హోమ్ / world / పసుపు

పసుపు

పసుపు 100గ్రాకు 312 కేలరీలు ఇస్తుంది, విటమిన్ K కోసం ప్రత్యేకంగా గుర్తింపు పొందింది. కర్రీలు, అన్నం, గోల్డెన్ మిల్క్‌లో వాడండి.

పసుపు

గురించి

పసుపు అనేది Curcuma longa మొక్క యొక్క ఎండబెట్టిన రైజోమ్ నుంచి తయారయ్యే ప్రకాశవంతమైన పసుపు-నారింజ రంగు మసాలా. దీనికి వెచ్చని, మట్టివాసనతో కూడిన, స్వల్ప చేదు రుచి ఉంటుంది. కర్రీలు, అన్నం వంటకాలు, సూప్‌లు, సాస్‌లు, అలాగే మసాలా మిశ్రమాల్లో దీనిని సాధారణంగా ఉపయోగిస్తారు.

పోషక విలువలు

ప్రతి 100gకు

2000 kcal ఆహార ప్రణాళిక ఆధారంగా % రోజువారీ విలువ

క్యాలరీలు 312 kcal
16% DV
మొత్తం కొవ్వు 3.3g
5% DV
విటమిన్ D1.8g
విటమిన్ K0.5g
థయామిన్ (B1)0.8g
మొత్తం కార్బోహైడ్రేట్లు 67.1g
22% DV
ఫోలేట్ (B9)22.7g
విటమిన్ B123.2g
బయోటిన్ (B7)53.0g
ప్రోటీన్ 9.7g
19% DV
వృక్ష ప్రోటీన్9.7g

విటమిన్లు & ఖనిజాలు

విటమిన్లు

పోషకంపరిమాణంDV%అర్ధాయుష్షు
కోలిన్49.2mg9%
థయామిన్ (B1)0.1mg5%
రిబోఫ్లావిన్ (B2)0.1mg12%
నియాసిన్ (B3)1.4mg8%
పాంటోథెనిక్ ఆమ్లం (B5)0.5mg11%
విటమిన్ B60.1mg6%
ఫోలేట్ (B9)20.0mcg5%
విటమిన్ C0.7mg1%
విటమిన్ E4.4mg30%
విటమిన్ K13.4mcg11%

ఖనిజాలు

పోషకంపరిమాణంDV%అర్ధాయుష్షు
కాల్షియం168.0mg17%
రాగి1300.0mcg144%
ఇనుము55.0mg306%
మ్యాగ్నీషియం208.0mg50%
ఫాస్ఫరస్299.0mg43%
పొటాషియం2080.0mg44%
సెలీనియం6.2mcg11%
సోడియం27.0mg1%
జింక్4.5mg41%

పసుపుతో వంటకాలు (11)

App Storeలో డౌన్‌లోడ్ చేయండి