హోమ్ / world / రోమేన్ లెట్యూస్

రోమేన్ లెట్యూస్

రోమేన్ లెట్యూస్ కరకరలాడే ఆకుకూర. 100గ్రాకు 17 కేలరీలు, విటమిన్ Aతో ఇది తేలికైన సలాడ్లలో ప్రధానంగా వాడతారు.

గురించి

రోమేన్ లెట్యూస్ కరకరలాడే, స్వల్ప తీపి రుచిగల ఆకుకూర. దీనికి తాజాగా అనిపించే స్వభావంతో పాటు కొద్దిగా చేదు తళుకు కూడా ఉంటుంది. దీనిని సాధారణంగా సలాడ్లు, ర్యాప్స్, శాండ్‌విచ్‌లలో వాడతారు. అలాగే కరకరలాడే గార్నిష్‌గా కూడా ఇది బాగా సరిపోతుంది.

పోషక విలువలు

ప్రతి 100gకు

2000 kcal ఆహార ప్రణాళిక ఆధారంగా % రోజువారీ విలువ

క్యాలరీలు 17 kcal

1% DV

మొత్తం కొవ్వు 0.3g

0% DV

థయామిన్ (B1)0.1g

మొత్తం కార్బోహైడ్రేట్లు 3.3g

1% DV

ఫోలేట్ (B9)2.1g

విటమిన్ B121.2g

ప్రోటీన్ 1.2g

2% DV

వృక్ష ప్రోటీన్1.2g

విటమిన్లు & ఖనిజాలు

విటమిన్లు

పోషకం	పరిమాణం	DV%
కోలిన్	9.9mg	2%
విటమిన్ A	436.0mcg	48%
థయామిన్ (B1)	0.1mg	6%
రిబోఫ్లావిన్ (B2)	0.1mg	5%
నియాసిన్ (B3)	0.3mg	2%
పాంటోథెనిక్ ఆమ్లం (B5)	0.1mg	3%
విటమిన్ B6	0.1mg	5%
ఫోలేట్ (B9)	136.0mcg	34%
విటమిన్ C	4.0mg	4%
విటమిన్ E	0.1mg	1%
విటమిన్ K	102.5mcg	85%

ఖనిజాలు

పోషకం	పరిమాణం	DV%
కాల్షియం	33.0mg	3%
రాగి	29.0mcg	3%
ఇనుము	1.2mg	7%
మ్యాగ్నీషియం	14.0mg	3%
ఫాస్ఫరస్	30.0mg	4%
పొటాషియం	247.0mg	5%
సెలీనియం	0.4mcg	1%
సోడియం	8.0mg	0%
జింక్	0.2mg	2%