పాలు

@okkai ద్వారా లాగ్ చేయబడింది | 0 మంది వినియోగదారులు ఈ ఆహారాన్ని ఇష్టపడ్డారు | 0 మంది వినియోగదారులు ఈ ఆహారాన్ని సేవ్ చేశారు
పోషక విలువలు
ప్రతి 1500g సర్వింగ్కు
2000 kcal ఆహార ప్రణాళిక ఆధారంగా % రోజువారీ విలువ
ఏక అసంతృప్త కొవ్వు9.0g
బహుళ అసంతృప్త కొవ్వు1.5g
సంతృప్త కొవ్వు24.0g
ట్రాన్స్ కొవ్వు1.0g
మొత్తం కార్బోహైడ్రేట్లు
72.0g
చక్కెరలు72.0g
జంతు ప్రోటీన్49.5g
గురించి
2.5% కొవ్వు ఉన్న పాలను పెద్ద సర్వింగ్గా అందించారు.
విటమిన్లు & ఖనిజాలు
విటమిన్లు
| పోషకం | పరిమాణం | DV% | అర్ధాయుష్షు |
|---|
| కోలిన్ | 225.0mg | 41% | |
| విటమిన్ A | 900.0mcg | 100% | |
| థయామిన్ (B1) | 0.6mg | 50% | |
| విటమిన్ B12 | 6.0mcg | 250% | |
| రిబోఫ్లావిన్ (B2) | 1.8mg | 138% | |
| నియాసిన్ (B3) | 0.8mg | 5% | |
| పాంటోథెనిక్ ఆమ్లం (B5) | 5.3mg | 105% | |
| విటమిన్ B6 | 0.6mg | 35% | |
| బయోటిన్ (B7) | 60.0mcg | 200% | |
| ఫోలేట్ (B9) | 75.0mcg | 19% | |
| విటమిన్ D | 3.0mcg | 15% | |
| విటమిన్ E | 1.5mg | 10% | |
| విటమిన్ K | 1.5mcg | 1% | |
ఖనిజాలు
| పోషకం | పరిమాణం | DV% | అర్ధాయుష్షు |
|---|
| కాల్షియం | 1800.0mg | 180% | |
| క్రోమియం | 7.5mcg | 21% | |
| రాగి | 0.1mcg | 0% | |
| అయోడిన్ | 225.0mcg | 150% | |
| ఇనుము | 0.1mg | 1% | |
| మ్యాగ్నీషియం | 165.0mg | 39% | |
| మ్యాంగనీస్ | 0.1mg | 3% | |
| మోలిబ్డినం | 75.0mcg | 167% | |
| ఫాస్ఫరస్ | 1500.0mg | 214% | |
| పొటాషియం | 2250.0mg | 48% | |
| సెలీనియం | 45.0mcg | 82% | |
| సోడియం | 675.0mg | 29% | |
| జింక్ | 6.0mg | 55% | |
పాలు
పాలు అనేది తాగదగిన పాల ఉత్పత్తి ద్రవం, సాధారణంగా చల్లగా లేదా వెచ్చగా వడ్డిస్తారు. దీనిని అలాగే తాగవచ్చు, సీరియల్పై పోసుకోవచ్చు, లేదా పానీయాలు మరియు వంటకాలకు బేస్గా ఉపయోగించవచ్చు.
పదార్థాలు
పాలు 1500 g
తయారీ విధానం
1. పాలను శుభ్రమైన పాత్రలో లేదా గ్లాస్లో పోయండి.
2. ఇష్టానుసారం చల్లగా, గది ఉష్ణోగ్రత వద్ద, లేదా స్వల్పంగా వెచ్చగా చేసి వడ్డించండి.
3. వెచ్చగా వడ్డిస్తే, మరిగించకుండా నెమ్మదిగా వేడి చేయండి.
సిద్ధం చేసే సమయం
1 నిమిషం
వండే సమయం
0 నిమిషాలు
ఉపయోగకరమైన చిట్కాలు
అత్యంత తాజా రుచికి చల్లగా వడ్డించండి.
పాలు మాడిపోకుండా ఉండేందుకు వెచ్చని పాలను మెల్లగా వేడి చేయడం మంచిది.
వెంటనే వడ్డించకపోతే ఫ్రిజ్లో ఉంచండి.శాకాహారంగ్లూటెన్-రహితసమతుల్య