హోమ్ / world / యూరప్ / స్వీడన్ / వెచ్చని తెల్ల బ్రెడ్‌తో మెజ్జే త్రయం

వెచ్చని తెల్ల బ్రెడ్‌తో మెజ్జే త్రయం

వెచ్చని తెల్ల బ్రెడ్‌తో మెజ్జే త్రయం
@hokkaido ద్వారా లాగ్ చేయబడింది | 0 మంది వినియోగదారులు ఈ ఆహారాన్ని ఇష్టపడ్డారు | 0 మంది వినియోగదారులు ఈ ఆహారాన్ని సేవ్ చేశారు

పోషక విలువలు

ప్రతి 330g సర్వింగ్‌కు

2000 kcal ఆహార ప్రణాళిక ఆధారంగా % రోజువారీ విలువ

క్యాలరీలు 520 kcal
26% DV
మొత్తం కొవ్వు 26.0g
40% DV
ఏక అసంతృప్త కొవ్వు11.0g
బహుళ అసంతృప్త కొవ్వు8.0g
సంతృప్త కొవ్వు3.5g
మొత్తం కార్బోహైడ్రేట్లు 58.0g
19% DV
పీచు10.0g
స్టార్చ్40.0g
చక్కెరలు4.0g
ప్రోటీన్ 15.0g
30% DV
వృక్ష ప్రోటీన్15.0g

గురించి

బాబాగనూష్, హమ్మస్, అజికా, మెత్తని తెల్ల బ్రెడ్‌తో చేసిన చిన్న మెజ్జే-శైలి సర్వింగ్. మెడిటరేనియన్ రుచులు ఇష్టపడేవారికి ఇది సమతుల్యమైన వెజిటేరియన్ ఎంపిక.

పదార్థాలు

విటమిన్లు & ఖనిజాలు

విటమిన్లు

పోషకంపరిమాణంDV%అర్ధాయుష్షు
కోలిన్35.0mg6%
విటమిన్ A180.0mcg20%
థయామిన్ (B1)0.3mg29%
రిబోఫ్లావిన్ (B2)0.2mg14%
నియాసిన్ (B3)3.5mg22%
పాంటోథెనిక్ ఆమ్లం (B5)0.9mg18%
విటమిన్ B60.3mg15%
బయోటిన్ (B7)4.0mcg13%
ఫోలేట్ (B9)90.0mcg23%
విటమిన్ C12.0mg13%
విటమిన్ E3.0mg20%
విటమిన్ K18.0mcg15%

ఖనిజాలు

పోషకంపరిమాణంDV%అర్ధాయుష్షు
కాల్షియం90.0mg9%
క్రోమియం4.0mcg11%
రాగి0.3mcg0%
అయోడిన్5.0mcg3%
ఇనుము3.2mg18%
మ్యాగ్నీషియం55.0mg13%
మ్యాంగనీస్0.9mg39%
మోలిబ్డినం12.0mcg27%
ఫాస్ఫరస్180.0mg26%
పొటాషియం420.0mg9%
సెలీనియం18.0mcg33%
సోడియం720.0mg31%
జింక్1.8mg16%

వెచ్చని వైట్ బ్రెడ్‌తో మూడు రకాల మెజ్జే

సమతుల్యతే ఒక మితమైన మెజ్జే ప్లేట్‌కు ప్రాణం: పొగ వాసన, క్రీమీ తత్త్వం, కారం, మృదుత్వం—ఇవి ఒకదానిని ఒకటి మించకుండా కలవాలి. ఇక్కడ, బాబాగనూష్, హమ్మస్, మరియు అడ్జికా వేర్వేరు స్వరాల్లా అమర్చబడతాయి, కాగా వైట్ బ్రెడ్ అవసరమైన మృదుత్వం మరియు మోసుకెళ్లే ఆధారాన్ని ఇస్తుంది. ఫలితం ఉదారంగా, శుభ్రంగా, సమన్వయంతో అనిపించాలి.

రెసిపీ ముఖ్యాంశాలు



  • వంటకం వర్గం: మెజ్జే ప్లాటర్

  • వంటశైలి లేదా మూలం: తూర్పు మెడిటరేనియన్ మరియు కాక్‌కేసియన్-ప్రేరిత

  • కోర్స్ రకం: స్టార్టర్ లేదా పంచుకుని తినే చిన్న ప్లేట్

  • దిగుబడి: 1 ప్లాటర్

  • సర్వింగ్ పరిమాణం: 330 g

  • తయారీ సమయం: 10 నిమిషాలు

  • వంట సమయం: 3 నిమిషాలు

  • మొత్తం సమయం: 13 నిమిషాలు

  • కష్టతర స్థాయి: సులభం


  • పరికరాలు



  • చిన్న సర్వింగ్ ప్లాటర్

  • చిన్న స్పూన్

  • బ్రెడ్ కత్తి

  • టోస్టర్ లేదా పొడి స్కిల్లెట్

  • కావాలనుకుంటే, మూడు చిన్న సర్వింగ్ గుంటలు లేదా రామెకిన్లు


  • పదార్థాలు



    మెజ్జే భాగాలు


  • Babaganoush 80 g

  • Hummus 80 g

  • Adjica 30 g


  • బ్రెడ్


  • మృదువైన వైట్ బ్రెడ్ 140 g


  • విధానం



  • 1. బాబాగనూష్, హమ్మస్, మరియు అడ్జికాను 10 నిమిషాలు గది ఉష్ణోగ్రత వద్ద ఉంచండి, తద్వారా వాటి తత్త్వం మెత్తబడుతుంది మరియు రుచులు బాగా తెరుచుకుంటాయి. ఈ డిప్‌లు చల్లగా గట్టిగా కాకుండా, మృదువుగా ఉండాలి.


  • 2. వైట్ మృదువైన బ్రెడ్‌ను టోస్టర్‌లో లేదా మధ్యస్థ మంటపై పొడి స్కిల్లెట్‌లో 2 నుంచి 3 నిమిషాలు వెచ్చగా చేయండి; స్కిల్లెట్ వాడితే ఒకసారి తిప్పండి. బ్రెడ్ అంతటా స్వల్పంగా వెచ్చగా, మధ్యలో మృదువుగా, అంచుల వద్ద కేవలం స్వల్ప కరకరలతో ఉండాలి; ఎక్కువగా రంగు మారకూడదు.


  • 3. బాబాగనూష్‌ను సర్వింగ్ ప్లాటర్‌లోని ఒక భాగంలో స్పూన్‌తో వేసి, తక్కువ ఎత్తైన ఓవల్ ఆకారంగా సున్నితంగా సర్దండి. దాని పక్కన హమ్మస్‌ను పెట్టి, రెండో శుభ్రమైన ముద్దలా లేదా అల్పమైన పరుపులా ఆకారం ఇవ్వండి. అడ్జికాను మూడో, చిన్న భాగంలో స్పూన్‌తో వేసి, దాని అంచు శుభ్రంగా, స్పష్టంగా వేరుగా ఉండేలా ఉంచండి.


  • 4. అవసరమైతే వెచ్చని బ్రెడ్‌ను సమాన ముక్కలుగా కోయండి, తర్వాత డిప్‌ల పక్కన నియంత్రిత వరుసగా లేదా వీచికలా అమర్చండి. ప్లేట్ మూడు స్పష్టమైన భాగాల్లా కనిపించాలి, కలగలిసిన మిశ్రమంలా కాదు.


  • ప్లేటింగ్ మరియు సర్వింగ్



    బ్రెడ్ వెచ్చగా ఉండగా, డిప్‌లు మృదువుగానే ఉండగా వెంటనే సర్వ్ చేయండి. డిప్‌లను వేరువేరుగా ఉంచి, ఒకటి నుంచి మరొకటికి సులభంగా చేరుకునేంత దగ్గరగా ప్లాటర్‌ను అందించండి. తుది అమరిక సమతుల్యంగా ఉండాలి; బ్రెడ్ మృదువైన, తటస్థ ఫ్రేమ్‌లా పనిచేయాలి.

    ప్రొఫెషనల్ గమనికలు



  • డిప్‌ల ఆకారం మరియు అమరిక స్పష్టంగా వేరుగా ఉండేలా చూసుకోండి; దృశ్య స్పష్టత ఈ వంటకపు నియంత్రణలో భాగం.

  • వెచ్చని బ్రెడ్ అత్యవసరం, కానీ అది మృదువుగానే ఉండాలి. ఎక్కువగా టోస్ట్ చేస్తే సమతుల్యత భంగం అవుతుంది.

  • Adjica ప్రత్యేకంగా బలమైన రుచితో ఉంటే, దాని భాగాన్ని చిన్నదిగా ఉంచండి; అప్పుడు అది ప్లేట్‌ను ఆధిపత్యం చేయకుండా పదును పెడుతుంది.
  • శాకాహారంమెడిటరేనియన్సమతుల్య
    App Storeలో డౌన్‌లోడ్ చేయండి