రోస్టెడ్ పొటాటోలు

0 మంది వినియోగదారులు ఈ ఆహారాన్ని ఇష్టపడ్డారు | 0 మంది వినియోగదారులు ఈ ఆహారాన్ని సేవ్ చేశారు
పోషక విలువలు
ప్రతి 150g సర్వింగ్కు
2000 kcal ఆహార ప్రణాళిక ఆధారంగా % రోజువారీ విలువ
ఏక అసంతృప్త కొవ్వు8.0g
బహుళ అసంతృప్త కొవ్వు5.0g
సంతృప్త కొవ్వు2.5g
మొత్తం కార్బోహైడ్రేట్లు
48.0g
పీచు4.0g
స్టార్చ్44.0g
చక్కెరలు0.5g
వృక్ష ప్రోటీన్4.0g
గురించి
డీప్-ఫ్రై చేసిన బంగాళాదుంప ముక్కలను సాధారణంగా ఉప్పు చల్లి సైడ్ డిష్గా లేదా స్నాక్గా తింటారు. ప్రతి సర్వింగ్లో 365 క్యాలరీలు ఉంటాయి.
విటమిన్లు & ఖనిజాలు
విటమిన్లు
| పోషకం | పరిమాణం | DV% | అర్ధాయుష్షు |
|---|
| కోలిన్ | 25.0mg | 5% | |
| థయామిన్ (B1) | 0.1mg | 13% | |
| రిబోఫ్లావిన్ (B2) | 0.1mg | 4% | |
| నియాసిన్ (B3) | 2.2mg | 14% | |
| పాంటోథెనిక్ ఆమ్లం (B5) | 0.7mg | 14% | |
| విటమిన్ B6 | 0.5mg | 26% | |
| బయోటిన్ (B7) | 1.0mcg | 3% | |
| ఫోలేట్ (B9) | 25.0mcg | 6% | |
| విటమిన్ C | 12.0mg | 13% | |
| విటమిన్ E | 2.0mg | 13% | |
| విటమిన్ K | 15.0mcg | 13% | |
ఖనిజాలు
| పోషకం | పరిమాణం | DV% | అర్ధాయుష్షు |
|---|
| కాల్షియం | 20.0mg | 2% | |
| క్రోమియం | 3.0mcg | 9% | |
| రాగి | 0.1mcg | 0% | |
| అయోడిన్ | 1.0mcg | 1% | |
| ఇనుము | 1.2mg | 7% | |
| మ్యాగ్నీషియం | 35.0mg | 8% | |
| మ్యాంగనీస్ | 0.2mg | 9% | |
| మోలిబ్డినం | 8.0mcg | 18% | |
| ఫాస్ఫరస్ | 95.0mg | 14% | |
| పొటాషియం | 520.0mg | 11% | |
| సెలీనియం | 0.8mcg | 1% | |
| సోడియం | 420.0mg | 18% | |
| జింక్ | 0.7mg | 6% | |
రోస్ట్ చేసిన బంగాళాదుంపలు
నూనె మరియు ఉప్పుతో బంగాళాదుంపలను పూసి, తర్వాత అవి మెత్తగా అయ్యి స్వల్పంగా కరకరలాడే వరకు ఓవెన్లో రోస్ట్ చేయడం లేదా పాన్లో వండడం ద్వారా చేసే సులభమైన బంగాళాదుంప వంటకం. ఇది మరింత నిర్దిష్టమైన సాంప్రదాయ వంటకం కాకుండా, ప్రాథమికంగా మసాలా కలిపిన బంగాళాదుంపల తయారీ.
Ingredients
బంగాళాదుంపలు 130 g
వెజిటెబుల్ ఆయిల్ 18 g
ఉప్పు 2 g
Instructions
1. ఓవెన్ను 220°C కు ముందుగా వేడి చేయండి, లేదా పాన్లో వండితే మధ్యస్థ-ఎక్కువ మంటపై ఒక స్కిల్లెట్ను వేడి చేయండి.
2. బంగాళాదుంపలను సమానమైన చిన్న ముక్కలుగా కోయండి.
3. బంగాళాదుంపలకు వెజిటెబుల్ ఆయిల్ మరియు ఉప్పు వేసి సమంగా పూత పట్టే వరకు కలపండి.
4. బేకింగ్ ట్రే మీద ఒకే పొరగా పరచండి, లేదా వేడిగా ఉన్న స్కిల్లెట్లో వేయండి.
5. బంగాళాదుంపలు మెత్తగా మరియు బంగారు రంగులోకి వచ్చే వరకు వండండి; సమంగా బ్రౌన్ కావడానికి మధ్య మధ్యలో తిప్పండి.
6. వేడిగా వడ్డించండి.
Prep time
5 నిమిషాలు
Cook time
20 నుండి 30 నిమిషాలు
Helpful tips
బంగాళాదుంపలను సమంగా కోయండి, అప్పుడు అవి ఒకే వేగంతో వండుతాయి.
మంచి బ్రౌనింగ్ కావాలంటే పాన్ లేదా ట్రేను ఎక్కువగా నింపవద్దు.
ఇతర మసాలా ఉన్న వంటకాలతో వడ్డిస్తే ఉప్పును స్వల్పంగా సర్దుబాటు చేయండి.వెగన్శాకాహారంగ్లూటెన్-రహితపాల ఉత్పత్తులు లేని