పాలు
@okkai ద్వారా లాగ్ చేయబడింది | 2 మంది వినియోగదారులు ఈ ఆహారాన్ని ఇష్టపడ్డారు | 0 మంది వినియోగదారులు ఈ ఆహారాన్ని సేవ్ చేశారు
పోషక విలువలు
ప్రతి 300g సర్వింగ్కు
2000 kcal ఆహార ప్రణాళిక ఆధారంగా % రోజువారీ విలువ
క్యాలరీలు
156 kcal
8% DV
మొత్తం కొవ్వు
7.5g
12% DV
ఏక అసంతృప్త కొవ్వు2.0g
బహుళ అసంతృప్త కొవ్వు0.3g
సంతృప్త కొవ్వు4.8g
ట్రాన్స్ కొవ్వు0.3g
మొత్తం కార్బోహైడ్రేట్లు
14.4g
5% DV
చక్కెరలు14.4g
ప్రోటీన్
9.6g
19% DV
జంతు ప్రోటీన్9.6g
గురించి
2.5% కొవ్వు ఉన్న పాలతో చేసిన ఒక గ్లాస్ పాలు.
పదార్థాలు
విటమిన్లు & ఖనిజాలు
విటమిన్లు
| పోషకం | పరిమాణం | DV% | అర్ధాయుష్షు |
|---|---|---|---|
| కోలిన్ | 40.0mg | 7% | |
| విటమిన్ A | 120.0mcg | 13% | |
| థయామిన్ (B1) | 0.1mg | 10% | |
| విటమిన్ B12 | 1.2mcg | 50% | |
| రిబోఫ్లావిన్ (B2) | 0.4mg | 32% | |
| నియాసిన్ (B3) | 0.2mg | 1% | |
| పాంటోథెనిక్ ఆమ్లం (B5) | 1.0mg | 20% | |
| విటమిన్ B6 | 0.1mg | 6% | |
| బయోటిన్ (B7) | 10.0mcg | 33% | |
| ఫోలేట్ (B9) | 15.0mcg | 4% | |
| విటమిన్ D | 0.3mcg | 2% | |
| విటమిన్ E | 0.3mg | 2% | |
| విటమిన్ K | 0.5mcg | 0% |
ఖనిజాలు
| పోషకం | పరిమాణం | DV% | అర్ధాయుష్షు |
|---|---|---|---|
| కాల్షియం | 360.0mg | 36% | |
| క్రోమియం | 2.0mcg | 6% | |
| రాగి | 0.0mcg | 0% | |
| అయోడిన్ | 45.0mcg | 30% | |
| ఇనుము | 0.1mg | 1% | |
| మ్యాగ్నీషియం | 30.0mg | 7% | |
| మ్యాంగనీస్ | 0.0mg | 0% | |
| మోలిబ్డినం | 5.0mcg | 11% | |
| ఫాస్ఫరస్ | 285.0mg | 41% | |
| పొటాషియం | 450.0mg | 10% | |
| సెలీనియం | 10.0mcg | 18% | |
| సోడియం | 135.0mg | 6% | |
| జింక్ | 1.2mg | 11% |
పాలు
పాలు తాగదగిన పాడి పానీయం. ఇది సాధారణ 2.5% పాలు, వీటిని చల్లగా, గది ఉష్ణోగ్రత వద్ద, లేదా స్వల్పంగా వేడి చేసి వడ్డించవచ్చు.
300 g 2.5% పాలు
1. పాలను ఒక గ్లాస్ లేదా మగ్గులో పోయండి.
2. ఇష్టమైతే చల్లగా, గది ఉష్ణోగ్రత వద్ద, లేదా స్వల్పంగా వేడి చేసి వడ్డించండి.
1 నిమిషం
0 నిమిషాలు
అత్యంత తేజోవంతమైన రుచికి చల్లగా వడ్డించండి.
వేడిగా వడ్డించాలనుకుంటే తక్కువ మంటపై నెమ్మదిగా వేడి చేయండి; మరిగించవద్దు.
పదార్థాలు
తయారీ విధానం
సిద్ధం చేసే సమయం
వండే సమయం
ఉపయోగకరమైన చిట్కాలు
శాకాహారంగ్లూటెన్-రహితసమతుల్య