg71%
సోడియం1480.0mg64%
జింక్3.9mg35%

ఫ్రైస్‌తో చికెన్ గైరో పిటా

గ్రీక్-శైలి క్లాసిక్ చికెన్ గైరోను పిటాలో ట్జాట్జికి, ఎర్ర ఉల్లిపాయ, మరియు ఫ్రైస్‌తో వడ్డిస్తారు. ఇది మసాలా కలిపిన చికెన్ మరియు క్రీమీ దోసకాయ-పెరుగు సాస్‌తో కూడిన తృప్తికరమైన చేతిలో పట్టుకుని తినే వంటకం.

పదార్థాలు


మొత్తం బరువు: 520 g

  • పిటా బ్రెడ్ 90 g

  • చికెన్ 180 g

  • ఫ్రెంచ్ ఫ్రైస్ 120 g

  • ట్జాట్జికి 70 g

  • ఎర్ర ఉల్లిపాయ 20 g

  • ఆలివ్ ఆయిల్ 10 g

  • దోసకాయ 15 g

  • పెరుగు 5 g

  • వెల్లుల్లి 3 g

  • ఒరేగానో 2 g

  • నల్ల మిరియాల పొడి 3 g

  • ఉప్పు 2 g


  • తయారీ విధానం


  • 1. చికెన్‌కు ఉప్పు, నల్ల మిరియాల పొడి, ఒరేగానో, వెల్లుల్లి, మరియు ఆలివ్ ఆయిల్ వేసి మసాలా పట్టించండి.

  • 2. వేడి పాన్‌లో చికెన్‌ను బాగా గోధుమరంగు వచ్చి పూర్తిగా ఉడికే వరకు వండి, తర్వాత ముక్కలుగా కోయండి.

  • 3. పిటా బ్రెడ్‌ను వేడి చేయండి.

  • 4. ట్జాట్జికి తయారు చేయడానికి పెరుగు, తురిమిన దోసకాయ, వెల్లుల్లి, ఉప్పు, మరియు అవసరమైతే కొద్దిగా ఆలివ్ ఆయిల్ కలపండి.

  • 5. ఫ్రైస్‌ను కరకరలాడేలా మరియు వేడిగా అయ్యే వరకు వండి.

  • 6. పిటాలో చికెన్, ఎర్ర ఉల్లిపాయ, ట్జాట్జికి, మరియు ఫ్రైస్ నింపండి.

  • 7. వెంటనే వడ్డించండి.


  • సిద్ధం చేసే సమయం మరియు వండే సమయం


    సిద్ధం చేసే సమయం: 15 నిమిషాలు
    వండే సమయం: 20 నిమిషాలు

    ఉపయోగకరమైన చిట్కాలు


    అత్యుత్తమ టెక్స్చర్ కోసం వేడిగా, కొత్తగా వండిన ఫ్రైస్ ఉపయోగించండి. మరింత అసలైన గైరో రుచి కావాలంటే, వండే ముందు చికెన్‌ను ఒరేగానో, వెల్లుల్లి, ఉప్పు, మరియు ఆలివ్ ఆయిల్‌తో కొద్దిసేపు మరినేట్ చేయండి.
    సమతుల్య
    App Storeలో డౌన్‌లోడ్ చేయండి