ఆవిరిలో వండిన తెల్ల బాస్మతి బియ్యం
0 మంది వినియోగదారులు ఈ ఆహారాన్ని ఇష్టపడ్డారు | 0 మంది వినియోగదారులు ఈ ఆహారాన్ని సేవ్ చేశారు
పోషక విలువలు
ప్రతి 260g సర్వింగ్కు
2000 kcal ఆహార ప్రణాళిక ఆధారంగా % రోజువారీ విలువ
క్యాలరీలు
338 kcal
17% DV
మొత్తం కొవ్వు
0.8g
1% DV
ఏక అసంతృప్త కొవ్వు0.2g
బహుళ అసంతృప్త కొవ్వు0.2g
సంతృప్త కొవ్వు0.2g
మొత్తం కార్బోహైడ్రేట్లు
73.3g
24% DV
పీచు1.0g
స్టార్చ్72.2g
చక్కెరలు0.1g
ప్రోటీన్
6.9g
14% DV
వృక్ష ప్రోటీన్6.9g
గురించి
వండిన తెల్ల బాస్మతి బియ్యం గిన్నె. ఇది ప్రధానంగా కార్బోహైడ్రేట్లు అధికంగా ఉన్న ఆహారం; కొవ్వు తక్కువగా, ప్రోటీన్ మితంగా, ఫైబర్ చాలా స్వల్పంగా ఉంటుంది.
విటమిన్లు & ఖనిజాలు
విటమిన్లు
| పోషకం | పరిమాణం | DV% | అర్ధాయుష్షు |
|---|---|---|---|
| కోలిన్ | 7.0mg | 1% | |
| థయామిన్ (B1) | 0.1mg | 4% | |
| రిబోఫ్లావిన్ (B2) | 0.0mg | 2% | |
| నియాసిన్ (B3) | 1.0mg | 6% | |
| పాంటోథెనిక్ ఆమ్లం (B5) | 0.4mg | 8% | |
| విటమిన్ B6 | 0.1mg | 6% | |
| బయోటిన్ (B7) | 1.6mcg | 5% | |
| ఫోలేట్ (B9) | 4.0mcg | 1% | |
| విటమిన్ E | 0.1mg | 1% | |
| విటమిన్ K | 0.2mcg | 0% |
ఖనిజాలు
| పోషకం | పరిమాణం | DV% | అర్ధాయుష్షు |
|---|---|---|---|
| కాల్షియం | 26.0mg | 3% | |
| రాగి | 90.0mcg | 10% | |
| ఇనుము | 0.5mg | 3% | |
| మ్యాగ్నీషియం | 31.0mg | 7% | |
| ఫాస్ఫరస్ | 94.0mg | 13% | |
| పొటాషియం | 91.0mg | 2% | |
| సెలీనియం | 9.0mcg | 16% | |
| సోడియం | 120.0mg | 5% | |
| జింక్ | 1.0mg | 9% |
ఆవిరిలో వండిన తెల్ల బాస్మతి అన్నం
ముందుమాట
ఇది అత్యంత సరళమైన వంటకం, అందువల్ల అత్యంత కచ్చితత్వం కోరుకునే వాటిలో ఒకటి. సరిగ్గా వండిన బాస్మతి అన్నం గింజలు విడివిడిగా, సువాసనగా, మరియు మెత్తగా ఉండాలి; అయితే ముద్దలా కాకూడదు. ప్రతి గింజ స్పష్టంగా కనిపిస్తూ, పూర్తిగా తేమను పీల్చుకుని ఉండాలి. ఇందులోని నియంత్రణ మితంలో ఉంటుంది: ఉప్పు, నీరు, మరియు బియ్యాన్ని కచ్చితంగా నిర్వహించడం.
వంటకానికి అవసరమైన ముఖ్యాంశాలు
పరికరాలు
పదార్థాలు
విధానం
ప్లేటింగ్ మరియు సర్వింగ్
వేడిగా చేసిన గిన్నె లేదా ప్లేట్లో అన్నాన్ని మెల్లగా గుట్టలా పెట్టండి; గింజలను బిగిగా నొక్కకుండా సడలుగా ఉంచండి. గుణం మెత్తగా, విడివిడిగా, స్వచ్ఛంగా ఉన్నప్పుడే వెంటనే వడ్డించండి.
నిపుణుల గమనికలు
వెగన్శాకాహారంగ్లూటెన్-రహితపాల ఉత్పత్తులు లేని