పాలు

పాలు
@okkai ద్వారా లాగ్ చేయబడింది | 0 మంది వినియోగదారులు ఈ ఆహారాన్ని ఇష్టపడ్డారు | 0 మంది వినియోగదారులు ఈ ఆహారాన్ని సేవ్ చేశారు

పోషక విలువలు

ప్రతి 1500g సర్వింగ్‌కు

2000 kcal ఆహార ప్రణాళిక ఆధారంగా % రోజువారీ విలువ

క్యాలరీలు 765 kcal
38% DV
మొత్తం కొవ్వు 37.5g
58% DV
ఏక అసంతృప్త కొవ్వు9.0g
బహుళ అసంతృప్త కొవ్వు1.5g
సంతృప్త కొవ్వు24.0g
ట్రాన్స్ కొవ్వు1.0g
మొత్తం కార్బోహైడ్రేట్లు 72.0g
24% DV
చక్కెరలు72.0g
ప్రోటీన్ 49.5g
99% DV
జంతు ప్రోటీన్49.5g

గురించి

2.5% కొవ్వు ఉన్న పాలను పెద్ద సర్వింగ్‌గా అందించారు.

పదార్థాలు

విటమిన్లు & ఖనిజాలు

విటమిన్లు

పోషకంపరిమాణంDV%అర్ధాయుష్షు
కోలిన్225.0mg41%
విటమిన్ A900.0mcg100%
థయామిన్ (B1)0.6mg50%
విటమిన్ B126.0mcg250%
రిబోఫ్లావిన్ (B2)1.8mg138%
నియాసిన్ (B3)0.8mg5%
పాంటోథెనిక్ ఆమ్లం (B5)5.3mg105%
విటమిన్ B60.6mg35%
బయోటిన్ (B7)60.0mcg200%
ఫోలేట్ (B9)75.0mcg19%
విటమిన్ D3.0mcg15%
విటమిన్ E1.5mg10%
విటమిన్ K1.5mcg1%

ఖనిజాలు

పోషకంపరిమాణంDV%అర్ధాయుష్షు
కాల్షియం1800.0mg180%
క్రోమియం7.5mcg21%
రాగి0.1mcg0%
అయోడిన్225.0mcg150%
ఇనుము0.1mg1%
మ్యాగ్నీషియం165.0mg39%
మ్యాంగనీస్0.1mg3%
మోలిబ్డినం75.0mcg167%
ఫాస్ఫరస్1500.0mg214%
పొటాషియం2250.0mg48%
సెలీనియం45.0mcg82%
సోడియం675.0mg29%
జింక్6.0mg55%

పాలు

పాలు అనేది తాగదగిన పాల ఉత్పత్తి ద్రవం, సాధారణంగా చల్లగా లేదా వెచ్చగా వడ్డిస్తారు. దీనిని అలాగే తాగవచ్చు, సీరియల్‌పై పోసుకోవచ్చు, లేదా పానీయాలు మరియు వంటకాలకు బేస్‌గా ఉపయోగించవచ్చు.

పదార్థాలు


  • పాలు 1500 g


  • తయారీ విధానం


  • 1. పాలను శుభ్రమైన పాత్రలో లేదా గ్లాస్‌లో పోయండి.

  • 2. ఇష్టానుసారం చల్లగా, గది ఉష్ణోగ్రత వద్ద, లేదా స్వల్పంగా వెచ్చగా చేసి వడ్డించండి.

  • 3. వెచ్చగా వడ్డిస్తే, మరిగించకుండా నెమ్మదిగా వేడి చేయండి.


  • సిద్ధం చేసే సమయం


    1 నిమిషం

    వండే సమయం


    0 నిమిషాలు

    ఉపయోగకరమైన చిట్కాలు


  • అత్యంత తాజా రుచికి చల్లగా వడ్డించండి.

  • పాలు మాడిపోకుండా ఉండేందుకు వెచ్చని పాలను మెల్లగా వేడి చేయడం మంచిది.

  • వెంటనే వడ్డించకపోతే ఫ్రిజ్‌లో ఉంచండి.
  • శాకాహారంగ్లూటెన్-రహితసమతుల్య
    App Storeలో డౌన్‌లోడ్ చేయండి