పసుపు 100గ్రాకు 312 కేలరీలు ఇస్తుంది, విటమిన్ K కోసం ప్రత్యేకంగా గుర్తింపు పొందింది. కర్రీలు, అన్నం, గోల్డెన్ మిల్క్లో వాడండి.
పసుపు అనేది Curcuma longa మొక్క యొక్క ఎండబెట్టిన రైజోమ్ నుంచి తయారయ్యే ప్రకాశవంతమైన పసుపు-నారింజ రంగు మసాలా. దీనికి వెచ్చని, మట్టివాసనతో కూడిన, స్వల్ప చేదు రుచి ఉంటుంది. కర్రీలు, అన్నం వంటకాలు, సూప్లు, సాస్లు, అలాగే మసాలా మిశ్రమాల్లో దీనిని సాధారణంగా ఉపయోగిస్తారు.
ప్రతి 100gకు
2000 kcal ఆహార ప్రణాళిక ఆధారంగా % రోజువారీ విలువ
| పోషకం | పరిమాణం | DV% | అర్ధాయుష్షు |
|---|---|---|---|
| కోలిన్ | 49.2mg | 9% | |
| థయామిన్ (B1) | 0.1mg | 5% | |
| రిబోఫ్లావిన్ (B2) | 0.1mg | 12% | |
| నియాసిన్ (B3) | 1.4mg | 8% | |
| పాంటోథెనిక్ ఆమ్లం (B5) | 0.5mg | 11% | |
| విటమిన్ B6 | 0.1mg | 6% | |
| ఫోలేట్ (B9) | 20.0mcg | 5% | |
| విటమిన్ C | 0.7mg | 1% | |
| విటమిన్ E | 4.4mg | 30% | |
| విటమిన్ K | 13.4mcg | 11% |
| పోషకం | పరిమాణం | DV% | అర్ధాయుష్షు |
|---|---|---|---|
| కాల్షియం | 168.0mg | 17% | |
| రాగి | 1300.0mcg | 144% | |
| ఇనుము | 55.0mg | 306% | |
| మ్యాగ్నీషియం | 208.0mg | 50% | |
| ఫాస్ఫరస్ | 299.0mg | 43% | |
| పొటాషియం | 2080.0mg | 44% | |
| సెలీనియం | 6.2mcg | 11% | |
| సోడియం | 27.0mg | 1% | |
| జింక్ | 4.5mg | 41% |



