ข้าวโพด
ข้าวโพดมี 86 แคลอรีต่อ 100 กรัม ให้โฟเลต (B9) พร้อมคาร์บและใยอาหาร เหมาะสำหรับมื้อประจำวันและเมนูหลากหลาย
เกี่ยวกับ
ข้าวโพดเป็นธัญพืชที่มีแป้ง รสหวานอ่อน ๆ เมื่อสดจะมีเนื้อฉ่ำและนุ่ม แต่เมื่อแห้งหรือผ่านการแปรรูปจะมีรสค่อนข้างกลางและอิ่มท้อง นิยมกินทั้งฝักแบบต้มหรือย่าง และใช้ในซุป สลัด ตอร์ติญา ซีเรียล รวมถึงทำเป็นข้าวโพดป่นหรือแป้งข้าวโพด
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 กรัม
% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal
แคลอรี
86 kcal
4% DV
ไขมันรวม
1.4g
2% DV
วิตามินดี0.2g
วิตามินเค0.3g
วิตามินบี 10.6g
คาร์โบไฮเดรตรวม
18.7g
6% DV
โฟเลต2.7g
วิตามินบี 126.3g
ไบโอติน9.7g
โปรตีน
3.3g
7% DV
โปรตีนจากพืช3.3g
วิตามินและแร่ธาตุ
วิตามิน
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|---|---|---|
| โคลีน | 23.0mg | 4% | |
| วิตามินเอ | 9.0mcg | 1% | |
| วิตามินบี 1 | 0.2mg | 13% | |
| วิตามินบี 2 | 0.1mg | 4% | |
| ไนอะซิน | 1.8mg | 11% | |
| กรดแพนโททีนิก | 0.7mg | 14% | |
| วิตามินบี 6 | 0.1mg | 5% | |
| โฟเลต | 42.0mcg | 11% | |
| วิตามินซี | 6.8mg | 8% | |
| วิตามินอี | 0.1mg | 0% | |
| วิตามินเค | 0.3mcg | 0% |
แร่ธาตุ
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|---|---|---|
| แคลเซียม | 2.0mg | 0% | |
| ทองแดง | 54.0mcg | 6% | |
| ธาตุเหล็ก | 0.5mg | 3% | |
| แมกนีเซียม | 37.0mg | 9% | |
| ฟอสฟอรัส | 89.0mg | 13% | |
| โพแทสเซียม | 270.0mg | 6% | |
| ซีลีเนียม | 0.6mcg | 1% | |
| โซเดียม | 15.0mg | 1% | |
| สังกะสี | 0.5mg | 4% |
สูตรอาหารที่มี ข้าวโพด (38)
หม้อมันบดเนื้อวัวอบกับข้าวโพดและเกรวี
515 kcal
เบียร์แอมเบอร์
153 kcal
Fritos The Original Corn Chips
320 kcal
แซนด์วิชไก่ทอดชุบเกล็ดขนมปังซอสบาร์บีคิวบนขนมปังโฮลวีต
560 kcal
ไอศกรีม Ben & Jerry's รสสตรอว์เบอร์รีชีสเค้ก
1120 kcal
ผัดเนื้อกับผัก ราดซอสสีน้ำตาล เสิร์ฟพร้อมข้าวสวยและบรอกโคลี
365 kcal
เวดจ์มันฝรั่งปรุงรสของ Wendy's พร้อมซอสมะเขือเทศ
250 kcal
โค้ก รสออริจินัล แบบกระป๋อง
140 kcal
โหลดฟรายส์ไก่ทอดเนื้อราดชีส
1210 kcal
ลิตเติล เด็บบี้ ฮันนี่บันส์ (กล่อง 6 ชิ้น)
1320 kcal
สเต๊กเนื้อย่างกระทะกับข้าวโพดและมันฝรั่งลูกเล็ก
735 kcal
ไก่อบกับมันฝรั่งเวดจ์ ไข่ต้ม บรอกโคลี แครอทซอย และสลัดข้าวโพด
690 kcal
ปลาชุบเกล็ดขนมปังกับเฟรนช์ฟรายส์และมันฝรั่งชุบเกล็ดขนมปังทอด
1035 kcal
น่องไก่ทอดกับข้าวบาสมาติขาว
1035 kcal
โดนัทสอดไส้รวม เคลือบช็อกโกแลตและไส้ครีม
2240 kcal
คุกกี้น้ำตาลแต่งหน้าฟรอสติ้ง
405 kcal
คุกกี้น้ำตาลแต่งหน้าฟรอสติ้ง
420 kcal
ตอร์ติญาชิปส์
205 kcal
โหลดฟรายส์ไก่ย่าง ซัลซ่าข้าวโพด หอมแดงดอง ซาวร์ครีม และซอสพริก
910 kcal
ข้าวหน้าข้าวไก่ทอดซอสสวีทชิลลีกับมันฝรั่งตุ๋น
760 kcal
ครีมข้าวโพดกับมันฝรั่งแดง
210 kcal
นาโชส์เนื้อจัดเต็ม
760 kcal
นักเก็ตไก่กับเฟรนช์ฟรายส์หยัก
690 kcal
น้ำอัดลม Dr Pepper
118 kcal
เฟรนช์ฟรายส์ลอนหยักกับนักเก็ตไก่และซอสมะเขือเทศ
616 kcal
ชุดนักเก็ตไก่กับเฟรนช์ฟรายส์หยักและซอสมะเขือเทศ
690 kcal
พริงเกิลส์ ซาวร์ครีมและหัวหอม
891 kcal
เยลลี่กัมมี่เคลือบน้ำตาลทรงอัญมณี
164 kcal
ซาลาเปาไส้หมูแดงนึ่ง (3 ลูก)
420 kcal
ซอสมะเขือเทศแบบถ้วยจิ้ม
31 kcal
Black Bean Sweet Potato Chili
460 kcal
มันฝรั่งแผ่นกรอบสไตล์พริงเกิลส์
150 kcal
บาร์บีคิวเกาหลีเนื้อลายหินอ่อน พร้อมบันชันและสลัดผักใบเขียว
1035 kcal
Creamy Crisp โปรตีนบาร์
210 kcal
Quest Creamy Crisp Protein Bar
190 kcal
น้ำอัดลมโคล่า
76 kcal
แซลมอนกับซัลซามะเขือเทศและข้าวโพด
430 kcal
ช็อกโกแลตโปรตีนบาร์ผสมถั่ว
230 kcal