హోమ్ / world / యూరప్ / స్వీడన్ / హాంగ్ కాంగ్-స్టైల్ సువాసనగల సోయా గ్లేజ్‌తో సాల్మన్

హాంగ్ కాంగ్-స్టైల్ సువాసనగల సోయా గ్లేజ్‌తో సాల్మన్

హాంగ్ కాంగ్-స్టైల్ సువాసనగల సోయా గ్లేజ్‌తో సాల్మన్
@okkai ద్వారా లాగ్ చేయబడింది | 0 మంది వినియోగదారులు ఈ ఆహారాన్ని ఇష్టపడ్డారు | 0 మంది వినియోగదారులు ఈ ఆహారాన్ని సేవ్ చేశారు

పోషక విలువలు

ప్రతి 220g సర్వింగ్‌కు

2000 kcal ఆహార ప్రణాళిక ఆధారంగా % రోజువారీ విలువ

క్యాలరీలు 420 kcal
21% DV
మొత్తం కొవ్వు 26.0g
40% DV
ఏక అసంతృప్త కొవ్వు10.0g
బహుళ అసంతృప్త కొవ్వు7.0g
సంతృప్త కొవ్వు5.0g
మొత్తం కార్బోహైడ్రేట్లు 10.0g
3% DV
పీచు1.0g
స్టార్చ్6.0g
చక్కెరలు4.0g
ప్రోటీన్ 34.0g
68% DV
జంతు ప్రోటీన్34.0g

గురించి

సాంప్రదాయ హాంగ్ కాంగ్-స్టైల్ ఉప్పగా-రుచికరమైన సాస్‌తో చేసిన సాల్మన్. సాధారణంగా పాన్‌లో వేయించి లేదా తేలికగా బ్రేజ్ చేసి తయారు చేస్తారు.

పదార్థాలు

విటమిన్లు & ఖనిజాలు

విటమిన్లు

పోషకంపరిమాణంDV%అర్ధాయుష్షు
కోలిన్120.0mg22%
విటమిన్ A60.0mcg7%
థయామిన్ (B1)0.2mg17%
విటమిన్ B124.5mcg188%
రిబోఫ్లావిన్ (B2)0.3mg23%
నియాసిన్ (B3)12.0mg75%
పాంటోథెనిక్ ఆమ్లం (B5)3.0mg60%
విటమిన్ B61.1mg65%
బయోటిన్ (B7)6.0mcg20%
ఫోలేట్ (B9)25.0mcg6%
విటమిన్ C2.0mg2%
విటమిన్ D12.0mcg60%
విటమిన్ E3.0mg20%
విటమిన్ K1.0mcg1%

ఖనిజాలు

పోషకంపరిమాణంDV%అర్ధాయుష్షు
కాల్షియం35.0mg4%
క్రోమియం2.0mcg6%
రాగి0.1mcg0%
అయోడిన్35.0mcg23%
ఇనుము1.2mg7%
మ్యాగ్నీషియం45.0mg11%
మ్యాంగనీస్0.1mg2%
మోలిబ్డినం5.0mcg11%
ఫాస్ఫరస్380.0mg54%
పొటాషియం650.0mg14%
సెలీనియం45.0mcg82%
సోడియం750.0mg33%
జింక్1.2mg11%

సువాసనగల సోయా గ్లేజ్‌తో హాంగ్ కాంగ్-శైలి సాల్మన్

నిశ్శబ్దమైన ఖచ్చితత్వం కలిగిన వంటకం ఇది; ఈ తయారీలో సాల్మన్ యొక్క సమృద్ధిని, సోయా-ఆధారిత హాంగ్ కాంగ్-శైలి సాస్ యొక్క లోతుతో సమతుల్యం చేస్తారు. వంట ప్రక్రియ స్వల్పంగా, ఖచ్చితంగా జరుగుతుంది; దీంతో లోపలి భాగం తేమగా, సిల్కీగా నిలిచి, బయట ఉపరితలంపై నియంత్రిత తీవ్రతతో మెరుస్తూ ఉండే పూత ఏర్పడుతుంది. ఇది సమన్వయంతో కూడిన ప్లేట్ — రుచిలో నేరుగా, ముగింపులో క్రమశిక్షణతో ఉంటుంది.

రెసిపీ ముఖ్యాంశాలు



  • వంటకం వర్గం: ప్రధాన వంటకం

  • వంటశైలి లేదా మూలం: హాంగ్ కాంగ్-శైలి

  • కోర్స్ రకం: సముద్ర ఆహారం

  • దిగుబడి: 1 భాగం

  • సర్వింగ్ పరిమాణం: 220 g

  • తయారీ సమయం: 5 నిమిషాలు

  • వంట సమయం: 8 నిమిషాలు

  • మొత్తం సమయం: 13 నిమిషాలు

  • కష్టతర స్థాయి: సులభం


  • పరికరాలు



  • 24 cm బరువైన సాటే పాన్

  • చిన్న మిక్సింగ్ బౌల్

  • స్పాటులా లేదా ఫిష్ టర్నర్

  • సర్వింగ్ కోసం ప్లేట్


  • పదార్థాలు



    ప్రధాన భాగం


  • సాల్మన్ ఫిల్లెట్, లభ్యమైతే తొక్కతో: 170 g


  • సాస్ మరియు మసాలా


  • సోయా-ఆధారిత హాంగ్ కాంగ్-శైలి సాస్: 30 g

  • సువాసన పదార్థాలు మరియు మసాలాలు, మెత్తగా సిద్ధం చేసినవి: 10 g


  • వంట కొవ్వు


  • వంట నూనె: 10 g


  • విధానం



  • 1. పేపర్ టవల్‌తో సాల్మన్ ఫిల్లెట్‌ను తుడిచి పొడిగా చేయండి. చేప బాగా సీర్ అవ్వడానికి, గ్లేజ్ సమంగా అంటుకోవడానికి ఉపరితలంపై తేమ ఉండకూడదు.


  • 2. సాటే పాన్‌లో వంట నూనెను మధ్యస్థ-ఎక్కువ మంటపై 1 నిమిషం వేడి చేయండి; నూనె మెరుస్తూ, పాన్ అంతటా సులభంగా కదిలే వరకు వేడి చేయాలి.


  • 3. సాల్మన్‌ను పాన్‌లో ప్రెజెంటేషన్-సైడ్ కిందగా పెట్టండి. కదపకుండా 3 నిమిషాలు వండండి; కింద భాగం లోతైన బంగారు రంగు వచ్చి, పాన్ నుంచి సులభంగా విడిపోవాలి.


  • 4. సాల్మన్‌ను తిప్పి, రెండో వైపు 2 నిమిషాలు వండండి. అంచుల వద్ద మాంసం కేవలం అపారదర్శకంగా మారి, మధ్యలో ఇంకా స్వల్పంగా పారదర్శకంగా ఉండాలి.


  • 5. సువాసన పదార్థాలు మరియు మసాలాలను పాన్‌లో వేసి, వేడి నూనెలో 15 నుండి 20 సెకన్లు స్వల్పంగా కలపండి; వాసన వచ్చేవరకు మాత్రమే చేయండి.


  • 6. సోయా-ఆధారిత హాంగ్ కాంగ్-శైలి సాస్‌ను వేసి, 1 నిమిషం పాటు నిరంతరం సాల్మన్‌పై చెంచాతో పోస్తూ ఉండండి. సాస్ స్వల్పంగా చిక్కబడుతూ, చేపపై మెరుస్తూ, సాంద్రీకృతమైన పొరలా పూతలా పడాలి.


  • 7. పాన్‌ను మంట నుంచి దించి, సాల్మన్‌ను గ్లేజ్‌లో 1 నిమిషం విశ్రాంతి తీసుకోనివ్వండి. మాంసం తేమగా, మృదువుగా ముగిసి, సున్నితంగా పొరలుగా విడిపడేలా ఉండాలి.


  • ప్లేటింగ్ మరియు సర్వింగ్



    వెచ్చని ప్లేట్‌పై సాల్మన్‌ను మధ్యానికి కొద్దిగా పక్కగా అమర్చి, మిగిలిన గ్లేజ్‌ను పైపైగా పోయండి. అంచులు శుభ్రంగా, మెరుపు స్పష్టంగా కనిపించేలా వడ్డించండి; సాస్ చేపను పూర్తిగా కప్పేయకుండా, దానిని చుట్టుముట్టేలా ఉండాలి.

    ప్రొఫెషనల్ గమనికలు



  • మంటను నియంత్రణలో ఉంచండి; అతిగా ఉన్న మంట గ్లేజ్ ఏర్పడకముందే సాల్మన్‌ను గట్టిగా చేస్తుంది.

  • సాస్ చేపపై లాకర్‌లా పూతలా పడాలి, దాని కింద చేరి నిల్వ కాకూడదు.

  • ఉపరితలం ఇంకా మెరుస్తూ, లోపలి భాగం ఇంకా మృదువుగా ఉన్నప్పుడే వెంటనే వడ్డించండి.
  • తక్కువ కార్బ్గ్లూటెన్-రహితపాల ఉత్పత్తులు లేనిపాలియోమెడిటరేనియన్
    App Storeలో డౌన్‌లోడ్ చేయండి